本期我们返场了一位嘉宾，跑者石头——两年跑了 20+ 场的工程师跑者。他近期在一个月内连跑悉尼与柏林两场大满贯马拉松：一个爬升狠、折返多；一个赛道极平却遇上高温「史上最热」。我们从报名与签证、马博会与参赛包、赛道与补给，一路聊到城市氛围、消费坑点、住宿与交通，也谈了他背靠背参赛的恢复与训练思路，以及未来目标与比赛清单。
希望给计划 2026 年冲「星」的你，一份较为全面的指南。
Highlights
* 海外出行现实面：签证「VIP」通道、住宿溢价与起终点距离的取舍
* 悉尼成绩差点「史上最差」：非目标赛 + 大爬升 + 睡眠 3h 的连锁反应
* 赛道对比：悉尼陡上陡下 + 6 次折返 vs 柏林无折返、全程超平
* 报名与补录：柏林二次抽签的关键邮件小链接别错过
* 参赛包与马博会：亚瑟士主场的悉尼 vs 阿迪满配的柏林（退税与购买策略）
* 补给复盘：GU、Amino Vital 到 MAURTEN 的体感差异与用法
时间轴
* 00:00 开启 22 天双城马拉松？
* 03:30 悉尼马拉松为何能入选大满贯赛事？
* 08:34 不中奖也能跑：旅行社名额怎么拿
* 13:58 悉尼赛前两晚 & 亚瑟士马博会实测
* 20:42 悉尼比赛日动线：天不亮去起点
* 27:51 悉尼马拉松一览：30km 后的撞墙
* 37:07 悉尼补给策略：水点与胶点分布、不同品牌适配
* 39:40 悉尼的冲线与恢复：悉尼歌剧院下的草地
* 46:18 柏林出行成本与第一印象
* 55:22 柏林赛前酒店难订 & 马博会可退税买法
* 01:03:04 柏林奢华「茅台胶」上阵：高温下的稳定体感
* 01:26:12 背靠背两场马拉松如何顶住
* 01:30:33 恢复与目标：未来破 3
提到的内容
* 补给品牌：GU / MAURTEN / Amino Vital
* 石头之前的节目：9. 两年 20 场比赛的坚持｜跑者石头的故事
* 石头的 Strava
互动
你更想挑战哪场大满贯：悉尼的起伏，还是柏林的平路？欢迎在评论区分享你的答案。
文字稿
长距离官方网站
嘉宾拍摄的图片
悉尼
柏林