00:04 回顾2022-2024的缘起，感恩大家陪伴❤️
09:17 藏式清理气脉🧘
要点图示：
排气时对侧食指按住对侧鼻孔：
双拳按压双腿腿根：
12:52 睡前观想，放慢呼吸进入睡眠💤
一起在睡眠中告别2024吧！
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