时长：
84分钟
播放：
3.16万
发布：
13小时前
主播...
简介...
【内容简介】
拖延症其实是个心理问题，甚至可以说是一种间歇性的心理瘫痪。
本期节目，我们深度拆解拖延症。
从恐惧失败、恐惧成功、完美主义、不配得感，以及五种家庭模式，来讲讲拖延症形成的原因。同时，生活中的很多小毛病，往往背后也隐藏着拖延症的逻辑。
让我们把拖延拆解得无比清晰，了解自己，克服问题。
本期穿插大量的我自己的例子TAT
【内容提要】
04:45 恐惧失败：拖延症是一种挽尊
08:51 恐惧成功：适应不良型完美主义——一边完美主义，一边自我贬低
16:40 恐惧成功：不成功是一种随和，一种人际安全和不配得感
25:03 拖延症是发烧，一切问题，殊途同归
26:05 五种家庭导致拖延——施压型
31:13 五种家庭导致拖延——怀疑型
34:45 五种家庭导致拖延——控制型
37:30 五种家庭导致拖延——依赖型
41:47 五种家庭导致拖延——疏远型
46:00 拖延并发症：迟到、无法延迟满足、注意力分散、无法减肥存钱、抑郁焦虑躁狂，以及囤积癖
53:35 时间观念与人生阶段错位：主观时间与客观时间
60:00 从心法到实战，落地解决拖延症！
【主播介绍】
这个月，编辑，博主，全网粉丝700万，各平台同名。
【本期留言】
今天太赶了，现在居然已经凌晨两点半，果然是主观时间！回听发现很多嘴瓢和胡言乱语，不好意思。最近实在太匆忙，诸多问题之后我会逐步解决，嘿嘿。
【本期好书】
《拖延心理学》是由美国心理学家简·博克与莱诺拉·袁合著。作者基于30年临床心理咨询经验及拖延治疗工作坊实践，从行为模式、心理机制、神经认知等多维度解析拖延现象。
该书提出拖延本质是由恐惧触发的心理综合征，涉及对失败、成功、控制等深层心理防御机制，结合时间感知偏差与大脑神经机制探讨根源。
《照月记》是我的新书。
这是一本文学协修宝典，垂直速通张爱玲。
书中，我带着读者们一起精读了15篇张爱玲最著名的作品。有重点解析，有易漏点强调，同时也有更多周边信息补充。
读过之后的收获会是：
1.你发现你是喜欢文学的，你是可以做到深度理解文学作品的；
2.你大概率会爱上张爱玲，她是时空旅行家，80年前就已经在书写我们现在年轻人的问题；
3.《照月记》会一扇大门，一个向导，它能引你进入文学的世界，去专注，去投射，去叩问，也去收获。
点我，get《照月记》💖
【联系我】
抖音：这个月
小红书：这个月
bilibili：这个月-
微博：这个月
【本期音乐】
哀人 - 门尼
拖延症其实是个心理问题，甚至可以说是一种间歇性的心理瘫痪。
本期节目，我们深度拆解拖延症。
从恐惧失败、恐惧成功、完美主义、不配得感，以及五种家庭模式，来讲讲拖延症形成的原因。同时，生活中的很多小毛病，往往背后也隐藏着拖延症的逻辑。
让我们把拖延拆解得无比清晰，了解自己，克服问题。
本期穿插大量的我自己的例子TAT
【内容提要】
04:45 恐惧失败：拖延症是一种挽尊
08:51 恐惧成功：适应不良型完美主义——一边完美主义，一边自我贬低
16:40 恐惧成功：不成功是一种随和，一种人际安全和不配得感
25:03 拖延症是发烧，一切问题，殊途同归
26:05 五种家庭导致拖延——施压型
31:13 五种家庭导致拖延——怀疑型
34:45 五种家庭导致拖延——控制型
37:30 五种家庭导致拖延——依赖型
41:47 五种家庭导致拖延——疏远型
46:00 拖延并发症：迟到、无法延迟满足、注意力分散、无法减肥存钱、抑郁焦虑躁狂，以及囤积癖
53:35 时间观念与人生阶段错位：主观时间与客观时间
60:00 从心法到实战，落地解决拖延症！
【主播介绍】
这个月，编辑，博主，全网粉丝700万，各平台同名。
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今天太赶了，现在居然已经凌晨两点半，果然是主观时间！回听发现很多嘴瓢和胡言乱语，不好意思。最近实在太匆忙，诸多问题之后我会逐步解决，嘿嘿。
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《拖延心理学》是由美国心理学家简·博克与莱诺拉·袁合著。作者基于30年临床心理咨询经验及拖延治疗工作坊实践，从行为模式、心理机制、神经认知等多维度解析拖延现象。
该书提出拖延本质是由恐惧触发的心理综合征，涉及对失败、成功、控制等深层心理防御机制，结合时间感知偏差与大脑神经机制探讨根源。
《照月记》是我的新书。
这是一本文学协修宝典，垂直速通张爱玲。
书中，我带着读者们一起精读了15篇张爱玲最著名的作品。有重点解析，有易漏点强调，同时也有更多周边信息补充。
读过之后的收获会是：
1.你发现你是喜欢文学的，你是可以做到深度理解文学作品的；
2.你大概率会爱上张爱玲，她是时空旅行家，80年前就已经在书写我们现在年轻人的问题；
3.《照月记》会一扇大门，一个向导，它能引你进入文学的世界，去专注，去投射，去叩问，也去收获。
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【本期音乐】
哀人 - 门尼
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
星尘轨迹
6天前
江苏
19
08:11 “我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。”
突然想到这句话，太贴切了
小1超人
1周前
山东
16
姐姐我特别想听你分享近期的生活 就是各种感悟与思考 最近的状态 或者一些碎碎念 想听你整理你的生活！你可以尝试一下 就和你发的vlog一样！贼爱听这种像你这样真诚有活力又充满智慧和魅力的人的分享 或者进行一些观点的输出表达（简直你的天命所在）当然我也爱听你讲书！最爱的读书博主！（全网第一次给主播留言自己想听的类型🙋♀️全力支持月月做播客）
咖咖咔咔
1周前
山西
7
02:19 吃饭暂停 让我笑一笑哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
别笑 你也过不了第二关
张空空空
1周前
河南
4
听你播客的当下就正在办公桌前焦虑地玩着消消乐……听完打算放下手机先工作五分钟。好喜欢你的分享，最近把张爱玲那期播客分享给了好几个朋友，突然发现下架了还有点难过听到你说会重新上线真的太好啦😊💗！
PatricX
1周前
广东
4
1:20:04 重录重制 哈哈哈，话说姐我都没看张爱玲，不过我买你那本书了
Nico7441
1周前
加拿大
3
是我的幻觉吗？为什么只有这么几期了？？？？
星尘轨迹
6天前
江苏
3
1:08:43 先做个垃圾出来，总比什么都不做好，我有写出这个世界上最差的垃圾的自由，好的作品肯定不是一下子就完美的，肯定是经过不停的修改改进才做成的
希早
6天前
广东
2
我也是，我也爱玩微信朋友圈的拧螺丝，消消乐。玩恶心了我现在老点不喜欢，但是微信知道我心口不一还是给我推，气死了
大夏天02
6天前
北京
2
好！等高质量张爱玲系列听！喜欢今天的迅速的碎碎念又读书的播客！以为是高能量主播，原来是和我一样的拖延症人类，哈哈哈！加油！
机灵鬼_WWWy
6天前
上海
2
这期博客真的非常有用，信息量很大，从字里行间都可以听到博主的真诚
哈哈_WZeh
6天前
贵州
2
33:31 跟照镜子似的，我是我爸妈说我脑子转不过弯，导致有些做理科题做不出来的时候我脑海里会想起他们从前说我的脑子转不过弯来😔然后我就选择在那里和这道题耗，可能心理暗示吧，导致这道题没做出来其他题也没做😥
shiyeee
6天前
河南
2
1:17:06 确实是，从初三就开始写日记，写到现在已经堆了一摞了，每次写完都有一种什么东西被理顺了的感觉
怡寶self
6天前
湖北
2
超级好听，期待下周一的更新😚
芝士与璇
6天前
江苏
2
真的很精品
咖喱小鱼丸_9wVX
6天前
湖南
1
02:21 哈哈哈哈哈哈哈哈哈，我爸爸最近天天打螺丝，群聊天天分享
生生啊
6天前
广东
1
1:05:03 吃炸鸡柳的执行力还挺强
氦锂
6天前
福建
1
好了我现在来写了😌😌
第一次遇见月亮是在bilibili，标题具体是什么我忘记了，但是确实是被标题吸引进去的哈哈哈哈，后续听内容，什么时候听完的我都不知道，意犹未尽～
之后再见月亮，是每次在健身房爬坡的时候。迈着沉重的脚步跟着爬坡机的节奏其实超级痛苦，但耳机里放的是月亮的视频～～那一刻就觉得脚下尽是力量，是月亮的输出给了我力量🥰
很少很少读过张爱玲的作品，很出名的一部《色戒》也只是看过电影的解说而已。在月亮的分享下我开始慢慢去了解张爱玲，书架上的书作者名为张爱玲的也多了起来，月亮输出的关于张爱玲的观点也在潜移默化地影响着我，感觉一切都是这样水到渠成，月亮和张爱玲一起床进了我的生活…
很奇妙的感觉，从前唯唯诺诺无尽陷入内耗，听完《同学少年都不贱》之后竟觉得轻松起来，这种力量真的感觉很舒心～月亮的每一个作品都会给我带来不同的感受，也会给我带来些许改变，我就这样慢慢变得越来越好～
我会一直一直一直支持月亮🌙
巧_OoNV
5天前
湖南
0
07:18 是的，每当我取得成就，我都会归功于我的努力，不然我就是不行💔
ZOE_ghYZ
6天前
广东
0
11:42 好熟悉的操作哈哈哈哈打扫卫生
葵_Lars
6天前
重庆
0
26:21 我就属于左右脑互搏，现在高二上期，像我400分都没有，却想要考清华，在学校状态好就超级超级努力，不好就一天过去了，啥事儿没干，爱学假把式，学习一些简单的东西，不动脑的，但我是纯理，也有一段时间超级充实，但我超喜欢扣头皮屑，超级耽误自己，现在的话从小事做起，清华的梦先放到一边，先好好学，先提到五百这学期，一步一步来
