你知道维生素D和K是人体唯一能自己合成的吗？其他维生素需要通过食物或补充剂获取。但补太多反而可能增加患癌风险！今天聊聊维生素的作用与正确补充方法，以及为何说“药补不如食补”。希望听完后，你能找到适合自己的健康之路。

02:05 探索维生素的奇妙世界：水溶性与脂溶性维生素的作用及功能

04:05 维生素D、维生素E和维生素K：不可或缺的营养元素

06:06 维生素的利与弊：补充维生素是否对健康有好处？

08:07 维生素摄入量与癌症风险：倒U型关系的重要性！

10:08 口服维生素C补充剂对癌症风险的影响：研究结果与实践建议

12:10 食物整体作用大于单个营养素：蔬菜水果摄入对身体健康的积极影响

14:14 营养素补充剂：解决健康问题的万能钥匙吗？

16:17 维生素需求与营养素补充：对中国居民的健康建议

18:20 健康提示：如何正确补充维生素，保障身体健康？