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02:06 四个核心心理学原则

05:26 受害者心态型牢笼

09:56 逃避型牢笼

12:33 自我忽视型牢笼

15:35 怨恨型牢笼

17:46 不宽恕型牢笼

很少有人知道，我们以往的痛苦是其实因我们的心灵被牢牢困住了，往往并非外在的力量，而是我们自己建造的牢笼，是我们自己植入脑海的想法。面对突如其来的不幸，我们不去坦然面对，却指责苍天不公，被困在受害者心态里；面对亲朋好友的期待，我们隐藏甚至扭曲了真实的自我，被困在他人的眼光里；面对至亲挚爱的离去，我们用懊恼和内疚逃避现实，被困在未解决的悲伤里。

各位好，欢迎打开《读书破万卷》，我是许诺，每周三和周六早上6点，我走在这里与你相遇，一起读书。今天我们分享的这本书叫《越过内心那座山: 12个普遍心理问题的自我疗愈》，作者是著名心理学家、奥斯维辛集中营幸存者伊迪丝·伊娃·埃格尔博士。

这本书中介绍了12个最普遍的心理困境，而我们往往都能从这12个困境中找到自己的影子，但我们却不知道，获得自由所需的力量就藏在我们的内心；我们都在自己建造的这些牢笼里苦苦挣扎，却不知道，打开牢笼的钥匙就握在自己的手中。

伊迪丝博士用她疗愈自己的刻骨创伤和打开无数来访者心灵枷锁的故事告诉我们，自由的基础是具备选择的力量，而走出困境的关键在于以何种态度、何种方式回应我们的遭遇。改变我们能够改变的，接受我们不能改变的，我们就能解救自己，让心灵得到自由。

今天的节目我们来着重介绍其中5个，希望可以帮助到大家。