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节目简介
来源：小宇宙
明明不想帮忙，却嘴上说 “好的”；明明力不能及，却硬扛到崩溃；明明渴望边界，却总怕破坏关系、怕被讨厌？我们从小被教育要懂事、要包容、要友善，却很少被教如何体面拒绝、守护自我。一味迎合换来的不是认可，而是积压的委屈、深夜的内耗，甚至身体发出的预警。
真正的成熟，从不是无限接纳，而是敢拒绝、懂边界、爱自己。本期主播们敞开心扉，聊聊 “不敢拒绝” 的深层根源，分享从讨好到清醒的真实蜕变，陪你找到不伤人、不伤己的拒绝方式。
🎧 本期你将听到
02:53 嘴上答应、心里憋屈，完美主义如何把自己逼到情绪崩溃？
04:43 儿子为黑板报熬到 11 点半，原来他遗传了我的 “不敢将就”？
05:23 婆婆送的衣服不合身也不敢拒，堆积如山到底在怕什么？
07:36 我是那个不敢拒绝、累死自己的老好人
10:37 奶奶的一句话点醒了我
27:52 刚上班就被逼写报告，原来 “我不会” 也是一种权利？
34:22 不敢拒绝的真相：是对夸奖与认可的 “贪欲”
36:29 我们不敢说不，无非怕这 3 件事
43:16 活在 “必须和谐” 之中，委屈撑大了甲状腺结节
48:16 妈妈们被 “好妈妈” 标签绑架，隐忍背后是自我丢失
49:46 你还在 “适应型儿童” 状态吗？听话换不来真正的安全
57:22 一场课程彻底改变我：从没有自我到边界清晰
01:00:29 第一次对孩子说 “不”，我才重获尊重与自我
01:07:19 课题分离救了我：先有自己，再谈其他
01:12:16 3 种超实用拒绝话术：不得罪人、不伤感情、守住底线
01:18:23 拒绝自己：允许不完美，允许让别人失望
01:23:42 拒绝≠对抗臣服，而是确认主体性、守住真正的边界
01:27:06 带着觉知练习拒绝，会变得有担当、有原则、不内耗
🎈本期提及书籍
* 《蛤蟆先生去看心理医生》
👥 26年5月「Sowhat书影会」月度会员持续入驻中，扫码了解详情加入>>
🎈推荐单集
Vol.25 断舍离，生活的选择练习｜从整理家，到整理人生
Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我
🎈找到我们
小红书：人生三四十
进听友群：
若上图过期，可加：
公众号：夏天Rhychel
视频号：夏天Rhychel（查收会员反馈）
商务EMail：[email protected]
🎈本期创作团队
主播｜夏天Rhychel、孙夕涵、纾含
后期｜孙夕涵
真正的成熟，从不是无限接纳，而是敢拒绝、懂边界、爱自己。本期主播们敞开心扉，聊聊 “不敢拒绝” 的深层根源，分享从讨好到清醒的真实蜕变，陪你找到不伤人、不伤己的拒绝方式。
🎧 本期你将听到
02:53 嘴上答应、心里憋屈，完美主义如何把自己逼到情绪崩溃？
04:43 儿子为黑板报熬到 11 点半，原来他遗传了我的 “不敢将就”？
05:23 婆婆送的衣服不合身也不敢拒，堆积如山到底在怕什么？
07:36 我是那个不敢拒绝、累死自己的老好人
10:37 奶奶的一句话点醒了我
27:52 刚上班就被逼写报告，原来 “我不会” 也是一种权利？
34:22 不敢拒绝的真相：是对夸奖与认可的 “贪欲”
36:29 我们不敢说不，无非怕这 3 件事
43:16 活在 “必须和谐” 之中，委屈撑大了甲状腺结节
48:16 妈妈们被 “好妈妈” 标签绑架，隐忍背后是自我丢失
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57:22 一场课程彻底改变我：从没有自我到边界清晰
01:00:29 第一次对孩子说 “不”，我才重获尊重与自我
01:07:19 课题分离救了我：先有自己，再谈其他
01:12:16 3 种超实用拒绝话术：不得罪人、不伤感情、守住底线
01:18:23 拒绝自己：允许不完美，允许让别人失望
01:23:42 拒绝≠对抗臣服，而是确认主体性、守住真正的边界
01:27:06 带着觉知练习拒绝，会变得有担当、有原则、不内耗
🎈本期提及书籍
* 《蛤蟆先生去看心理医生》
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后期｜孙夕涵
