情绪失控不是你的错！这是6亿年进化送我们的保命指南
嗨，大家好，我们是汪汪和映小棠。
你有没有过这样的经历：怒火一瞬间冲上头，说出口的话伤了最爱的人；或者深夜控制不住地胡思乱想，明知不该却停不下来？
在读了神经科学家迪恩·博内特的《人人都会情绪失控》这本书后，我们进行了一次超深入的聊天，发现 情绪失控，根本不是意志力薄弱，而是我们身体里一套运行了6亿年的古老生存机制。
该生气时不生气，我们的祖先可能早就被吃掉了。所以，这期节目我们想和你聊聊，如何与这位熟悉的“陌生人”——我们的情绪——成为朋友，而不是敌人。
👉 收听本期节目，你会听到：
05:28 - 别盲目追求“情绪稳定”，这本书教会你正视情绪，积极寻找情绪的解决途径
09:26 - 情绪不是现代社会的“阑尾”，更不是理性的对立面
12:57 - 情绪与身体的息息相关，正是它重大演化意义的体现
14:15 - “饿怒症”的科学解释 ：发脾气，可能因为 低！血！糖！ 情绪和身体是双向道。
21:32 “我的情绪到底是不是我？” 小棠和汪汪在这个问题上产生了有趣的碰撞！小棠认为情绪是自我认识的地图，而汪汪则觉得情绪像是自己的手，并不是我们本人
26:09 - 那个让我们恍然大悟的“双手蒙眼”比喻 ：被情绪控制，就像用双手捂着眼睛走路 。我们不是要砍掉双手，而是把它放下来，清醒地看世界。
30:30 - 小棠的共情崩溃时刻 ：作为一个ENFJ，我过去常常因为过度共情而精疲力尽。直到我学会了区分 共情 和 情绪传染 ，才守住了自己的能量。
42:00 - 如何应对“情绪垃圾桶”困境？ 别用“倾听”维持关系，面对负面倾吐勇于问对方一句“你说这些，和我的关系是？”
50:33 - 职场必备：为什么“假笑”比真生气更伤身？ 书中揭示了情绪劳动的真相，我们该如何在不得不“演戏”时保护自己？
69:56 - 情绪真的有男女差异吗？ ——实验证明，这更多是群体思维规训下的社会偏见？
77:48 - 亲密关系中的“送命题”怎么破？ 如何向伴侣表达负面情绪，才能不伤感情反而增进亲密？核心就一句话： 精准锚定，不误伤自己人。
83:18 - 给男生的悄悄话 ：为什么社会对“男子气概”的规训，反而让男性的抑郁自杀率更高？我们想对所有的男性听众说：关照自己的情绪，这没什么好羞耻。
89:51 - 社交媒体是如何给我们征收“情绪税”的？ 我们一起吐槽了算法如何放大焦虑，以及我们的“数字排毒”小方法。
🎧 收听后你可能会觉得
“ 被情绪硬控的时刻，就像在用双手捂着眼睛走路。接纳情绪，就是把蒙着眼睛的手从眼前拿开，牵着它一起走，而不是直接砍掉双手。 ”
“ 情绪不是我们需要摆脱的敌人，而是6亿年进化赋予我们的生存指南针。它的每一次指向，都值得我们认真倾听。 ”
你会发现，情绪不再是需要压制洪水猛兽，而是一个带着重要信息的信使。当我们能听懂它的语言，我们就能真正地理解自己，更温柔地对待自己，也能更智慧地处理人际关系。
希望我们这期充满朋友间闲聊感的分享，能给你带来一份觉察和温暖。欢迎在评论区分享你的情绪故事和应对妙招，我们下一期再见！
🎵 BGM
(吉他版：いい日だったね)
公众号：尽兴小灶