节目简介
来源：小宇宙我们之前聊了不少关于认知、情绪方面的话题，但是我们发现，很多人包括我们自己却总忽略一个很重要的事情就是：吃。
吃的不好，情绪很容易失控，认知也会失调，自己的生命体验也会变差。所以今天我们结合《你是你吃出来的》这本书，聊一聊关于“吃”的这个话题。
作者夏萌医生她说出了一个直白又颠覆认知的道理：很多疾病都是饮食不当造成的，而健康，同样能依靠科学饮食慢慢找回。
如果你时常为身体健康忧心，又被杂乱的养生信息困扰、没法长期坚持，那这期节目再合适不过。它并非治标不治本的偏方，而是一套完整、贴心、落地性极强的健康饮食方案。
追求健康无需刻意委屈自己，好好对待每一餐，日积月累就能收获好状态。那么，不妨和我们一起，从好好吃饭开始，开启全新的生活。
06:24 疾病的本质：细胞受了伤
08:41 现代饮食到底哪里出现了问题？
13:24 健康饮食的黄金法则——动物类食物 ：植物类食物=4:6
15:29 防治慢病怎么吃：注重营养密度
18:20 不生病的奥秘：七大营养素平衡
38:51 如何吃好一日三餐？
45:07 一天最好吃够30种食物
48:59 生病了更要注意食疗
说了这么多，最核心的就是：你是你吃出来的。
你的身体状态，就是你过去所有饮食选择的总和。健康不是一蹴而就的大事，而是在每一顿饭、每一次选择里的小事。
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公众号：掌控思维
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松鲜鲜，是一家2020年创立的健康调味品牌，全线产品生产过程不额外添加化学提鲜剂、不添加白砂糖和多余添加剂，坚持减钠、控糖、成分自然的健康理念。作为松茸调味料品类开创者、松鲜鲜松茸调味料连续5年全国销量第一。品类主要涵盖松茸调味料、酱油、蚝油、复合调味汁四大类，为中国家庭提供健康且好吃的减钠调味解决方案。
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
5萤渡舟 TOP 1
· 河南
非常赞同情绪上的问题是跟饮食，睡眠还有运动都是有非常关系的
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萤渡舟 TOP 2
· 河南
身体上的一些问题全是平时一口一口吃出来的，讲的营养搭配、三餐怎么吃、吃的东西配料表是怎么样，看着都是细碎小事，但长期坚持下来差距真的很大。好好吃饭就是最靠谱的养生。
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5思绪比较万千 TOP 3
· 辽宁
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南北绿豆zzz
· 广东
希望二位主播能顺顺利利，一直在关注你们的博客，谢谢你们给我带来美好🥰
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YOLO_EcHn
· 安徽
刚打开小宇宙，就看见出新内容了。哈哈哈，幸运🍀 但我要睡觉咯，祝愿主播生活幸福安康🥰
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叫甜妹叭
· 四川
哇 讲的真好 吃得好 身体好 身体轻松 好有收益呀
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YOLO_EcHn
· 安徽
17:49 说了这么多，我中午还要不要去吃麻辣香锅？！俺犹豫了😆
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2Miss栀冉
· 四川
身体是爸妈养育的，心理是自己养育的。
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2幸运Ashen
· 江西
说实话如果不是听到这期播客 从来不把饮食当回事 对这些的认知很少很少 而且就算吃外面东西重油重辣都不当回事 感谢这期播客 我会更珍惜自己的身体调整饮食
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2农家少女
· 浙江
38:33 开始想吃火锅小龙虾烧烤奶茶这咋整，是身体信号吗
