24：全奖伦敦归来，她回国创立「攀岩身心学」

这两年，攀岩运动在城市中迅猛扩张，越来越多的年轻人走进岩馆。攀岩是饶有趣味的运动，入门容易、进阶陡峭，也有不少岩友在度过新书蜜月期后丧失继续攀爬的动力。这时，书韵提出「你我和攀岩的关联，岂是 V 几能概括的呢？有没有另一种打开攀岩、享受攀岩的方式？」
过去 4 年中，书韵一直都在琢磨这个问题。
在英国，有许多组织在做这样的尝试：Access to Climb汇整了覆盖全英的岩馆无障碍设施信息，Climbing Out of Depression为心理健康受困者免费提供攀岩教学支持。书韵一到英国就成为了 UK Paraclimbing Collective（英国残障攀岩联盟）的志愿者——原来攀岩本身就是可以是一种疗愈与关怀，这一切让书韵看到了可能性。
经过四年的思考、参与和探索，今年，她创立了「向善爬爬」，开创了「攀岩身心学」这一实践体系。攀岩身心学织入了费登奎斯身体觉察、正念、自我关怀、参与式艺术、疗愈正义等思想方法，研发设计了一组以攀岩为入口的身心觉察与关系共创工具原型，策划了一系列工作坊与共创实验，以及一场身心学野攀。
7月开始，工作坊正鲜活开展中。
本期讲话的人：
书韵：策划、编辑、写作者、「向善爬爬」发起人
01：品牌创意从业者，主播
本期时间戳：
01:15 抱石是用身体在解题，对ADHD来说是高专注的体验
02:14 别再问我爬到 V 几了，她为攀岩做了一套身心觉察卡牌
04:40 费登奎斯与「最小可行努力」
08:24 马车与车夫的比喻——觉察就是清醒的车夫，握住缰绳带乘客去该去的地方
09:16 《The Zen of Climbing》：完成一条线路的欲望，恰恰是阻止你完成的最大障碍
11:19 向善爬爬的三大价值锚点：感知身心、同伴支持、扩展关怀
13:48 Access to Climb 汇整了覆盖全英的岩馆无障碍设施信息
15:54 Climbing Out of Depression为心理健康受困者免费提供攀岩教学支持。
16:27 UK Paraclimbing Collective 的组织经验
18:19 给上海攀岩无障碍程度打分：处于初级阶段
21:54 可能是全球首套的攀岩身心学觉察卡牌构想
24:55 明确原则：不会用 AI 代替创作者的劳动
27:36 阶梯定价背后：如何兼顾成本、可及性与互惠
30:02 工作坊开场花 20 分钟建立「安全空间」
music
Marcin, Hayato Sumino - I Wish
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「拨瞪拨瞪」是一档「孕育灵感和生命」的一手经验录，具体的事和尽可能多的细节。探讨个人发展、亲密关系、女性与家庭。拨瞪拨瞪是上海话中眨眨眼的意思——嘴巴咂砸、眼睛眨眨，生动地亲历。
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小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐上都能收听。
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视频播客在@波速球
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