健身与跑步能否能相辅相成，如何平衡？本期节目邀请到“健身教练的教练”刘博和健身、跑步爱好者窦姐，一起深入探讨健身与跑步的科学结合方程式～

主播：纸巾

嘉宾：刘博（全平台ID：刘博Running）、窦姐（全平台ID：窦昀溪）

时间线：

01:10关于刘博的工作内容/健身教练的教练？

01:55怎样判断健身教练水平如何

03:10健身和跑步冲突吗

06:45如何通过健身/力量训练提高跑步成绩

19:47提升髋关节灵活度的关键动作和重要性

21:17健身初学者是否需要专业指导？

24:21如何有效提升健康水平

38:04优化饮食结构的实用建议

40:53怎样减轻运动“痛苦”，卸下心理负担