EP28：跑步+健身=双倍提升？资深教练的独家训练秘籍

跑步播客「大概纸示」

EP28：跑步+健身=双倍提升？资深教练的独家训练秘籍

45分钟 2,042 1年前

主播

大概纸示

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跑者大头

跑者大头 1 档播客

纸巾老撕

纸巾老撕 1 档播客

节目简介

来源：小宇宙

健身与跑步能否能相辅相成，如何平衡？本期节目邀请到“健身教练的教练”刘博和健身、跑步爱好者窦姐，一起深入探讨健身与跑步的科学结合方程式～

主播：纸巾

嘉宾：刘博（全平台ID：刘博Running）、窦姐（全平台ID：窦昀溪）

时间线：

01:10关于刘博的工作内容/健身教练的教练？

01:55怎样判断健身教练水平如何

03:10健身和跑步冲突吗

06:45如何通过健身/力量训练提高跑步成绩

19:47提升髋关节灵活度的关键动作和重要性

21:17健身初学者是否需要专业指导？

24:21如何有效提升健康水平

38:04优化饮食结构的实用建议

40:53怎样减轻运动“痛苦”，卸下心理负担

小宇宙热评

共 13 条 · 按点赞排序

宏宏跑步去 TOP 1

1年前北京

3

来了
咸咸豆浆 TOP 2

1年前安徽

2

2024年我花了5个月，从180斤减到135，就是跑步+少吃多餐，调整饮食结构，今天听了这期节目，庆幸自己都走在了正确的路上，没怎么绕弯路。最后重点还是：坚持
婷婷_ZHANG TOP 3

1年前青海

1

骨骼：支撑肌肉：运动关节：链接柔韧性：链接和运动之间学到啦～蹲返场✌️
恩恩大于恩恩

1年前北京

1

这期太好听了！！！正在饱受髋关节灵活度不够，大腿抬不起来的我，听的津津有味！
肉乖酸奶葡萄干

1年前江西

1

最好能给出个课表，练哪几个部位，采用什么动作，每周几次😘
Carter_Wong

1年前广东

0

这期干货👍
小萝卜糖尼skr

1年前安徽

0

刘教练确实很专业，我是以前只做力量训练去年爱上跑步，我虽然是大体重，但因为原先力训基础打的比较好，跑了大半年都没有受伤过，运动能力最大的就是不受伤
咸咸豆浆

1年前安徽

0

涨芝士了
剑雨

1年前未知

0

不错
leecyxxi

1年前广东

0

如果跑 10km 回家就会腰疼🥲

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