【适合谁】

提升运动表现；身体伤痛人群；开发自身潜力；透过动作区辨强迫性情绪，稳定动作的同时让情绪与思维更加明晰；对身心探索、自我觉察感兴趣的人

我其实觉得，这个方法适合于所有人，所有想在老了也依然可以优雅的行动、生活的人

【内容】

01:45 费登奎斯方法的体验和感受

03:25 研习费登奎斯之路上的几个重要节点

12:58 费登奎斯方法是关于“学习如何学习”，工具性很强的方法，不是试图告诉大家一个对的东西，是尝试邀请大家建立一个怎样更好的认识自己、使用自己、帮助自己学习的一个方法，帮助人注意到自己怎么在做自己在做的事情的方法

18:48 个人环境的建立，你自己就是你的教学环境，具身经验的展现，教学的生命力

22:53 同一个动作，比如打坐的每一坐，是一样的吗？正如每堂课，看似是一样的课，核心是看见每时每刻的新鲜，我在每一课的时候没有按上一课的经验去分享，经验式教学

26:20 关注自己的学习过程，不是关于老师彰显自己风格的教学

27:38 和不同领域的人合作探索费登奎斯方法，对人新的可能性的探索

29:55 鼓励人更清晰与自己怎么在做自己做的事情，帮助人提升觉察能力，看到动作、情绪、背后的意图的联系，创建起自我的学习环境，看见并去除动作、行为背后的强迫性，行事之前梳理自己的第一动机，觉察自己的限制性想法

33:15 看见自己是有选择性的，看见自己的对，不是唯一的对

35:26 If you know what you’re doing, you can do what you want. 如果你知道你正在做什么，你就可以做你想做的。你要成为自己的权威，你需要为自己负所有的责任。 ——费登奎斯

35:48 我们都以为自己知道自己在做什么。如果一个人可以看见自己在做一件事情的时候，他不知道自己怎么在做，不是为了否定自己，而是打开谦虚的可能，去看见自己其实有很多的不知道，那么这个人就有机会去学习到新的东西。否则他就是在重复自己大脑里的经验，动作的模式、情绪的模式、行为的模式，他基本会是在做相同的事情

38:28 我要工作的是你，不是你的身体。 ——费登奎斯

41:14 我们看到身边很多的人到了年纪就要弓腰驼背，我们会觉得这是理所当然的。其实人并不是需要一定这样，我们是可以不这样的，可以在八九十岁的时候同样去灵活使用，轻易移动。因为我们的身体结构、我们的大脑、技能构造不是说到这个年龄就一定会那样，它不是正比。你只要透过学习，你就可以随心所欲的优雅。

【武勇】

澳洲认证费登奎斯®师资

2017年接触费登奎斯方法；2018年接受国内首届费登奎斯师资训；2020年获得动中觉察®（ATM）教学认证；2022年获得功能整合®（FI）教学认证

自2020年其在北京、西安、广州、温州、深圳等城市带领费登奎斯®系列课程和工作坊，服务于来自各个领域与年龄段的人士；并运用功能整合个案服务于运动、艺术、身心领域、残障及神经系统相关需求人士

目前已开办系列工作坊近百期，完成个案500余例

致力于身心学（Somatics）研究学习，主要基于自身经验性的观察，记录等方式，结合理论与实际进行教学

公众号 身心探索者

咨询微信

深圳：luotuo8835；llsahara

广州：luotuo8835；douding-twins

西安：luotuo8835；Sihua-www

【配乐】

前奏 Flying - Track Tribe

【关于我 - 兰婷】

心知  正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师

目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕

公众号  LET见心房

视频平台  翅膀爱飞翔

【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

创作社群  创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务

联系兰婷加入，静候相遇  +lattezhong33

兰婷即将到来的课程：

MBCT-L牛津生活中的静观8周课（10-12月周四晚班），9.11/ 9.25周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“自由”；

MBSR静观减压8周课（11-12月周日上午班），10.12/11.2周日上午9:30-11:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”；

见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”