时长：
28分钟
播放：
834
发布：
4个月前
主播...
简介...
📌 一句话总结：乐观可以习得，我们解释经历的方式，正在塑造我们的人生。
在哈佛积极心理学课程中，跟本期类似的内容已经提到过，本期算是一次复习。根据阿尔伯特·艾利斯的ABC模型，事件本身不重要，我们对事情的看法才是引发我们情绪的关键。这也是本期习得性乐观起作用的原理，我们可以通过对事件的"乐观归因"来实现对坏事的重新诠释。习得性乐观并不是让我们越乐观越好，而是帮助我们对于事情有更准确和全面的认识，由此做出更合理的决策，避免灾难化想象。
哈佛对应课程，请听：习得性有助。
⌛ 时间线
- 00:53 人的天性就是对负面消息更加关注
- 07:34 对抗负面偏差的作业：积极档案
- 08:43 相关研究表明，乐观的人在学习、工作和健康上表现较好
- 11:21 我们说一个人乐观，本质上是在说，这个人的思考方式
- 14:30 乐观归因风格可以改变我们的关键，是艾利斯提出来的ABC模型，一件事情发生在我们身上引起的后果，是我们对这件事情的看法引起的
- 18:34 使用习得性乐观之前，要判断这件事情的后果自己能否接受
- 22:01 碎碎念
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✨ 本期作业 | 积极档案
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
阿白_dnm1
3个月前
天津
2
做大做强！！！
HD430389g
3个月前
韩国
2
事情是特定的 暂时的 可能还有别的原因。人际关系给我情绪上带来的波折，不会影响我的一辈子，我有更好的办法疗愈自己。这次的经历不代表我以后和别人交往的时候都会感到不适，只是发生了特定的情况而已。
说书人锦鲤
4个月前
广东
1
前排
闲聊艺术小闲
4个月前
辽宁
1
真的，我就是对负面信息更加敏感的，总会惦记这个事情。然后就拼命的仔细寻找积极正向的事儿反复安慰自己。
Miki陈
3个月前
广东
1
好勒行动起来
小福小福16
3个月前
浙江
1
我的童年成长背景和主播很类似，所以随波逐流和被动也一直是我的人生主旋律(至少在毕业后工作了好几年都是这样)，直到近几年，出于焦虑也出于对自我成长的追求，以及个人兴趣，逐渐开始看书，看心理学相关的比较多，我发现了自己的这种习得性无助和归因模式，也发现我的边界感其实是不够清晰的，导致自己的内心非常痛苦和摇摆，慢慢的一直学习和察觉，我能够明显感觉自己的变化，内心变得更强大，更有能量了。更能看到自己的优势，而不是缺点。谢谢分享，加油加油！
你的播客会越来越多人喜欢的，你也会越来越好，赚足够多的💰💰💰💰
辣椒女王
3个月前
广东
1
17:03 突然想到这不很像我打游戏时的心态嘛！这把哪路哪路的队友太差了、网不好、要换新手机了🫢
琉璃很寒
3个月前
四川
1
我发现我好像有一点习得性无助，最近考驾照考科三考了两次都没过，我感觉我很失败，以及近代史挂科了，我感觉我就是一个废物，做什么都做不好。我一旦做不好什么，就会开始怪自己，感觉自己什么都做不好。感觉自己没救了。
M73-阿拉
4个月前
广东
1
🎙听播客的朋友最近有没有遇到，当时觉得糟糕透顶，但后来发现其实也没那么严重的事情呢？
欢迎在评论区分享你是怎么重新看待那件事的，或者你希望用“乐观归因”来改变看法的事～
写下来的这一刻，就是你转变的开始🌱✨
幸运地
1个月前
广东
0
有用诶
幸运地
1个月前
广东
0
有帮助 感谢
