各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享老年人跌倒预防

跌倒与人类的年龄息息相关，日常生活习惯以及身体健康情况的发展，都有可能导致跌倒。

跌倒的高危人群

年龄大于65岁者；曾有跌倒病史者；贫血或血压不稳定者；意识障碍、失去定向感者；肢体功能障碍者；营养不良、虚弱、头晕者；步态不稳者；视力、听力较差、缺少照顾的老人；服用利尿药、泻药、镇静安眠药、降压药的老人。

引起跌倒的危险因素

1.最容易跌倒的场地：床边、浴室、厕所、走廊（瓷砖地面）；

2.最容易跌倒的时间：晚上或半夜如厕时；清晨起床时；长时间洗热水澡、卧床、蹲坐后；

3.最容易引起跌倒的药物：抗精神病药物、镇静安眠药、降压药、降糖药、利尿药等。

如何预防跌倒呢？

1.地面潮湿时，应及时擦干，以防不慎跌倒；

2.物品应尽量收入柜内，保持走道通畅；

3.服用安眠药或感到头晕、血压不稳时，下床时应先坐在床边，家属扶持下床；

4.室内保持光线明亮，行动不便的老人应使用拐杖、助行器、轮椅或家人搀扶；

5.活动时，应穿防滑鞋，不要穿拖鞋和塑料鞋，鞋子宜低跟、齿痕深；

6.穿大小合适的衣裤；

7.习惯使用扶手，包括走廊、厕所；

8.睡前尽量少喝水，减少夜尿；

9.起床三部曲：醒后30秒再坐，坐起30秒再站立，站立30秒再行走。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。