这一期，刚过了30岁生日的阿波，邀请大家一起来加入「年龄焦虑」这个群聊。

30岁意味着什么呢，是从「长大」到「变老」的转变吗，是对生活期许的降低和生命力的减弱吗，是不是一定要结婚生子拥有稳定人生，是不是要开始愁一系列「大人」应该烦恼的事情？不要被年龄所定义，道理我们都懂，可是为什么我们还是会年龄焦虑呢？

这一期我们邀请到了一位男性嘉宾刘老师，跟天天与阿波一起来讨论我们为什么产生年龄焦虑，我们到底在焦虑哪些具像化的点，东亚社会为什么容易产生年龄焦虑而西方的年轻人为何不焦虑，以及如何对抗与消解年龄带来的焦虑感。希望我们的超大思考量能带给你一些收获和感悟，本期大家尽量聊的轻松快乐，也特意配上了轻快的BGM, 希望也能消解大家的一点焦虑感。

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全平台：小宇宙/苹果Podcasts

主播：

阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾

天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心

嘉宾：

刘老师，坐标新泽西，I/ENTP，一直理科男，现在EE PhD在读，越来越懒的大懒货，不喜欢丑东西

时间轴：

【嘉宾出场】

00:50  欢迎一位即将满30岁的男性嘉宾，刘老师！撒花～～～

【刚刚过完生日的阿波】

1:10 阿波组了三个局过了一个热闹的三十岁生日，拥有了闪亮的带来幸福感的气球墙

2:48 过完30岁生日，发现其实人生也没有一个转折和剧变

【大家有年龄焦虑吗】

4:00 阿波：不太强烈但可能也有一点点年龄焦虑

去年国庆节被朋友们扎堆结婚吓到

5:12 刘老师：和年龄相关的焦虑蛮多，担心身心衰老、毕业求职

女性朋友婚恋生育相关焦虑较多

6:30 阿波：男性也在年龄焦虑，只是日常较少谈论

7:30 天天：曾经有过25岁「人生四分之一危机」的焦虑，人生身份境遇的转变令人产生焦虑，30岁反而是一个比较稳定的状态

【会羡慕五年前25岁的自己吗】

12:30 阿波： 不羡慕，19年的自己确实容貌上年轻，但是失去了很多现在获得的东西

人生谈论贝叶斯后验分布没有太多意义

13:50 刘老师：不羡慕，人生重新来过是对当下自我的否定，25岁也有25岁的一地鸡毛

【年龄焦虑产生于哪里】

17:57 阿波： 产生于「社会时钟」，人生进度条的锚定

所有产生年龄焦虑的朋友，不是因为老了，反而是因为活得太年轻了

做个「有钱的小孩」又有什么不好的呢

21:05 刘老师：年龄增长带来的沮丧伤感，身体衰老，心态失去活力

以及与自我预期社会预期的背离，「什么年纪就该做什么事」

与社会预期背离就像是在北方喝甜豆花

25:00 天天：焦虑来自于外界来自于父母的压力，没有按照所谓「正常人」的轨迹去走

【为什么东亚社会更容易产生年龄焦虑】

26:26 天天：

文化方面：东亚社会更注重家庭传统，家庭和人生幸福划等号，西方鼓励多元化的个人自我实现

社会福利保障：西方国家给弱势群体兜底，人生可以随时转换赛道的底气

29:38 刘老师：

人生走到从「探索」到「坍缩」，因为过往的经验从开盲盒的期待转变到一眼望到头的确定性

自我回避不想面对的事情，东亚社会可能会更喜欢停留在舒适圈，未知的恐惧是比伽椰子的头更可怕的

跟随社会的大多数选择是比自己独立做选择规划容易一百倍的事情，宗教是解决焦虑的捷径

39:31 阿波：

东亚社会终其一身都在追求「稳定」这件事情，父母长辈那一代人社会共识有对风险的规避厌恶，西方没有追求稳定的执念。

但是要意识到国内社会的共识观念也是在快速变化发展的

【年龄焦虑的具体焦虑点】

总有一款焦虑适合你 ：）

43:49 生理衰老焦虑、身体健康焦虑、容貌焦虑、死亡焦虑

法令纹、日益疼痛的劲椎、喝酒后recovery变慢、以及开始做八段锦的刘老师

47:56 婚恋焦虑、生育焦虑

别焦虑，好的适合的长期亲密关系本来就是小概率事件

有一种婚恋焦虑叫做你妈觉得你该焦虑了 ：）

生育焦虑，到底是生理结构带来的制约还是刻意营造的危机感和peer pressure

54:53 父母的养老焦虑

旅居北美的朋友能感受到父母变老以及缺乏与子女沟通的无力感

解决父母养老、陪伴父母是一个很复杂的人生难题

59:01 职业焦虑、经济焦虑

在没有35岁年龄歧视的地方，给自己职业发展多一点耐心和信心，运气也是一种能力

大龄phd暂时的烦恼，能跨过去的坎儿就不是坎儿

【如何对抗年龄焦虑】

63:20 终于到了本期播客的核心内容

64:03 阿波：

1.找到具体焦虑点，做一些具体的事情来对抗焦虑的点 比如 医美/拍照/染粉色头发/记录生活/注意饮食日常保健

2.心态上不要被社会时钟绑架，理解自己的time zone，人生有一些比赛是不一定要参加的

3.找到身边或者网络上的role model，看到人生的另一些可能性

69:50 天天：

看到身边社会框架外能随时重启人生的例子，接受自己目前的状态，培养一些深度发展的兴趣爱好解决情绪上的焦虑

72:15 刘老师：

1.清醒面对自己和世界，鬼出现以后的恐怖片反而不吓人

2.量化自己的选择可能带来的结果，做二叉树模型类似的计划，消解焦虑

3.承受自己选择带来的后果，成年人要学会自己上厕所 ：）

实在不行，打不过就加入吧，做一个巨婴丢掉自我接受他人的安排，也挺好～

BGM:

艾蜜莉 -回春丹乐队

「艾蜜莉 艾蜜莉 没有年龄的仙女」

风的季节-徐小凤

「吹呀吹让这风吹」

冬天一个游-Gordon Flanders

「历遍大小兴衰 已厌倦泪叠泪」

文案/剪辑：

阿波@一只阿波