EP06 | 探秘躯体瑜伽(Somatic Yoga)：超奇妙的瑜伽练习感受

欢迎收听 📻

Yoga Lights Us - 瑜伽点亮你我✨

我们相信🙏：

瑜伽不仅是身体的练习，

更是一束照亮我们内在世界的光💡

这一期节目中，我作为学生与赵赵老师探讨了关于躯体瑜伽(Somatic Yoga)课程的一些有趣的内容。

🧘‍♀️ 每周末在瑜伽苑的这堂课成了我释放压力、充电的must have！在此，实名推荐这个课程，真的是太放松，太治愈了！

这一期中，大致聊到了：

🍃 如何理解躯体瑜伽？

• 赵赵老师接触到躯体练习的背景


• 轻柔重复有觉知的运动


• 融合大脑科学、正念、呼吸、心理学和瑜伽哲学


• 深层身体释放，带来放松和舒适感

🌀 习练者角度

• 来到练习中的心态


• 练习注意事项和深刻的身体释放感受

🌟 赵老师分享

• 如何理解Somatic - experience in the living body （活着的身体感受）


• Somatic Yoga练习的独特性


• 教学上的精心设计


• 如何理解创伤的疗愈

💡 练习建议

• 保持开放心态，关注感受而非体式完美


• 也特别适合线上练习，没有外界的打扰与对比

💗 每周推荐

• 分享我们喜爱的书籍、电影等好物，为生活增添色彩

Netflix 剧集《Anne with an E》

非常有童趣，关怀女性成长，非常温馨治愈的剧集。

📚博客中提到的书目：

《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》

（The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma）

[美]巴塞尔·范德考克

Bessel van der Kolk MD

《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》

（Waking the Tiger: Healing Trauma）

彼得·莱文, 安·弗雷德里克

Peter A. Levine, Ann Frederick

👏欢迎关注我们，留言，并转发💌

————————

🔗联系方式：

赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的小星光

Yinai的小📖账号：ABunDance

————————

音乐使用🎵：

片头片尾歌曲：《love song for #1》 Corrinne May