时长：
37分钟
播放：
2,521
发布：
1个月前
简介...
你是否受够了久坐后的腰酸背痛，感觉身体被“掏空”？本期节目，我们将带你深度解锁八段锦中的“养肾王牌”——第六式「两手攀足固肾腰」。
【🎬开听前先看视频（点击下方文字即可播放）】
第六式视频版
【动作要领】
这不仅仅是一个“弯腰摸脚”的动作。我们将从动作拆解开始，为你提炼出“沉劲摩运，手领身随”的八字心法，避开所有伤腰的坑。接着，用最接地气的方式解读它背后的中医智慧：如何像给“电池”充电一样，通过按摩膀胱经、拉伸肾经与督脉，来强肾固腰。
我们还请来了两位特殊的“历史健身教练”：一生颠沛却靠它“职场续航”的苏东坡（Tom苏），和翻山越岭腰不坏的李时珍（Jerry李），看古人的养生智慧如何照亮我们今天的“牛马生活”。
无论你是想在办公室悄悄拉伸，还是睡前放松助眠，这期都能给你即学即用的方法。让我们一起，把养生变成一种善待自己的本能。
【本期金句】
* 练这一式，要像合上心爱的书一样轻柔，而不是像合上高等数学一样拍在桌上。”
* 记住手领身随，手是总指挥，腰是追随者。腰一抢戏，准要受罪。”
* 中医讲“腰为肾之府”，肾就是我们身体的蓄电池。这招就是给它深度充电。
* 这就是人类版的猫咪伸懒腰。猫从来不说‘哎哟我的老腰’，天天都在练这个！
* 苏轼的智慧在于，他把八段锦变成了文人的‘坐式’续航秘籍，咱们在工位上也能学。
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第六式视频版
【动作要领】
这不仅仅是一个“弯腰摸脚”的动作。我们将从动作拆解开始，为你提炼出“沉劲摩运，手领身随”的八字心法，避开所有伤腰的坑。接着，用最接地气的方式解读它背后的中医智慧：如何像给“电池”充电一样，通过按摩膀胱经、拉伸肾经与督脉，来强肾固腰。
我们还请来了两位特殊的“历史健身教练”：一生颠沛却靠它“职场续航”的苏东坡（Tom苏），和翻山越岭腰不坏的李时珍（Jerry李），看古人的养生智慧如何照亮我们今天的“牛马生活”。
无论你是想在办公室悄悄拉伸，还是睡前放松助眠，这期都能给你即学即用的方法。让我们一起，把养生变成一种善待自己的本能。
【本期金句】
* 练这一式，要像合上心爱的书一样轻柔，而不是像合上高等数学一样拍在桌上。”
* 记住手领身随，手是总指挥，腰是追随者。腰一抢戏，准要受罪。”
* 中医讲“腰为肾之府”，肾就是我们身体的蓄电池。这招就是给它深度充电。
* 这就是人类版的猫咪伸懒腰。猫从来不说‘哎哟我的老腰’，天天都在练这个！
* 苏轼的智慧在于，他把八段锦变成了文人的‘坐式’续航秘籍，咱们在工位上也能学。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
宗華
1个月前
上海
6
这一式太棒了👏
蓝色的小熊
1个月前
江苏
6
走过路过不能错过的宝藏节目
宗華
1个月前
上海
6
这一式太棒了👏
蓝色的小熊
1个月前
江苏
6
走过路过不能错过的宝藏节目
宗華
1个月前
上海
6
这一式太棒了👏
蓝色的小熊
1个月前
江苏
6
走过路过不能错过的宝藏节目
宁静致远_kMej
1个月前
澳大利亚
5
八段锦第六式看似简单，但真正要做到位却不简单，听了两位主播的精彩讲解，认真领悟，马上练习，边听边练，感觉跟以前真的不一样！谢谢两位主播耐心、细致的讲解！辛苦了！👍❤️
日忠
1个月前
上海
5
与网上直播的八段锦不同，每次都有声有色文图并茂的讲解八段锦的深层内含，操练起来可以做到由形似到神似的飞跃！
谢谢二位的精心策划和精彩播放！
艺涵麻麻
1个月前
浙江
5
每次在通勤路上迫不及待听了，第二次听才看频频动作反复练习，叮叮jerry 讲解真好，很受用，么么哒
虹咖
1个月前
山东
5
八段锦是非常好的锻炼身体的方式，尤其是能够让人找回身体的中正位，俗话说就是把身体各部位放在该放的地方。我们很多肌肉的疼痛问题都是由于身体长时间处于错误的姿态和使用错误的呼吸方式造成的。同时也提醒有腰突困扰的朋友，做第五式和第六式的时候一定要控制好弯腰程度，不要让脊椎承受太大的挤压。别问我为啥知道，问就是因为我也腰突。
老馬識途_e3z4
1个月前
澳大利亚
5
等来第六式了，对照着做，象家里请来了教练，可以反复看，反复练很方便，主播讲解的祥细、清晰很能理解！谢谢辛苦了！
耕耘_gan6
1个月前
上海
5
两手弯腰按地上攀足，年纪越大越不容易做到，说明筋骨硬化了，肌肉减少了，“沉劲摩运，手领身随”的功法就是给老腰充电，一定要坚持下去。
宁静致远_kMej
1个月前
澳大利亚
5
八段锦第六式看似简单，但真正要做到位却不简单，听了两位主播的精彩讲解，认真领悟，马上练习，边听边练，感觉跟以前真的不一样！谢谢两位主播耐心、细致的讲解！辛苦了！👍❤️
日忠
1个月前
上海
5
与网上直播的八段锦不同，每次都有声有色文图并茂的讲解八段锦的深层内含，操练起来可以做到由形似到神似的飞跃！
谢谢二位的精心策划和精彩播放！
艺涵麻麻
1个月前
浙江
5
每次在通勤路上迫不及待听了，第二次听才看频频动作反复练习，叮叮jerry 讲解真好，很受用，么么哒
虹咖
1个月前
山东
5
八段锦是非常好的锻炼身体的方式，尤其是能够让人找回身体的中正位，俗话说就是把身体各部位放在该放的地方。我们很多肌肉的疼痛问题都是由于身体长时间处于错误的姿态和使用错误的呼吸方式造成的。同时也提醒有腰突困扰的朋友，做第五式和第六式的时候一定要控制好弯腰程度，不要让脊椎承受太大的挤压。别问我为啥知道，问就是因为我也腰突。
老馬識途_e3z4
1个月前
澳大利亚
5
等来第六式了，对照着做，象家里请来了教练，可以反复看，反复练很方便，主播讲解的祥细、清晰很能理解！谢谢辛苦了！
耕耘_gan6
1个月前
上海
5
两手弯腰按地上攀足，年纪越大越不容易做到，说明筋骨硬化了，肌肉减少了，“沉劲摩运，手领身随”的功法就是给老腰充电，一定要坚持下去。
宁静致远_kMej
1个月前
澳大利亚
5
八段锦第六式看似简单，但真正要做到位却不简单，听了两位主播的精彩讲解，认真领悟，马上练习，边听边练，感觉跟以前真的不一样！谢谢两位主播耐心、细致的讲解！辛苦了！👍❤️
日忠
1个月前
上海
5
与网上直播的八段锦不同，每次都有声有色文图并茂的讲解八段锦的深层内含，操练起来可以做到由形似到神似的飞跃！
谢谢二位的精心策划和精彩播放！
艺涵麻麻
1个月前
浙江
5
每次在通勤路上迫不及待听了，第二次听才看频频动作反复练习，叮叮jerry 讲解真好，很受用，么么哒
虹咖
1个月前
山东
5
八段锦是非常好的锻炼身体的方式，尤其是能够让人找回身体的中正位，俗话说就是把身体各部位放在该放的地方。我们很多肌肉的疼痛问题都是由于身体长时间处于错误的姿态和使用错误的呼吸方式造成的。同时也提醒有腰突困扰的朋友，做第五式和第六式的时候一定要控制好弯腰程度，不要让脊椎承受太大的挤压。别问我为啥知道，问就是因为我也腰突。
老馬識途_e3z4
1个月前
澳大利亚
5
等来第六式了，对照着做，象家里请来了教练，可以反复看，反复练很方便，主播讲解的祥细、清晰很能理解！谢谢辛苦了！
耕耘_gan6
1个月前
上海
5
两手弯腰按地上攀足，年纪越大越不容易做到，说明筋骨硬化了，肌肉减少了，“沉劲摩运，手领身随”的功法就是给老腰充电，一定要坚持下去。
小钻风巡山
1个月前
四川
4
先 mark 再听
小钻风巡山
1个月前
四川
4
先 mark 再听
小钻风巡山
1个月前
四川
4
先 mark 再听
巴瓦
1个月前
上海
3
养腰就是养肾，腰好肾就好，运动加健康饮食，按照节目的指导，照猫画虎的实行了一段时间，真的有效果了，省去了吃药的钱。
巴瓦
1个月前
上海
3
养腰就是养肾，腰好肾就好，运动加健康饮食，按照节目的指导，照猫画虎的实行了一段时间，真的有效果了，省去了吃药的钱。
巴瓦
1个月前
上海
3
养腰就是养肾，腰好肾就好，运动加健康饮食，按照节目的指导，照猫画虎的实行了一段时间，真的有效果了，省去了吃药的钱。
番茄糊芋丝哇
1个月前
广东
1
怎么视频点不开的？
番茄糊芋丝哇
1个月前
广东
1
怎么视频点不开的？
