hello，各位早上好，今天是十一月四号星期二，我来做今天的分享。
今天还是来分享李小龙书里的一段话，或者说一个观点吧。李小龙说，他经常跑步，他觉得晨跑其实就是一种冥想。因为我们冥想的时候，想要做的事情，就是把注意力集中在呼吸上，或者说集中在身体上。当你的思绪跑开以后，你再把它重新拉回来。
那跑步其实也一样。如果我们跑步的时候，能够把注意力集中在自己的脚上，自己的腿上，自己的身体摆动，甚至自己的呼吸上。这时候他也是一种冥想，他更偏向于一种动态的冥想。
他和我们坐着盘腿躺在床上的那种冥想，起到的效果是一样的，都是锻炼。我们关注当下正在发生的一些事情上，而不是不断的游离在外面。所以你看如果我们真的能够认真的感受自己手里做的一件事情。那这件事情本身就能够起到冥想的作用。
这时候我们其实就不需要额外再多花一份时间去做冥想的事情了，这一下子就会非常的就是高效。所以当我们做一件事情的时候，你能否全神贯注的去感知我此刻的身体，我的情绪、我的心态，我的念头是如何在这件事情上获得展现的。
这时候那一件事情他就能够变得更加的鲜活，而非是一种麻木的看不见的一种事情。这时候反而我们更能做，就是把生命中的每时每刻都变成人生中最重要的一刻。因为人生永远都只有当下。如果我们能够在当下的每一件事情上都做到全神贯注，这才意味着我们是在真正的享受生命，真正的在过当下这一个生命。
我就想到前几天我吃饭的时候，我就意识到我的胃是有限的。所以我吃到嘴里的每一口饭也是有限的，那我一定要认真去考虑我要吃哪些东西，以及每一口饭吃到嘴里，我要认真感受这个饭在我嘴里的味道，它的咀嚼它的不同的韧性。
这个时候才能才是真正的在珍惜当下的每一个事件，以及人生本来就是转瞬即逝的每一个时光，每一个当下都在过去了就过去了。所以我们一定要在每一件事情上都投入自己的百分之百的注意力和情绪。这时候每一刻都是人生中最值得珍惜的一刻，那人生必然就能够过得越来越好。
好，谢谢各位。愿你今天一个好心情加油。