时长：
53分钟
播放：
1.43万
发布：
1天前
简介...
你好呀！2024年的最后一个周五，欢迎大家一起来散步。
冬天是情绪问题高发的季节，而北京也已经到了最冷的时候，所以今天我们想和大家聊聊「心里生病」这件事。
在这期节目里，我们想和大家分享我们曾经接受心理咨询和心理诊疗经历，从确诊到痊愈的过程，带着这些问题生活的体验和经验，以及一些帮助自我调节的小建议，希望可以给同样可能面临心理疾病和情绪压力的鼹鼠朋友一些支持。
🍰🍰🍰
- shownotes -
03:00 确认「我」的感受，好难啊！
04:10 如果我就是那个大家想逃离的情绪黑洞怎么办？
07:05 告诉家人我生病了也是一种出柜
09:08 焦虑症的感觉，像是每天都在经历死亡的案发现场
11:10 确诊的过程：总也看不明白的疑难杂症，原来是焦虑症
19:01 我的医生告诉我：你是靠自己长成一棵树的
20:50 面对心理咨询师我也会撒谎
22:40 我凭什么生病？对于痛苦我们也有深深的不配得感
27:34 双相情感障碍：在精神抖擞和抑郁无力间反复横跳
30:37 下定决心吃药以后会发生什么？
39:34 看见花开的时候，我知道我拉着自己熬过来了
42:04 创伤不是我们的错，但复原是我们自己的责任
46:14 遇到这样的心理咨询师，快跑！
47:34 感觉不好的时候，可以在这些地方寻求帮助
50:19 一些让我们 feel better 的小技巧
本期节目由好朋友简单心理赞助播出，这也是第一个赞助鼹鼠频道的机构❤️
「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有2000+位专业心理咨询师和心理健康工作者，目前已为超过300万人次提供专业的心理健康服务。
线上首次咨询包含3份专业的心理量表，和心理咨询师50分钟的1v1视频访谈，在结束之后还会提供给你一个定制化心理健康方案。包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。
在【简单心理公众号】回复【一起散步】，线上首次心理评估超值补贴价是199元。北京的朋友也可以选择去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。
✨【主播】
小七 & 曼尼（小红书@和鼹鼠散步）
✨【本期封面】
小陈（小红书@鹿角Antler）
✨【本期音乐】
没有关系 by 魏如萱
tired by vietra
烟花 by 窦靖童
冬天是情绪问题高发的季节，而北京也已经到了最冷的时候，所以今天我们想和大家聊聊「心里生病」这件事。
在这期节目里，我们想和大家分享我们曾经接受心理咨询和心理诊疗经历，从确诊到痊愈的过程，带着这些问题生活的体验和经验，以及一些帮助自我调节的小建议，希望可以给同样可能面临心理疾病和情绪压力的鼹鼠朋友一些支持。
🍰🍰🍰
- shownotes -
03:00 确认「我」的感受，好难啊！
04:10 如果我就是那个大家想逃离的情绪黑洞怎么办？
07:05 告诉家人我生病了也是一种出柜
09:08 焦虑症的感觉，像是每天都在经历死亡的案发现场
11:10 确诊的过程：总也看不明白的疑难杂症，原来是焦虑症
19:01 我的医生告诉我：你是靠自己长成一棵树的
20:50 面对心理咨询师我也会撒谎
22:40 我凭什么生病？对于痛苦我们也有深深的不配得感
27:34 双相情感障碍：在精神抖擞和抑郁无力间反复横跳
30:37 下定决心吃药以后会发生什么？
39:34 看见花开的时候，我知道我拉着自己熬过来了
42:04 创伤不是我们的错，但复原是我们自己的责任
46:14 遇到这样的心理咨询师，快跑！
47:34 感觉不好的时候，可以在这些地方寻求帮助
50:19 一些让我们 feel better 的小技巧
本期节目由好朋友简单心理赞助播出，这也是第一个赞助鼹鼠频道的机构❤️
「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有2000+位专业心理咨询师和心理健康工作者，目前已为超过300万人次提供专业的心理健康服务。
线上首次咨询包含3份专业的心理量表，和心理咨询师50分钟的1v1视频访谈，在结束之后还会提供给你一个定制化心理健康方案。包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。
在【简单心理公众号】回复【一起散步】，线上首次心理评估超值补贴价是199元。北京的朋友也可以选择去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。
✨【主播】
小七 & 曼尼（小红书@和鼹鼠散步）
✨【本期封面】
小陈（小红书@鹿角Antler）
✨【本期音乐】
没有关系 by 魏如萱
tired by vietra
烟花 by 窦靖童
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
元气满满呀
10个月前
北京
56
19:09 “她是靠自己长成一棵树的”
KK--
10个月前
广东
37
19:18 哇，女医生这段话，真的，听哭了
李荔枝
10个月前
北京
28
又是听得眼泪止不住流的一期🥹，“这个小女孩很厉害，她是好不容易靠自己长成一棵树的！”还有那些对自己痛苦的怀疑甚至羞愧，也特别感同身受。想起来我特别喜欢的《我的解放日志》里说的，“我像赶牛人一样，举步维艰地拖着自己向前进，说服自己往前走”。鼹鼠们真的很了不起！忍不住想拍拍两位鼹鼠也拍拍自己的肩～
踏尽风雪
10个月前
广西
27
真好，又可以和鼹鼠散步了
水水海
10个月前
江西
19
暂停抄写一遍“不会完蛋的人生”，确实，每天都觉得是自己被自己吓死了。
贝贝
10个月前
湖北
13
19:05 这位女医生太伟大了，我好像之前有看到你说过，原来是出自这次的求医经历
编舟记
7个月前
重庆
13
“未被表达的情绪是不会流动的，它会像腐烂的死水一样沤在身体里。”
这句话让我很受触动，但很可惜，现实生活中我没有合适的倾诉表达的对象，很多对话只是一种空气的震荡，是难以为继的牵强附会。好在遭受春季抑郁的不止我一个，听了好多播客主播分享自己如何用微小的尝试来让自己好起来。所以我也流窜在各个播客的评论区，自顾自的写下一段话，也算是跟着互联网好友们在表达情绪了。
最后，谢谢鼹鼠老师陪我散步。
啊凯1992
10个月前
北京
10
28:41 鼹鼠们甚至连自己生病都要被量化 被证明 才会松一口气 东亚小孩的悲哀
朱古巧克羊
10个月前
上海
8
19:28 眼泪马上就掉下来了 女医生怎么这么好🥹
isseay
10个月前
福建
8
19:09 天呐这里好感动🥹 世界上不能没有女人 各个领域的女人！
枸杞子凡宝
10个月前
安徽
8
曼尼小七祝贺我们又活了一年🙋♀️最近关注到了两本双相自述的书籍，疾病书写很重要，关于疾病的播客也很重要，你们真厉害专门说了这个！让生病者被看见，也是一种represent。我双相吃药四年啦，现在应该在服药的尾声阶段吧。有一名好的医生真的很重要，什么是“好”医生，我觉得，首先她专业，能快速定位病情，而且根据病人的生活状况去诊断开药；其次，三言两句讲清楚服药/不服药的后果是什么，能否承担，医生如何帮助平衡；再次，永远不judge病人，没关系的，你来看病，我来帮你。在这里推荐一下浙二医院的潘冰医生，非常有经验的医生。
Dasein_Lgju
9个月前
浙江
8
谢谢我的鼹鼠朋友。这一期我分了三次听，在听到一些病发的描述的时候，我的第一反应就是想要躲起来。但还是一点一点听完了，小七和曼尼真的好有勇气呀。我最开始接触到的是七院的一个心理咨询师，是一个title很厉害、名声很大、价格很贵的老头，但是他让我很不舒服，每次去做咨询我都要想尽一切办法才能把自己推进那栋楼，过程中感觉很糟，结束后感觉糟糕透顶。于是即便父母出了很多钱，即便我被要求必须要变好，我还是再也不肯去了。一切都要完蛋了，直到我在朋友的陪伴下去了浙大的精神科。我不觉得浙大就一定那么好，只是我很幸运地在那里遇到了一个可以让我感到安心和安全的医生。浙大精神科是没有15分钟的心理咨询的，但是那位医生坐在那里，从我表述到她和我沟通、开药，第一次时间会长一些，之后每次可能也就几分钟，那几分钟就足够了。我有时觉得她就像会魔法一样，只要走进她的办公室，我就感觉空气都不稀薄了，呼吸都顺畅了。好像看见她，我的病就好了一半。在朋友们的爱和支持、以及药物的帮助下，我一点点好了起来，直到今天我回望过去，从我第一次寻求帮助到现在已经六年了，我已经好到了过去完全不敢想象的程度，我早已认同了马特·海洛说的“活着是值得的”。本来觉得我不用再读（可能也有不愿不敢的原因）和创伤有关的书了，但是听了曼尼念《不原谅也没关系》的序言，我决定还是要去读一读这本书。
鼹鼠曼尼
10个月前
北京
8
如果有朋友需要或者想体验心理咨询，在【简单心理公众号】回复【一起散步】有专属优惠，鼹鼠价是199！（ 这个评估就相当于一次心理健康体检，在北京的朋友也可以选择到简单森林线下评估或咨询）。
今年就要过完啦，希望新的一年大家都能更健康、更强壮！
呱呱谷
10个月前
未知
6
41:36 一字一句 眼睛逐渐变得湿润，也许也会更有力量，谢谢鼹鼠们
we1qusy
10个月前
湖北
6
好耶！刚刚看手机就等到了新一期，最近因为身体和神经变得越来越脆弱而开始记录一些变化，以便在未来鼓起勇气去看医生的某一天能有所帮助，现在心跳带动全身晃悠悠一跳一跳地躺不下去，这一期就窝在被窝里坐着听吧～
电子与
9个月前
江苏
6
53:28 很温柔的一期！我们对于伤疤的胆怯、逃避、羞耻，让揭开伤疤这件事本身就需要勇气。这期听到曼尼和小七用了很多植物系的形容描述生病时的自己和独自生长的自己，让我感受到很多很多力量。焦虑与抑郁除了带来纯粹的痛苦之外，也是心灵植物在修补自身的证明。希望每只小鼹鼠都能积极地直面心理健康问题，慢慢地生长纹路，在需要帮助的时候，找一个值得信赖的人聊一聊吧。
让我再游一下
10个月前
上海
5
鼹鼠宇宙已经有1w居民啦！🥹🎉
一颗花生大王
10个月前
山东
4
18:21 浪费资源？？真的无语了🙄
永远的寻昭y
10个月前
甘肃
4
19:43 在我初中的时候就一直开始腰痛，告诉大人，他们也只是觉得小孩子哪有腰否定的我的感觉。上了大学成为医学生后，我发现有一节课跟我的症状特别相似，然后我就跑去学校附属医院去确诊，确诊后那一刻真的是放松，因为我觉得所有的问题都有了答案，我在乎的是问题的答案
阿啄木木鸟
9个月前
甘肃
4
04:27 情绪黑洞🕳️：说到这个话题我非常感谢我的朋友和我的妈妈，在我处于情绪很低落，或者很emo，自我消耗的时候，她们可以帮我梳理情绪、问题，是我的大树，我的倾听者，每当我把情绪宣泄出来，我感觉自己一下子就被释放了……
同时听完这一集我也开始反思，我甚至觉得我非常利己，因为我确实没有很耐心可以帮助他们解决情绪问题，提供情绪价值，非常感谢鼹鼠曼尼让我发现这个问题。
