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【🍒营养指导员】
山西医科大学 程景民教授 @一颗大萌叔
【🫐本期内容】
今天咱们把目光锁定南方沿海，打卡粤、闽、琼、台、潮这五个 “靠海吃海” 的宝地，解锁岭南与东南侨乡的鲜爽密码！
这里的人烹海鲜从不大手大脚，讲究的就是一个 “鲜” 字当头。粤菜清蒸锁鲜，闽菜红糟增香，潮菜生腌尝本味，琼岛清补凉解腻，宝岛台菜融合多元风味。靠山傍海的地利，让简单烹饪就能激发出食材本真的鲜爽，这便是侨乡饮食里藏着的生活智慧。
【🥒时间轴】
00:12 舌尖顶流粤菜！为啥人人都爱这口鲜？
04:28 潮汕菜：从粤菜小弟到顶流，凭啥这么“牛”？
06:55 好吃却难普及？闽菜的“门槛”有点高！
08:37 海南菜、台湾菜：这俩菜系居然是“融合怪”？
11:50 同是“鲜”字辈！粤潮闽琼台的鲜味儿各有各的绝！
14:55 热带吃清补凉，沿海喝老火汤！这波饮食套路我服了！
19:37 为啥沿海人顿顿离不开汤？
21:45 白切、卤制、油炸、醉腌！5 地吃鸡套路太绝了！
26:17 一口虾吃出5种风味！南方各省的虾，简直是“神仙打架”！
28:05 吃货狂喜！这锅煮过头的蚝汁，竟成了粤菜走向世界的王牌！
29:36 笑不活了！这道菜香到和尚翻墙，直接得名“佛跳墙”!
30:39 潮汕人吃牛肉，连涮几秒都算得明明白白!
31:30 一只鸡一碗饭，竟牵出跨越海峡的美食情缘！
34:00 馋哭！这些好吃的不仅香，还藏着古人的养生小心机！
36:50 清淡≠健康！沿海饮食的3个“甜咸油”陷阱，快躲开！
42:55 海鲜虽鲜，嘌呤暗藏！这样吃才不踩痛风坑！
46:18 中式清鲜 vs 日式清淡！一个防油盐，一个防生食风险！
48:00 饮食要“坚守核心，灵活适配”！