Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。
（1）《女帝养成心态篇：为什么你内耗？因为你不知道怎么跟自己对话！》
（2）《女帝养成个人形象篇：穿衣风格选择、行为举止训练、审美品味提升》
（3）《女帝养成SOP行动篇：生活、工作、学习的高效能习惯》。
（4）《女帝养成情绪管理篇：如何终结焦虑，活得轻盈自在？》。
（5）《女帝养成心态篇：太在意别人的评价怎么办？帮助你戒掉讨好的3个办法》
本期是这个系列第6期:《女帝养成思维篇：你永远不要太乖》
🎙️本期节目你将会听到：
* 为什么有的人容易内耗？
* 怎样才能养出自己的生命力？
* 井底之蛙为什么有些能爬出去有些永远爬不出？
乖就能成功、乖就能快乐吗？你是心甘情愿地乖，毫无怀疑地乖吗？
对我来说，所谓的“不乖”只是听从自己内心的话，或者诚实说出、做出自己想做的更有趣的事情。如今回想，正是这些“不乖”“不听话”的作为或决定，一点一滴造就了我人生中决定性的部分。回想过往，我很想让那个年轻、不乖又有点彷徨的自己，或者像我当年一样的年轻人知道：
别担心，只要相信你自己，继续努力、用力让自己长大成心中希望的样子，一切都会很好的。
【时间线】
02:35 太乖是一种束缚
假性自体：简单说，就是活成了“别人期待的样子”，戴着一个“假面具”生活，把真实的自己藏得死死的，甚至自己都找不到了。
03:55 喜欢和欲望被压抑太久，会形成不配感和低自信
04:47 15岁女孩杀死亲身母亲却没有任何愧疚感
07:22 父母控制欲的手伸向哪里，孩子一生都会在哪里体会痛苦
08:07 《时代周刊》：过度教养就是过度卷入孩子生活
08:45 父母在孩子房间安装监控引发共鸣
09:30 接纳父母与我们是不同的独立人格
09:55 筛选大于改变，接纳不同
11:11 《了不起的你》这本书的观点：实现自我价值必须形成-成长型心智模式。
心智模式：古希腊晢学家爱比克泰德（ Epictetus）有句名言：“人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。”意思是说，件事会怎样影响我们，并不取决于这件事本身是什么样的，而取决于我们是怎么看待它的。
心智模式两个作用：
* 塑造经验，影响情绪
* 引发行动
13:30 两种心智模式：成长型心智模式、防御型心智模式
14:54 防御型心智模式三种典型表现
* 僵固型思维
* 应该思维
* 绝对化思维
19:04 如何发展出成长型心智模式？
* 目标导向的创造性思维
* 控制的两分法，把张力变成真正的行动力
* 使用“近的思维”，不使用“解决问题”思维
近的思维：就是关注真实的、正在发生的、近的事情。这些事情是流动的，在特定的情境里，会不断发生变化。与它相对应的就是远的思维，是指关注想象中的、抽象的、远的事情。这些事情是静止的、僵固的，是我们头脑中已有的东西，与现实的情境无关。
21:14 井底之蛙为什么有些能爬出去有些永远爬不出？
23:23 如何掌握“近的思维”？
* 用描述性语言，不用评价性语言
* 问具体的问题，而不是抽象的问题
* 关注现在能做的，而不是关注事情的结果
25:45 温柔不是顺从，是有力量的选择
26:00 两个不乖女孩的小故事
29:00 乖是被动的安全，不乖才是主动的选择
本期提到作品
📖图书
《了不起的我：自我发展的心理学》
《不乖：比标准答案更重要的事》
🎵本期音乐Play
00:01 《解梦人》 by李上安
10:48《Bad Soul》by DEN
28:36 《七月上》 by Jam
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🔖关于节目
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这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！
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👩关于主播Jenny
中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京
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