这一期是关于我和朋友们日常养生的一些小思考和小疑问，很多信息或许我们都听过，但是从未开始行动哈哈，所以希望听完这一期能让你在某一瞬间也产生触动，开始好好爱护在自己的身体哦！

速看版：

• 规律晚睡伤肝，再充足的睡眠也无法完全补救。


• 朋克养生＝心理安慰＞实际效果。


• 做不到早睡早起？至少先规律作息。


• 运动搭子能让坚持锻炼的成功率翻倍。


• 运动后喝冰水＝血管痉挛警告。


• 65℃以上热饮属于2A类致癌物。


• AI健康咨询可参考，但医生诊断不可替代。


• 三餐定时、饭后百步、心态平和、保暖防寒——健康四重奏。

⏰时间轴

00:00:28 养生觉醒：年轻人不可忽视的身体素质！

00:01:24 不可忽视：「规律晚睡」还是会伤害肝脏

00:02:55 熬夜真相：事后养生补救更多是心理安慰

00:07:52 运动奇谈：从静止达人逆袭为跑步爱好者

00:08:44 神秘缘分：不加微信的运动搭子，妙不可言

00:13:47 医患关系：痊愈病人的笑容是最大动力

00:19:42 AI诊疗：我们如何看待人工智能问诊

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