【适合谁】
对正念冥想感兴趣，想了解系统课程如何改变生活感知与内在体验的初学者和探索者
【内容】
01:20 自我介绍：独立开发者，本周刚空降朋友团队，从杭州搬来上海
01:55 分享正念带来了很多意想不到的改变，最近的片段：入职体检时心率仅53，内心平静，医生惊讶
04:13 报课意图：知道很多名人练正念，想系统学习；曾参与禅修空间项目，但最后项目没有继续推进，反而正念课程更深刻
06:20 分享晕船经历：在上海搭船时首次晕船，联想到课上同学的类似体验，感知被放大
07:49 因晕船改变行程，家人在陆家嘴玩得开心，意外收获美好经历
09:02 谈身体敏感性放大后，直觉引导行动带来意外收获，对比左脑计划与右脑身心整合
10:18 右脑与身心整体感知相关，不限于脑区，更涉及腹脑、心脑等整体系统
11:26 分享自己也开始晕出租车，体感变化，能坐地铁则坐地铁
12:35 谈对其他人分享正念体验的困难：他人难理解，需亲身经历
13:15 用"指月之手"比喻语言局限，体验难以完全传达
14:36 人往往只看手指不见月亮，静观鼓励亲身发现
16:16 发现课程允许走神，可温柔带回注意力，与东亚教育不同
16:53 指出觉察走神本身就是礼物，走神带来的灵感也珍贵
17:54 喜欢"云朵与天空"比喻，想法如云，正念如天空容纳一切
18:24 提到结课信写"做云朵也很好"，很触动
19:15 强调团体碰撞的火花珍贵，不同于独自练习
19:40 觉得四人小班挺好，时间充足，分享深入
21:26 人多班级能听到更多样化的体验切片
21:53 说明大班会分组讨论，确保每人有表达时间
22:43 课前担心全男班，会不表达，课程里大家很敞开
24:15 课程比喻像旅程，天空云朵比喻贯穿生活，挫折可转为礼物
25:48 举例朋友久未联系后突然问候，自己能无情绪接纳，关系依旧
28:29 说正念态度可带入任何日常，如吃饭走路，会不太一样
29:26 发现各领域公众号都提"正念"，概念已普及
31:15 正念已无意识渗透生活片段，非刻意做练习
31:53 认为课程时间是奢侈品，比名牌包更奢侈，因需投入真实状态
33:22 强调正念让人"真正在生活"，真正在关系里，真正在场
34:34 提出"内在账户"概念，正念积累不可言说的体验，是另一种隐形的贫富差距
36:28 说正念与资本主义重结果体系不同，属不同账户
36:43 指出快乐不需依赖外在物质，可直接从内在练习获得
37:23 认为正念可融入任何生活方式，可"正念赚钱"
38:35 分享需勇气和智慧，考虑他人接收效果
40:28 以课上分享的诗收尾，一直在自己的App置顶，诗关于保持自我、镇静独立
【本期嘉宾 - 崔晏哲】
毕业于上海交通大学，1997年生，农夫（曾在澳大利亚采蓝莓、摘樱桃、拔胡萝卜，现于上海种代码），代表作：微信搜一搜“留白记事”“交大柠檬”。
这世界不过是巨大的游乐场，你的身体绝对是一种你意想不到的感官接收器，正念就在教你如何使用这精妙的仪器。
如果你做了正念后，坐车或坐船也会发晕，记得加我微信 idonotcareID，备注“见心房”或“我也晕船了”连接一下哦！我会很高兴认识你！
【提到的资源】
《右脑革命》《股票深度交易心理学 Trade Mindfully》
剪辑丨柚子
配乐丨African Fella - Cumbia Deli
【关于我 - 兰婷】
心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师
目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕
公众号 LET见心房
视频平台 翅膀爱飞翔
【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程
创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务
联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33
兰婷即将到来的课程：
MBCT-L牛津生活中的静观8周课（10-12月周日下午班），10.12/10.26周日下午14:00-16:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“自由”；
MBSR静观减压8周课（11-12月周日上午班），10.12/11.2周日上午9:30-11:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”；
见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”；
见心对话营，持续深入的与心对话之旅，加 let_studio 备注“对话”