📝 本期播客简介

本期我们克隆了全球顶尖的健康科学播客《Huberman Lab》。主持人 Andrew Huberman 是斯坦福大学的神经科学家，以其深入浅出的科学解读而闻名。在本期节目中，他邀请到了世界顶尖的神经可塑性专家 Michael Kilgard 博士，共同探讨我们大脑根据后天经验重塑自身的惊人能力。这不仅是一场关于大脑科学的硬核对话，更是一份充满智慧与洞察的生活指南。您将从一位神经科学家的独特视角，了解育儿、学习以及如何在数字时代保持大脑健康的深刻见解，并探索如何利用前沿的迷走神经刺激技术，为中风、耳鸣甚至脊髓损伤患者开启康复的新可能。

⚙️ 本期嘉宾

Michael Kilgard 博士，德克萨斯大学达拉斯分校的教授，世界顶尖的神经可塑性专家之一。他的研究颠覆了“成年大脑难以改变”的传统观念，证明了在适当条件下，成年大脑同样可以实现大规模重塑。Kilgard 博士近期的研究重点是利用迷走神经刺激技术，精准调控大脑化学物质，以开发针对耳鸣、中风和脊髓损伤等顽固病症的创新疗法，其成果发表在《自然》等顶级科学期刊上。

📒 文字版精华

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🌟 精彩内容

🧠 大脑非一成不变：颠覆你认知的神经可塑性

我们曾以为大脑是“硬连接”的，成年后便难以改变。Kilgard 博士指出，这个想法早已过时。大脑是一个充满活力的、持续变化的生命体，在你生命中的每一秒，它都在进行着数以万亿计的连接调整，每一次学习都是一次重塑。

“我们过去认为，一切都是硬连接的，你生来什么样就是什么样，什么也改变不了。但现在我们知道，你每天都在建立新的连接，每次学到新东西都是如此……它是有生命的，是在不断变化的。”

👶 育儿的神经科学：为何“真实”体验远胜虚拟世界？

当一位神经可塑性专家成为父亲，他会如何看待育儿？Kilgard 博士认为，真实世界的体验，因其丰富的、不可预测的“统计特性”，对孩子大脑的健康发育至关重要。相比之下，电子游戏等人工环境可能会限制和操纵大脑，缺乏真实互动带来的全面成长。

“我对电子游戏之类的事物的担忧在于，它们可能非常有坏处，因为它们不具备真实世界的统计特性……对我来说，关键就是：这是真实的吗？我的祖父母会认为这是度过一天的好方式吗？”

💡 改变大脑的终极配方：专注、摩擦力与反思

真正有效的学习和改变，并非被动接收信息。对话揭示了可塑性的三大核心要素：首先是高度的“专注”；其次是需要付出努力克服的“摩擦力”；最后，也是至关重要的一环，是事后的“反思”与心理演练，这能极大巩固学习效果，将短暂的经历内化为持久的改变。

“就是事后回想这件事，同样会重塑你的大脑。不仅仅是睡觉那部分，当你清醒地思考、在脑海里反复琢磨的时候。”

⚡️ “黑入”迷走神经：用科技解锁大脑的自愈力

Kilgard 博士分享了他开创性的研究：通过微型设备刺激迷走神经，向大脑释放出一系列促进可塑性的神经调质“鸡尾酒”。这项技术在康复领域取得了惊人突破，通过对大脑善意地“撒谎”，让它认为康复训练至关重要，从而帮助中风、脊髓损伤患者重新激活神经通路，获得他们曾以为永远失去的运动能力。

“我们加入这个助力，这样神经元就不会放弃。这需要数千次的重复，而且需要感觉它很重要。”

🌐 播客信息补充

翻译克隆自：How to Rewire Your Brain & Learn Faster | Dr. Michael Kilgard

本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的

使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺

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