S01-Vol.03 水泡、摔伤&崴脚，越野赛中的各种外伤

● 水泡可能导致水泡出现的原因

○ part1:经历分享-洋葱

○ part2:怎么预防水泡出现

■ 合适的袜子和鞋

■ 备一双袜子，避免下雨/涉水导致袜子湿的水泡隐患

■ 涂摩擦膏

■ 提前打好肌效贴

○ part3:水泡出现怎么解决

■ 水泡贴

■ 缝衣针戳破+棉线引流组织液

● 摔伤

○ 经历分享：洋葱

○ 湿性愈合&干性愈合

○ 伤口要不要消毒？

○ 伤口冲洗：清水、生理盐水

○ 敷贴：避免伤口进一步对外暴露

○ tip:if可以的话，百多邦软膏-保湿&杀菌，主要是保湿功效

● 崴脚

○ 经历分享

○ 可能导致崴脚的原因：

■ 鞋子不合适

■ 路况不好

■ 踝关节有病史，力量薄弱

■ 就是寸......（别笑，很多时候往往就是这个原因）

○ 伤情评估

■ 稳定伤&不稳定伤

● 不稳定=使用不安全，正常使用可能会导致进一步的软组织或骨骼损伤。应该对其稳定和/或保护。

● 稳定=在安全范围内安全使用。没有二次损伤不太可能造成更多伤害。可根据需要进行固定或包裹以获得舒适。

■ 怎么判断：

■ 另一个测试方案：渥太华踝关节测试标准-用于判断是否骨折

● mp.weixin.qq.com

● 蜂蛰

○ 携带抗过敏药物

○ 到补给点找医务人员处理