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68分钟
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1个月前
简介...
你是不是也有过这样的时刻：明明制定了完美的自律计划，却败给了突然涌上的欲望；明明知道 “要开心” 的道理，却总被莫名的焦虑裹挟；明明拥有了很多，却还是觉得幸福很遥远？
本期播客，我们就带着这些困惑，走进心理学家乔纳森・海特的经典之作《象与骑象人》。我们会用 “大象与骑象人” 这个超形象的隐喻，拆解 “道理都懂，却做不到” 的底层逻辑 —— 原来我们的情感本能是力量庞大的大象，理性意志是看似主导的骑象人，幸福的关键从来不是 “驯服”，而是 “协作”。
从幸福公式 H = S + C + V 到心流体验的奥秘，从人际关系里的互惠原则到逆境中的创伤后成长，我们会把积极心理学的硬核知识，变成人人能用的生活策略。听完这期，你会发现：幸福不用追，人生的意义也不用等，只要找对方法，就能让内心的大象和骑象人并肩同行。
宝宝们也可以添加 “xiaohuangjuzi” 的vx（在下黄校长）领取下方思维导图的清晰图片哦~
🎢时间戳：
00:16 积极心理学及《象与骑象人》作者介绍
06:50 人的心理是怎么样运作的？
* 心灵和身体
* 左脑和右脑
* 理性和感性
* 控制化和自动化
21:20 阻碍幸福的 3 个障碍
* 无能的意志力
* 心里干扰
* 冠冕堂皇的理由
25:10 令你感到不幸福的3个原因
* 情感启动效应
* 负面偏好
* 遗传基因
31:59 如何改变大象的担忧？
* 冥想
* 认知疗法
* 药物（百忧解）
36:22 如何寻找幸福？
* 进展原则
* 适应原则
40:58 幸福方程式
* 幸福方程式 H= S+C+V
S：基因设定值
C：生活条件
V：自主行为 - 减少噪声，减少通勤时间，增加掌控权，减少羞愧感，改善人际关系
* 心流
* 分辨炫耀性消费
* 选择的悖论
53:40 人生的意义：爱、工作与群体目标的交汇
* 什么能够让你感受到“人生本身”的目的?
结语：幸福之道在中庸
幸福不是我们能够直接找到、获得或实现的东西，必须先具备一定条件，然后再耐心等待。有些条件在自己本身，比如个人性格的不同层次及部分的连贯一致，有些条件则在自己与其他事物间的关系：就跟植物需要阳光、水及土壤才能成长、繁茂一样，人需要爱与工作、全心投入，人也像蜂群一样，能从群体之中感受到超越自我的意义感。只有这样，才能过拥有有意义的人生。因此，只要你能与这几个客体之间建立美满的关系，人生的目的及意义就会自然浮现出来。你会意识到，你的人生是好的。
BGM
Cocopops - Ivoris
Comptine d'un autre ete - Yann Tiersen（天使艾米莉主题曲）
主播
黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信哦)
保存下方图片，扫码入群，可以加入校长的心理学俱乐部哦，让我们一起探讨更多心理学的话题！
本期播客，我们就带着这些困惑，走进心理学家乔纳森・海特的经典之作《象与骑象人》。我们会用 “大象与骑象人” 这个超形象的隐喻，拆解 “道理都懂，却做不到” 的底层逻辑 —— 原来我们的情感本能是力量庞大的大象，理性意志是看似主导的骑象人，幸福的关键从来不是 “驯服”，而是 “协作”。
从幸福公式 H = S + C + V 到心流体验的奥秘，从人际关系里的互惠原则到逆境中的创伤后成长，我们会把积极心理学的硬核知识，变成人人能用的生活策略。听完这期，你会发现：幸福不用追，人生的意义也不用等，只要找对方法，就能让内心的大象和骑象人并肩同行。
宝宝们也可以添加 “xiaohuangjuzi” 的vx（在下黄校长）领取下方思维导图的清晰图片哦~
🎢时间戳：
00:16 积极心理学及《象与骑象人》作者介绍
06:50 人的心理是怎么样运作的？
* 心灵和身体
* 左脑和右脑
* 理性和感性
* 控制化和自动化
21:20 阻碍幸福的 3 个障碍
* 无能的意志力
* 心里干扰
* 冠冕堂皇的理由
25:10 令你感到不幸福的3个原因
* 情感启动效应
* 负面偏好
* 遗传基因
31:59 如何改变大象的担忧？
* 冥想
* 认知疗法
* 药物（百忧解）
36:22 如何寻找幸福？
* 进展原则
* 适应原则
40:58 幸福方程式
* 幸福方程式 H= S+C+V
S：基因设定值
C：生活条件
V：自主行为 - 减少噪声，减少通勤时间，增加掌控权，减少羞愧感，改善人际关系
* 心流
* 分辨炫耀性消费
* 选择的悖论
53:40 人生的意义：爱、工作与群体目标的交汇
* 什么能够让你感受到“人生本身”的目的?
结语：幸福之道在中庸
幸福不是我们能够直接找到、获得或实现的东西，必须先具备一定条件，然后再耐心等待。有些条件在自己本身，比如个人性格的不同层次及部分的连贯一致，有些条件则在自己与其他事物间的关系：就跟植物需要阳光、水及土壤才能成长、繁茂一样，人需要爱与工作、全心投入，人也像蜂群一样，能从群体之中感受到超越自我的意义感。只有这样，才能过拥有有意义的人生。因此，只要你能与这几个客体之间建立美满的关系，人生的目的及意义就会自然浮现出来。你会意识到，你的人生是好的。
BGM
Cocopops - Ivoris
Comptine d'un autre ete - Yann Tiersen（天使艾米莉主题曲）
主播
黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信哦)
保存下方图片，扫码入群，可以加入校长的心理学俱乐部哦，让我们一起探讨更多心理学的话题！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
小猪妹妹
1个月前
吉林
4
46:33 给主播一个小建议，内容其实蛮好，但是给人一种完全照着稿子念的感觉，如果可以改成加入自己的理解、对话式的交谈会好很多。主播的声音很好听～祝节目越来越好～
淩澌
1个月前
河南
4
所以有很多时候我觉得自己不知道有什么可干的，知道有很多很多需要做的事，但是分不出先后顺序和等级，于是就选择了拖延，这个好像和那个选择冰淇淋一样，因为没有喜好这一感性的加持有时候反而很难做决定，好像明白了一点点，可以把之前间断的冥想正念练习再练一练，多体会一下生活的美好瞬间和自己感到开心，愉悦的事情，争取早日摆脱自己过于消极的思想状态
Karendong
1个月前
江苏
3
25:13 遗传这个因素以前都没被看见，现在看来有很多情绪反应和行为反应，都不必那么自我苛责……
浮尘_vlpx
1个月前
江苏
3
黄校播的好好啊，好听爱听，回头要去看看象与骑象人那本书
Karendong
1个月前
江苏
3
25:13 遗传这个因素以前都没被看见，现在看来有很多情绪反应和行为反应，都不必那么自我苛责……
淩澌
1个月前
河南
3
所以有很多时候我觉得自己不知道有什么可干的，知道有很多很多需要做的事，但是分不出先后顺序和等级，于是就选择了拖延，这个好像和那个选择冰淇淋一样，因为没有喜好这一感性的加持有时候反而很难做决定，好像明白了一点点，可以把之前间断的冥想正念练习再练一练，多体会一下生活的美好瞬间和自己感到开心，愉悦的事情，争取早日摆脱自己过于消极的思想状态
Karendong
1个月前
江苏
3
25:13 遗传这个因素以前都没被看见，现在看来有很多情绪反应和行为反应，都不必那么自我苛责……
小猪妹妹
1个月前
吉林
2
46:33 给主播一个小建议，内容其实蛮好，但是给人一种完全照着稿子念的感觉，如果可以改成加入自己的理解、对话式的交谈会好很多。主播的声音很好听～祝节目越来越好～
浮尘_vlpx
1个月前
江苏
2
黄校播的好好啊，好听爱听，回头要去看看象与骑象人那本书
神经蛙_6847
1个月前
中国香港
1
黄校越发硬核了，心理学教授！
寻梦少女
1个月前
上海
1
第一🛋
haoa_
2周前
海南
1
31:54 感觉自己两种人格都有🥲
HD1x
1个月前
浙江
1
喜欢听心理学的
明天见地球
1个月前
河北
1
已听 讲得好 声音也喜欢听着舒服 对于听播客 主播的声音真的很重要
大旼旼ya
1个月前
辽宁
1
宝宝说的很好，但是想提个建议，稍微语速慢点点点
福徕
3周前
吉林
1
心理本硕表示讲的好棒🥹很熟悉的感觉
神经蛙_6847
1个月前
中国香港
1
黄校越发硬核了，心理学教授！
寻梦少女
1个月前
上海
1
第一🛋
HD1x
1个月前
浙江
1
喜欢听心理学的
神经蛙_6847
1个月前
中国香港
1
黄校越发硬核了，心理学教授！
寻梦少女
1个月前
上海
1
第一🛋
HD1x
1个月前
浙江
1
喜欢听心理学的
浮尘_vlpx
1个月前
江苏
1
黄校播的好好啊，好听爱听，回头要去看看象与骑象人那本书
淩澌
1个月前
河南
1
所以有很多时候我觉得自己不知道有什么可干的，知道有很多很多需要做的事，但是分不出先后顺序和等级，于是就选择了拖延，这个好像和那个选择冰淇淋一样，因为没有喜好这一感性的加持有时候反而很难做决定，好像明白了一点点，可以把之前间断的冥想正念练习再练一练，多体会一下生活的美好瞬间和自己感到开心，愉悦的事情，争取早日摆脱自己过于消极的思想状态
神经蛙_6847
1个月前
中国香港
1
黄校越发硬核了，心理学教授！
Karendong
1个月前
江苏
1
25:13 遗传这个因素以前都没被看见，现在看来有很多情绪反应和行为反应，都不必那么自我苛责……
寻梦少女
1个月前
上海
1
第一🛋
HD1x
1个月前
浙江
1
喜欢听心理学的
神经蛙_6847
1个月前
中国香港
1
黄校越发硬核了，心理学教授！
Karendong
1个月前
江苏
1
25:13 遗传这个因素以前都没被看见，现在看来有很多情绪反应和行为反应，都不必那么自我苛责……
寻梦少女
1个月前
上海
1
第一🛋
HD1x
1个月前
浙江
1
喜欢听心理学的
夏夏大小姐
1个月前
浙江
0
期待我们一起学习更多的心理学的知识，更加了解自己
王蘑菇的日常
3周前
广东
0
32:11 两组都有哎
HD971996f
3周前
上海
0
30:25 韦斯莱兄弟
荷塘月色_tPEo
1个月前
陕西
0
二维码过期了怎么办，想添加群聊
HD405591y
1个月前
天津
0
内容不错，但声音有些发音听着不太舒服，而且语速太快
HD636715w
1个月前
湖北
0
声音真好听啊就喜欢听这种
HD638537x
1个月前
广东
0
31:58 皮质左撇子还是右撇子这种东西是会改变的吗 感觉人在不同状态下表现出来的东西也不一样
cc520
1个月前
福建
0
给一点小小的建议。感觉太多专业的词语。有时候有点听不懂。
HD564880j
1个月前
广东
0
什么歌吖
Karendong
1个月前
江苏
0
来听啦
卡西法是一只小火苗
1个月前
上海
0
好听！干货满满🥹
张萝卜💜
1个月前
江西
0
真的狠狠共情了！我也是个特别怕噪音的人🥹
想对日落许愿
1个月前
浙江
0
来咯来咯！我也对心理学感兴趣！一起学习更多心理学知识！期待后面更多期😌
夏夏大小姐
1个月前
浙江
0
期待我们一起学习更多的心理学的知识，更加了解自己
荷塘月色_tPEo
1个月前
陕西
0
二维码过期了怎么办，想添加群聊
明天见地球
1个月前
河北
0
已听 讲得好 声音也喜欢听着舒服 对于听播客 主播的声音真的很重要
Karendong
1个月前
江苏
0
来听啦
卡西法是一只小火苗
1个月前
上海
0
好听！干货满满🥹
张萝卜💜
1个月前
江西
0
真的狠狠共情了！我也是个特别怕噪音的人🥹
想对日落许愿
1个月前
浙江
0
来咯来咯！我也对心理学感兴趣！一起学习更多心理学知识！期待后面更多期😌
夏夏大小姐
1个月前
浙江
0
期待我们一起学习更多的心理学的知识，更加了解自己
Karendong
1个月前
江苏
0
来听啦
卡西法是一只小火苗
1个月前
上海
0
好听！干货满满🥹
张萝卜💜
1个月前
江西
0
真的狠狠共情了！我也是个特别怕噪音的人🥹
想对日落许愿
1个月前
浙江
0
来咯来咯！我也对心理学感兴趣！一起学习更多心理学知识！期待后面更多期😌
夏夏大小姐
1个月前
浙江
0
期待我们一起学习更多的心理学的知识，更加了解自己
Karendong
1个月前
江苏
0
来听啦
卡西法是一只小火苗
1个月前
上海
0
好听！干货满满🥹
张萝卜💜
1个月前
江西
0
真的狠狠共情了！我也是个特别怕噪音的人🥹
想对日落许愿
1个月前
浙江
0
来咯来咯！我也对心理学感兴趣！一起学习更多心理学知识！期待后面更多期😌
夏夏大小姐
1个月前
浙江
0
期待我们一起学习更多的心理学的知识，更加了解自己
