长大了才知道，爸妈经常在耳边念叨的“好好睡觉”，“好好吃饭”&“多出去动动”其实蕴含了让我们保持身心健康的重要道理，但是往往这些基础却最容易被我们忽略。

当我们积极寻求各种方法和工具来改善低落的情绪和萎靡的身体时，不妨先从最简单的运动、睡觉、吃饭开始。 

拖更了好久的一期～

04:03 妈妈说过的话真的有道理

08:09 运动、睡眠、饮食等基础生活习惯就是健康储蓄

09:17 运动不是坚持，而是生活的一部分

11:30 运动是一个简单有效的情绪调节工具

16:01 开始运动可以很简单，饭后20分钟散步也是运动！

17:54 运动开不开心，是由你决定的！

21:50 没有什么比睡眠更重要的事情了！

26:30 需要多少睡眠其实是很个人化的事情

28:18 提升睡眠质量的小Tips

38:11 长期睡眠出问题建议要找专家

41:11 Yoga Nidra（瑜伽睡眠）救大命

42:26 你吃什么，你就是什么

44:45 我们日常该如何选择食物？

46:11 更健康的饮食观念才有更健康的饮食行为

51:32 日常习惯如何影响昼夜节律

56:19 享受孤独 ≠ 享受独处

58:47 当你需要帮助的时候，一定要伸出手