《纳瓦尔宝典》由埃里克·乔根森（Eric Jorgenson）整理的，他收集了纳瓦尔发表于 Twitter 等自媒体平台的文章、语录，汇编成此册。这本书用很简洁易懂的语言介绍了我们最关心的两个维度——财富和幸福——展开，讲了如何积累财富、增强判断力、收获幸福、个人成长。

就像推荐序里写的：它就像一部思想的《洗髓经》，指引我反躬自省、突破心障，搭建了一套新的行事准则和信息系统，逐步走上了开悟之坡。蛇年伊始，希望和大家重新共读这本书，给新一年一个智慧的基调！

本期内容时间线

02:04 本书背景；

03:31 纳瓦尔是何许人也！

05:59 纳瓦尔早期经历；

07:38 第一部分 财富

07:40 第一章 积累财富

08:39 财富是你睡觉的时候也可以帮你赚钱的资产；

09:15 获得财富的一个途径就是为社会提供其有需求但无从获得的东西，并实现规模化；

09:25 把自己产品化/做好自己人生的产品经理；

10:59 专长无法被教授，但可以被学习；

15:46 在基因、成长环境和个人对环境的回应的共同作用下，每个人都形成了自己独一无二的专长；

17:44 如何培养阅读习惯？从自己感兴趣的入手；

21:03 复利效应：培养迭代思维，生活中所有的回报，无论是财富、人际关系还是知识都来自于复利；

25:45 责任：勇于以个人名义承担商业风险，社会将根据责任、股权和杠杆相应回报你；

27:08 获取财富的那些人需要努力工作，直到拥有企业的股权，一种形式就是买这种企业的股票，成为小股东，还有一种形式就是创业，创办一家属于自己的企业；

28:09 获取财富需要杠杆：劳动力杠杆、资本杠杆、复制边际成本为0的产品；

32:36 学会销售，学会构建，同时掌握这两种技能的人会势不可当；

33:48 大胆设定个人时薪并严格执行；

36:46 为什么仇富心理会阻碍自己获得财富？零和游戏vs正和游戏；

38:49 每周工作40小时是工业时代的产物。知识劳动者的时间安排与运动员如出一辙，有训练和冲刺的时间，也有休息和重新评估的时间；

40:28 运气分几种？如何收获运气？

42:24 所谓“性格决定命运”，就是一个人不断重复自己的行为模式，好的坏的、优点缺点，最终会得到与自己的行为相对应的结果；

44:24 一旦有了人品和生育，你就有很多机会，别人认为你是运气好，但你知道那不是运气，而是人品，而人品就是你长久积累下来的那些信任；

44:43 我们在内心深处都知道自己是谁。你是瞒不过自己的。你的失德会深刻影响你的心智模式，你的过往对你是清晰可见的。如果你有太多道德缺陷，你就不会尊重自己。人活在这个世界上最糟糕的结果就是没有自尊。如果连你都不爱自己，那么还有谁会爱你呢？

46:35 关于退休：退休就是不再为了想象中的明天而牺牲今天。当你能活在当下，内心充盈地度过每一天时，你就达到了退休的状态；

47:48 聚焦当下和眼光长远并不矛盾；

50:38 朋友们，一切答案都在‘执行’的过程里逐一浮现；

50:48 赚钱的目的是解决财务问题，满足物质需求。我认为，摆脱金钱贪念最好的办法就是，赚了钱之后不要升级自己的生活方式；

53:10 人生真正的履历其实就是一生所承受痛苦的集合；

54:49 第二章 增强判断力

55:17 真正聪明的人从不走捷径；

57:17 智慧就是知道个人行为的长期后果，用于解决外部问题的智慧，其实就是判断力；

59:37 有效的决策体现在很多方面，其中一个方面可以归结为处理现实问题。当你做决定时，你如何确保自己是在直面现实问题？ 要直面现实，就要放下自我，消除自我意识，忘记自我判断，平复自我情绪；

61:14 越是渴望以某种特定的方式解决问题，我就越不可能看清现实；

62:10 海绵式思维vs墙头草；

63:10 在解决各类问题的过程中，我们逐渐养成了很多习惯。我们把这些习惯和自我认知、自我认同、自我意识紧密地捆绑在一起，并对习惯形成深深的依赖。要持续成长，很重要的一点是学会打破现有的条件反射，改掉不良习惯。要善于剖析自我，梳理每个习惯是怎样形成的；

65:36 在一个动态的系统里面，没有一劳永逸的解决方案；

67:12 我之所以极度坦诚，是因为我想获得自由。自由的表现之一就是可以心口如一，表达自己的真实想法。诚实和自由高度统一，相辅相成；

68:16 具体地表扬，泛泛地批评；

69:47 有效决策需要的两个要素：原则和心智模型；

71:51 做就完事了：选择短期内更痛苦的道路；

72:51 ‘阅读是我的初恋’；

73:26 阅读是在锻炼精神的肌肉，运动是在锻炼身体的肌肉；

75:42 在解决问题时，问题越古老，解决方案存在的时间越长；

76:48 一颗平静的心，一个健康的身体，一个充满爱的家。这些东西是金钱买不到的，必须通过努力才能获得。

纳瓦尔生命公式

幸福 = 健康+财富+良好的人际关系

健康 = 锻炼+饮食+睡眠

锻炼 = 高强度耐力训练+运动+休息

饮食 = 天然食物+间歇禁食+植物

睡眠 = 不设闹钟+8～9小时+昼夜节律

财富 = 收入+资产×（投资回报率）

杠杆=资本+人力+知识产权

专长=无法通过培训获得的知识 ​​​

本次播客提及

🎧播客｜得意忘形｜No35.关于「如何确定自己喜欢做的事？」的四个思想实验

📖书记｜塔勒布｜《反脆弱》《黑天鹅》《随机漫步的傻瓜》

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祝你也尽情享受属于你的这一天，祝朋友们财色双收！