我发现这一届的打工人精神状态好像都不太好——

过去 6 年我经历创业公司和超级大厂，但不管在哪一个地方，最开心的好像就只有两天：

拿到 offer 入职的这一天＋离职的那一天。

本期嘉宾郭婷婷是一位19年心理学背景的博士，也是暂停实验室的创始人，节目中我们会探讨职场人最常见的4种情绪问题、错误和正确的应对策略，希望对你有所帮助：

01:17 情绪抑制：为什么工作那么痛苦？

04:09 【愤怒】Dora复仇记

09:46【焦虑】互相为难的同事

14:05【麻木】无意义的工作

18:31【低自尊】羞耻的青春期

25:13让情绪在自己身上闭环

工作6年后，一位我非常尊敬的前辈告诉我：

“每当你过度疲惫的时候要记住，只有自我能量完整且无限充分，才能真正给予他人，你是你生活唯一的定海神针。”

如果你在职场或学业中感觉到抑郁、焦虑、自我怀疑，这些都是情绪对你发出的求救信号。

如果你之前的处理方式都不那么有效，可以像我一样尝试暂停实验室的EBP训练营。

微信搜「暂停实验室」回复「我很重要」，就可获得专属优惠参与方式。

我和暂停团队认识了1年，在实地拜访了公司和全体成员之后，深感他们甚至将自己的公司也做成了一款心理学产品。

当前的EBP训练营有2个版本：「专业版」vs「自助版」

两个版本都可以无限次复训，练习内容一致，包含100元奖学金。

差别在于「专业版」配备心理学科班出身的研究员陪伴答疑，「自助版」没有，但便宜了300元，适合情绪困扰较轻的小伙伴。

最后，每个人都值得用更好的方式照顾自己，也希望能帮助你用更科学的方式获得精神力量。