主播
节目简介
来源：小宇宙
🎙️ 节目简介
这期节目聊聊几乎每个人都躲不过的话题——完美主义。
我们拆解了追求完美背后隐藏的四种心理动机：恐惧回避、关系维系、控制秩序，以及追求卓越。同样的行为，不同的驱动力，带来的却是截然不同的人生状态——是成为前行的翅膀，还是困住自己的枷锁？
那些看似在追求完美、实则让我们停在原地的时刻：因为怕做不好而干脆不做的拖延，为了不出错而不敢创新的谨慎，为了被爱而活成他人期待的样子……
如果你也曾被心里那个“不够好”的声音折磨，或者发现自己总是在严于律己的同时也在严于待人，这期节目或许能帮你换个角度看自己。
👩❤️👩 主播
简洁 Jane
* 商科独立培训师，热爱旅居与真实商业世界；
* 19年高校商学院教学经历，职业第二曲线实际获益人；
* 关注女性创新创业与可持续职业发展，用商业智慧助力美好“她”生活；
* “她创星球”、“小鱼自在游”公众号主理人
轶非 Sophie
* 拥有19年心理咨询经验，原三甲医院临床医生，深谙心理对身体的根本性影响。
* 累计咨询时长达万小时以上，为数千来访者提供帮助。
* 南京静哲心理咨询中心创始人，擅长通过提升意识维度实现心灵成长。
* 著有《接纳与表达—用心理学经营婚姻》，专注亲密关系领域。
📍 本期你将听到
追求完美 vs 把事情做好：边界在哪？
心里住着的两个“我”：做事 vs 审判
完美主义的4种心理动机
乔布斯：为什么他能既完美又创新？
完美主义如何让你停在原地？
完美主义和拖延症：为什么总绑在一起？
“先完成再完美”：是解药还是借口？
压力型完美主义 vs 成长型完美主义
追求完美，如何伤害了最亲近的人？
如何应对强加于人的完美主义者？
小工具：从被完美绑架到为我所用
⏰ 时间轴
06:30 “追求完美”和“把事情做好”的边界在哪里？
08:44 追求完美的人有哪些表现形式？
11:57 看似追求完美，反而停在原地无法往前走
12:04 轶非分享自己大学实习时写大病历的经历
14:06 追求完美如何变成了前进路上的障碍？
16:11 我们心里都住着两个“我”：一个在做事的我，一个在审判的我
17:00 为了不出错而不敢创新，创造力在丧失
17:59 乔布斯的完美主义为什么没有阻碍他创新？
21:28 深度拆解完美主义的4种心理动机——恐惧回避与追求卓越
25:09 关系维系——只有完美，我才值得被喜欢
29:36 控制与秩序——为了应对不确定性而追求完美
35:19 完美主义和拖延症为什么总是共生？
36:42 “先完成再完美”这个口号，可能也让我们失去了死磕的耐心
39:02 两类完美主义：压力型vs成长型
39:50 压力型的完美主义，如何沟通和探索背后的恐惧？
44:27 追求完美如何伤害了我们最亲近的人？
48:05 如何应对身边把要求强加于人的完美主义者？
51:36 小工具：从被完美绑架到让完美为我所用
55:09 把“我应该”换成“我想要”，会发生什么？
57:45 结语：完美主义可以是一双翅膀，也可以是一道枷锁
📮 播客互动
欢迎在评论区分享你的困惑：你最近一次“PUA自己”是什么时候？当时心里那个审判你的声音在说什么？如果你喜欢这档节目，欢迎点赞、评论、转发。
【联系主播】
微信 She_Creativity（简洁 Jane）
微信 happyfish686（轶非 Sophie）
【商务合作】
[email protected]
【更新时间】
每周二上午更新，欢迎锁定！
【片头曲】Sunday in the Park
世界很忙，而你游刃有鱼！
我们下期再见。
这期节目聊聊几乎每个人都躲不过的话题——完美主义。
我们拆解了追求完美背后隐藏的四种心理动机：恐惧回避、关系维系、控制秩序，以及追求卓越。同样的行为，不同的驱动力，带来的却是截然不同的人生状态——是成为前行的翅膀，还是困住自己的枷锁？
那些看似在追求完美、实则让我们停在原地的时刻：因为怕做不好而干脆不做的拖延，为了不出错而不敢创新的谨慎，为了被爱而活成他人期待的样子……
如果你也曾被心里那个“不够好”的声音折磨，或者发现自己总是在严于律己的同时也在严于待人，这期节目或许能帮你换个角度看自己。
👩❤️👩 主播
简洁 Jane
* 商科独立培训师，热爱旅居与真实商业世界；
* 19年高校商学院教学经历，职业第二曲线实际获益人；
* 关注女性创新创业与可持续职业发展，用商业智慧助力美好“她”生活；
* “她创星球”、“小鱼自在游”公众号主理人
轶非 Sophie
* 拥有19年心理咨询经验，原三甲医院临床医生，深谙心理对身体的根本性影响。
* 累计咨询时长达万小时以上，为数千来访者提供帮助。
* 南京静哲心理咨询中心创始人，擅长通过提升意识维度实现心灵成长。
* 著有《接纳与表达—用心理学经营婚姻》，专注亲密关系领域。
📍 本期你将听到
追求完美 vs 把事情做好：边界在哪？
心里住着的两个“我”：做事 vs 审判
完美主义的4种心理动机
乔布斯：为什么他能既完美又创新？
完美主义如何让你停在原地？
完美主义和拖延症：为什么总绑在一起？
“先完成再完美”：是解药还是借口？
压力型完美主义 vs 成长型完美主义
追求完美，如何伤害了最亲近的人？
如何应对强加于人的完美主义者？
小工具：从被完美绑架到为我所用
⏰ 时间轴
06:30 “追求完美”和“把事情做好”的边界在哪里？
08:44 追求完美的人有哪些表现形式？
11:57 看似追求完美，反而停在原地无法往前走
12:04 轶非分享自己大学实习时写大病历的经历
14:06 追求完美如何变成了前进路上的障碍？
16:11 我们心里都住着两个“我”：一个在做事的我，一个在审判的我
17:00 为了不出错而不敢创新，创造力在丧失
17:59 乔布斯的完美主义为什么没有阻碍他创新？
21:28 深度拆解完美主义的4种心理动机——恐惧回避与追求卓越
25:09 关系维系——只有完美，我才值得被喜欢
29:36 控制与秩序——为了应对不确定性而追求完美
35:19 完美主义和拖延症为什么总是共生？
36:42 “先完成再完美”这个口号，可能也让我们失去了死磕的耐心
39:02 两类完美主义：压力型vs成长型
39:50 压力型的完美主义，如何沟通和探索背后的恐惧？
44:27 追求完美如何伤害了我们最亲近的人？
48:05 如何应对身边把要求强加于人的完美主义者？
51:36 小工具：从被完美绑架到让完美为我所用
55:09 把“我应该”换成“我想要”，会发生什么？
57:45 结语：完美主义可以是一双翅膀，也可以是一道枷锁
📮 播客互动
欢迎在评论区分享你的困惑：你最近一次“PUA自己”是什么时候？当时心里那个审判你的声音在说什么？如果你喜欢这档节目，欢迎点赞、评论、转发。
【联系主播】
微信 She_Creativity（简洁 Jane）
微信 happyfish686（轶非 Sophie）
【商务合作】
[email protected]
【更新时间】
每周二上午更新，欢迎锁定！
【片头曲】Sunday in the Park
世界很忙，而你游刃有鱼！
我们下期再见。
外观
