🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。

瑜伽休息术 （Yoga Nidra） × 身体扫描 （Body Scan）× 双耳节拍音 (Binaural Beats）

🕯️ 为疲惫的你，准备的一场温柔的身心整理。

在日复一日的奔波中，我们或许早已忘记了，什么是真正的“休息”。

这个20分钟的瑜伽休息术音频，是一段邀请你慢慢放下、回到内在的旅程。

你无需努力去做什么，只需要躺下，聆听，允许自己“被照顾”。

🧘‍♀️ 瑜伽休息术：一场身心灵的归程

瑜伽休息术（Yoga Nidra）被称为“瑜伽睡眠”，却不是睡觉。

它是一种在意识清醒状态下的深度放松。

你会进入一种介于清醒与睡眠之间的神圣空间——身体沉静，大脑放松，心灵回家。

这段音频将带你经历一个完整的身体扫描过程，

一寸一寸地觉察、放松，从紧绷的肩膀到微妙的脚趾，

帮助你放下内在的负担，回归宁静、修复与自我连接。

🎧 加入双耳节拍音：为你的大脑创造疗愈的节奏

在背景音乐中，特别加入了双耳节拍音（Binaural Beats）。

它是一种科学与疗愈结合的声音技术，

通过两耳播放略有差异的频率，引导脑波自然切换至Alpha / Theta波段——

这是我们最容易进入放松、想象力与自我修复状态的频率。

✨ 请尽量佩戴耳机收听，以确保你能完整地接收到这份声音带来的支持与疗愈。

🌿 一个真实的尝试，一次温柔的开始

这个音频，是Zhao与Yinai的一次尝试性录制。

或许它并不完美，也许还带着一些稚嫩的技术痕迹，

但它真实地承载着我们在冥想和疗愈道路上所经历的滋养与转化。

我们想把这份滋养，分享给你——

在你疲惫、迷茫、失眠或只是想静静陪伴自己的一刻，

请允许自己暂停，静静地躺下，听一听自己的身体和心灵。

🕯️ 一个可以反复回来的空间

这个音频你可以随时播放——

在午后小歇时，在晚饭后的夜风中，或是入睡前的慢慢过渡时光。

它没有时间限制，你可以反复地回来，

在不同的日子里重新听见自己，温柔地照顾自己。

愿这20分钟，成为你与自己重新连接的一扇门。

愿这段声音的陪伴，成为你身心恢复的安静港湾。

我们一起，在疗愈的道路上，慢慢走，慢慢爱。

Namaste，愿你安宁如水，温柔如光。

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播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。