【听前思考】
你平时夜跑吗？
你认为久坐可以用运动来缓解吗？
你认为刚吃完饭不能直接运动，要等半小时科学吗？
【本期要点】
1、如何科学安排运动时间
2、如何科学安排运动饮食
【本期内容提要】
01:51 运动不能弥补久坐的危害，这是两件独立的事。
04:11 保持身体的健康活力，可以采用“活动＋运动”的方式。
06:55 如何安排运动饮食？
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