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Vol.154 我们身上的"不配得感"，是谁规定的？

64分钟 9.31万 1年前

主播

节目简介

来源：小宇宙

⛄️年底了，我们决定来聊一聊今年曾经风靡一时的热词“不配得感”。是什么导致我们认为自己不配？它是一种东亚疑难杂症吗？健康地提升配得感，可以做出哪些尝试？

⚖️收听指北⬇️

01:07 什么是不配得感

05:38 配得感程度的自我评价

19:23 觉得自己不配的时候，是在想什么？

24:44 什么情况下容易产生不配得感？

28:41 关于配得感，我们在试着转变思维

37:44 如何面对自己身上的不配得感？它是东亚疑难杂症吗？

49:50 配得感是一种需要平衡的心态

52:10 关于提升配得感的小尝试

🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：山楂

🎵BGM：《一次成像》 - 橘子海&椅子乐队；《Live My Life》- aespa

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评价

空空如也

小宇宙热评

潜艇人

1年前未知

216

我配，我是小皇帝

au南

1年前未知

161

先做个垃圾出来，才会有变废为宝的机会

潜艇人

1年前未知

131

温良恭俭让固然是良好的品德，但是“无论如何都不会感到抱歉”的态度更需要适当发扬。

HD405594z

1年前北京

105

1:03:32 - [ ] 正视自己的欲望，不要压抑，不要搁置，想要就去做。 - [ ] 对于反对意见，多问几个为什么，结果也不会怎样。 - [ ] 对于不熟悉的事情，先假装会做，接受自己会失败，才能向前走。 - [ ] 不解释，延迟回复。 - [ ] 对于高配得感的人，默默理解他的思维方式。 - [ ] 写下高反馈的事件，记住这种正反馈的感觉。 - [ ] 不要和别人比较，修好自己的课题。 - [ ] 不要自我设限。 - [ ] 先做个垃圾出来，有垃圾就有变废为宝的机会！

蓅姜

1年前北京

完成比完美更重要，做不好还能做坏吗，聚屎成塔哈哈哈哈

Yeahss

1年前江苏

03:01 跟傲骨贤妻里Diane对Alicia说的一样，当你一直在敲的那扇门终于打开，不要问为什么，而应该冲进去

HD778102z

1年前湖北

07:43 听到这里太有同感了，我初一的时候在课堂上也很喜欢回答老师的提问，尤其是数学老师喜欢循循善诱把每一步解题的过程以提问的方式呈现，我总是积极表达，后来慢慢发现周围同学会认为我“上课很吵”、“总是抢答”，会在背后蛐蛐我、批判我、孤立我，导致我上课时就不敢再回答老师的提问了，他问什么东西我即使知道答案也不作声了，养成了不张扬、不在公共场合主动表达的习惯，我以为自己早就忘记了，听到这里的时候才突然意识到那件事还是历历在目，现在想起来依然很难过

余淮_bCDq

1年前天津

看到这个标题chua的一下就点进来了

Relaxxxx

1年前四川

突然想到生活中碰到那些喜欢“炫耀”和强调价格、logo、生活品质的人，也许是在通过这种高分贝的方式增加和确认自己的配得感

Aaashdany

1年前云南

我的不配得感大部分是在与更有内涵或者说在我很多个身位之前的人交流的时候，觉得别人说出来的话很有内容，而我只是囫囵吞枣的胡乱表达我自己的观点，有时候感觉自己有点蠢

明明明明

1年前广东

11:25 真的很羡慕我周围也有一个这样的男生属于是有任何问题先从别人身上找原因怪天怪地怪社会实在不行了才勉强承认自己有错但这个也只会持续很短暂的时间隔天就忘无事发生这几年暗暗跟这哥学了很多对我们这种内耗人有很好的对冲缓和👍

一只栗子w

1年前北京

23:57 想起来遇到的各类老登哈哈哈哈哈。。。。

这不是HAHA

1年前山东

37:24 哈哈哈哈哈哈哈这也太道长味儿啦太正了

AbsurdTruth

1年前江苏

57:31 遇到冲突的时候，选择去晾一会儿，等自己下意识行为过了，之后再去思考这个问题，会是更理性的结果。以下转听友总结 1. 正视自己的欲望，不要压抑，不要搁置，想要就去做。 2. 对于反对意见，多问几个为什么，结果也不会怎样。 3. 对于不熟悉的事情，先假装会做，接受自己会失败，才能向前 4. 对于高配得感的人，默默理解他的思维方式。 5. 写下高反馈的事件，记住这种正反馈的感觉。 6. 不要和别人比较，修好自己的课题。 7. 不要自我设限。