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节目简介
来源：小宇宙
好久不见！久违的更新想跟大家聊聊复杂性创伤（CPTSD）疗愈中的哀伤，哀伤（grief）是在疗愈的过程中让我觉得最有挑战，也最不容易处理的情绪。在疗愈中，哀伤会像浪潮一样反复涌现，既见证了创伤给我们人生带来的影响和损失，也会因为触碰到了创伤最核心部分的痛苦，让人难以停留其中。
在悲伤集中涌现的时期，我们可能会被深刻的无力感击倒，感到自己的人生仿佛一片荒芜，一无所有。但当我们与悲伤共处，可能也会生发出柔软与韧性的力量，哀伤是痛苦也是关于爱的提醒，面对丧失带来的遗憾虽然无法抹除过往的失去，但会让我们的世界由此扩大。
｜时间线｜
01:55 来访者招募&我的咨询理念
07:04 哀伤是什么？
10:54 哀伤时会有哪些身心反应？（一开始可能会难以定位）
14:45 情绪混乱、头晕、解离——悲伤脑雾 (grief fog) 是真实存在的
17:33 我怎样开始了深度哀伤的处理
21:48 愤怒可能会作为悲伤的代偿性情绪率先出现
29:32 哀伤的五个阶段理论可能会给创伤疗愈带来额外压力
31:02 哀伤的双重摆荡模式更契合哀伤非线性的状态
37:14 感受哀伤会将痛苦带回我们的意识层面，瓦解创伤性防御
44:58 为什么失去至亲的悲伤比创伤带来的悲伤更容易获得理解？
46:55 哀伤被见证才能被转化，遗憾感的确认会重构自我叙事
48:56 哀伤情绪的反复是疗愈的退步吗？
52:28 自恋型家庭关系互动中，哀伤反复出现是合理的
59:27 哀伤中的自我照顾：安全空间、散步、减少睡眠
1:08:50 真正带来意义感的精神依托，提醒哀伤中的我们不失去方向
1:11:25 哀伤是关于爱的提醒，经历创伤，还愿意感受悲伤是一种勇敢
1:14:06 直面人生的损失也许无法消除伤疤，但会让我们的世界由此扩大
｜相关资料｜
“为什么哀伤是创伤疗愈的关键？”：经历深入悲伤的波动会让我们的大脑接受新的现实
The Dual Process Model of Coping with Bereavement 哀伤的双重摆荡模式/哀伤的双轨模型
自我照料2.0：从CPTSD的角度去践行self-care
自我照料：像对待一朵花一样浇灌自己
Why grief from narcissistic relationships never truly ends, Dr. Ramani
｜音乐｜
Pour Chopin - The Daydream
抱着你 - 张震岳
｜支持创作｜
爱发电
｜内容汇总｜
* 疗愈议题｜解离 成瘾 内耗 冒充者综合征 完美主义 自我照料 自我照料2.0 身体的创伤 身心创伤 回归当下 重建原生家庭关系 选择咨询师 整合疗愈资源 职业探索
* 疗愈同路人｜从自毁走向自救 做自己的朋友 自我认知的旅途 打工人的职场选择 裸辞后的反向前进 Gap一年的自我迭代
* 疗愈清单｜Beef Ted Lasso 施图茨的疗愈之道 德雷尔一家 声音旅行
* 疗愈充能｜疗愈运动 无我状态冥想 关系正念冥想
｜关于「另辟蹊径」｜
* 小红书：丁丁__
* 公众号：另辟蹊径 OutoftheBox｜独立执业Private Practice
* 播客：另辟蹊径@小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云 | Apple Podcasts | Spotify | 豆瓣 | 爱发电
* RSS订阅：https://feed.xyzfm.space/8u9bm77tlvdj
* 听友反馈：[email protected]
在悲伤集中涌现的时期，我们可能会被深刻的无力感击倒，感到自己的人生仿佛一片荒芜，一无所有。但当我们与悲伤共处，可能也会生发出柔软与韧性的力量，哀伤是痛苦也是关于爱的提醒，面对丧失带来的遗憾虽然无法抹除过往的失去，但会让我们的世界由此扩大。
｜时间线｜
01:55 来访者招募&我的咨询理念
07:04 哀伤是什么？
10:54 哀伤时会有哪些身心反应？（一开始可能会难以定位）
14:45 情绪混乱、头晕、解离——悲伤脑雾 (grief fog) 是真实存在的
17:33 我怎样开始了深度哀伤的处理
21:48 愤怒可能会作为悲伤的代偿性情绪率先出现
29:32 哀伤的五个阶段理论可能会给创伤疗愈带来额外压力
31:02 哀伤的双重摆荡模式更契合哀伤非线性的状态
37:14 感受哀伤会将痛苦带回我们的意识层面，瓦解创伤性防御
44:58 为什么失去至亲的悲伤比创伤带来的悲伤更容易获得理解？
46:55 哀伤被见证才能被转化，遗憾感的确认会重构自我叙事
48:56 哀伤情绪的反复是疗愈的退步吗？
52:28 自恋型家庭关系互动中，哀伤反复出现是合理的
59:27 哀伤中的自我照顾：安全空间、散步、减少睡眠
1:08:50 真正带来意义感的精神依托，提醒哀伤中的我们不失去方向
1:11:25 哀伤是关于爱的提醒，经历创伤，还愿意感受悲伤是一种勇敢
1:14:06 直面人生的损失也许无法消除伤疤，但会让我们的世界由此扩大
｜相关资料｜
“为什么哀伤是创伤疗愈的关键？”：经历深入悲伤的波动会让我们的大脑接受新的现实
The Dual Process Model of Coping with Bereavement 哀伤的双重摆荡模式/哀伤的双轨模型
自我照料2.0：从CPTSD的角度去践行self-care
自我照料：像对待一朵花一样浇灌自己
Why grief from narcissistic relationships never truly ends, Dr. Ramani
｜音乐｜
Pour Chopin - The Daydream
抱着你 - 张震岳
｜支持创作｜
爱发电
｜内容汇总｜
* 疗愈议题｜解离 成瘾 内耗 冒充者综合征 完美主义 自我照料 自我照料2.0 身体的创伤 身心创伤 回归当下 重建原生家庭关系 选择咨询师 整合疗愈资源 职业探索
* 疗愈同路人｜从自毁走向自救 做自己的朋友 自我认知的旅途 打工人的职场选择 裸辞后的反向前进 Gap一年的自我迭代
* 疗愈清单｜Beef Ted Lasso 施图茨的疗愈之道 德雷尔一家 声音旅行
* 疗愈充能｜疗愈运动 无我状态冥想 关系正念冥想
｜关于「另辟蹊径」｜
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