欢迎收听最新一期的播客，在这一集中，小Yinai和亲爱的Zhaozhao老师从神经学的角度探讨冥想和瑜伽对于缓解压力、提升大脑功能的重要性。🧘‍♀️💡✨

提问大家📢：尝试铺了handpan的放松音乐🎵在背景当中，是否喜欢，欢迎告诉我们呀！

小Yinai平时瑜伽和工作的时候非常喜欢放，觉得老惬意了！😌

内容概要

1:30 未来是属于感受的世界 讨论感受和情绪在提升生活品质中的核心作用。🌟

2:33 冥想的神经科学 如何通过神经科学的视角帮助我们管理情绪和压力。🧠

4:50 神经系统的广泛作用 神经系统如何影响整个身体，包括大脑和周围神经。⚡

9:11 冥想的实际效果 冥想在日常生活中的实际益处和科学支持。📚

13:46 情绪与神经递质 大脑如何处理情绪以及神经递质的角色。🧬

22:210 神经可塑性 解释神经可塑性对学习和记忆的影响，以及运动如何改善大脑功能。🏋️‍♀️

26:07 运动与老年健康 瑜伽和运动如何帮助老年人管理健康问题，如老年痴呆。🧓🏼👵🏻

30:16 教学和神经科学 赵赵分享如何将神经科学融入瑜伽教学，尤其是针对老年人。👨‍🏫📖

37:14 提升生活质量 探讨如何利用科技进步和瑜伽练习来提升生活质量。📈💪

41:24 运动的神经益处 探讨运动如何作为神经营养素，改善大脑健康和情绪调节。🌿🧠

推荐书目：《运动改造大脑》

作者：约翰·瑞迪（John Ratey）、埃里克·哈格曼（Eric Hagerman）

提到Headspace锻炼大脑🧠肌力的图图：

近期生活分享：

Zhao的小北🐶长出了眉毛😳

Zhao的芋头🐱和小北🐶的幸福生活

小Yinai盐城出差一日游闻到的动人花香🌸

希望通过今天的播客分享，大家能了解到冥想和瑜伽如何实际改善生活，提高身心健康。

谢谢大家的收听，👏热烈欢迎评论和分享！🌿🧠💫

最后，也推荐一下zhao 6月会回北京做的工作坊，3日的脉轮晚课分享，有没有跟小Yinai一样热烈期待呀！😄

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🔗联系方式：

赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间

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音乐使用🎵：

Prayer for Peace (1111 Hz) | Malte Marten

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