主播
节目简介
来源：小宇宙
亲爱的听友们，大家好！欢迎收听本期节目。
在这个刚结束假期的节点，不论你此刻是在返程的高铁上看着窗外发呆，还是正瘫在家里对着还没整理的行李箱出神，或者正在为明天一早的闹钟感到“心慌”，我们都非常懂这种感觉。 此时此刻，我们的身体虽然已经回到了工作的城市，但灵魂似乎还停留在海边的晚风里，或者老家的饭桌上。 这种“放大版的 Monday Blues”，其实是每个职场人都会经历的心理拉扯。
今天这期节目，我们不想灌那种“明天就要满血复活”的鸡汤，也不想逼着大家强行收心。 相反，我们要聊一个听起来有点反直觉的建议：
节后开工，请务必保持“低功耗”状态。
我们该如何平稳的度过节后第一个工作周并且不让自己过度内耗和焦虑呢？
第一步：信息“脱水”，夺回掌控感
当你打开飞书、钉钉或微信，面对 99+ 的未读消息和刷不到底的工作群，第一反应通常是逃避。 但逃避解决不了问题，硬着头皮逐条看又太耗心神。 我们的建议是：
1. 锁定最高优先级： 节后消息中 70%-90% 往往是无关紧要的闲聊或扯皮。 请直接筛选被艾特（@）的消息，这是你唯一的最高优先级，确保不漏掉必须执行的待办，不背锅。
* 善用 AI 工具： 现在有很多智能工具（如飞书 AI 摘要、腾讯元宝等）可以帮我们快速提取核心信息。 无论是群聊纪要还是厚厚的 PDF 合同，让 AI 用理性的方式帮我们梳理脉络，我们只抓核心待办，剩下的消息直接标记已读（不是hhh）。
第二步：15 分钟拆解法，给大脑一个加速带
节后开工最让人崩溃的，往往不是事情多，而是不知道从哪开始。
* 避免高难度挑战： 第一天尽量别安排长达两三小时的会议，或者需要深度进入心流状态的项目方案。
* 3~5 件微型任务： 建议手写一份清单（手写能让人静下心来），把大任务拆成 3 到 5 件能在 15 分钟内完成的小事。
此外，我们也可以从这些小事开始：
* 整理报销单据或更新待办表格
* 回复几封确认邮件
* 整理工位或电脑里的杂乱文件
* 找同事进行一场轻松的 Coffee Talk
每完成一项就打个勾，这种微小的成就感会给大脑发送“我能行”的信号，带你找回工作的自信心。
再分享一个我独有的进阶技巧：带着“职业病”去复盘
如何保持对工作的持续热情？我分享一个私藏的小技巧——有职业病式的观察。
不要把工作仅仅看作赚钱的工具，试着把它当成观察世界的实验室：
* 做市场/品牌的朋友： 观察假期景区里哪种文创卖得好？货架怎么摆放的？
* 做运营的朋友： 观察线下快闪店的活动搭建链路，或者最近火出圈的直播间话术有什么新套路。
* 做数据分析的朋友： 留意餐厅的售价趋势和客单价变化，从一线体感中捕捉消费趋势。
* 等等等...
当你换一个视角，你会发现世界充满了有趣的细节。 这种好奇心不仅能反过来填补我们疲惫的心灵，还能让我们找回对这份工作的认同感。
by the way，有人付钱给你洞察生活它不香嘛？！hhh
写在最后：生活是一场超级马拉松
假期的意义，其实是给了我们一个按下暂停键的权利，让我们能抽离出来陪伴家人、看看风景，或者只是安静地和自己独处。
明天就是开工日，即便你觉得自己还没收心，也不要责怪自己。 行李箱可以过两天再整理，难啃的方案也可以等有了灵感再动笔。 生活不是百米冲刺，而是一场超级马拉松。偶尔降低配速，是为了让我们在整段路上跑得更稳、更远。
低耗开工不是偷懒，而是对自己最大的善待。
那么，明天开工你打算做的第一件小事是什么？是整理工位，还是先给自己冲一杯热美式？ 欢迎在评论区留言，我们相互打气。
愿你开工顺利，不焦虑，不内耗。我们下期节目再见！
如果你有任何想和我聊的，可以在我的节目信息栏里面找到我~
本期音乐🎵：Justin Rutledge - Kapuskasing Coffee
在这个刚结束假期的节点，不论你此刻是在返程的高铁上看着窗外发呆，还是正瘫在家里对着还没整理的行李箱出神，或者正在为明天一早的闹钟感到“心慌”，我们都非常懂这种感觉。 此时此刻，我们的身体虽然已经回到了工作的城市，但灵魂似乎还停留在海边的晚风里，或者老家的饭桌上。 这种“放大版的 Monday Blues”，其实是每个职场人都会经历的心理拉扯。
今天这期节目，我们不想灌那种“明天就要满血复活”的鸡汤，也不想逼着大家强行收心。 相反，我们要聊一个听起来有点反直觉的建议：
节后开工，请务必保持“低功耗”状态。
我们该如何平稳的度过节后第一个工作周并且不让自己过度内耗和焦虑呢？
第一步：信息“脱水”，夺回掌控感
当你打开飞书、钉钉或微信，面对 99+ 的未读消息和刷不到底的工作群，第一反应通常是逃避。 但逃避解决不了问题，硬着头皮逐条看又太耗心神。 我们的建议是：
1. 锁定最高优先级： 节后消息中 70%-90% 往往是无关紧要的闲聊或扯皮。 请直接筛选被艾特（@）的消息，这是你唯一的最高优先级，确保不漏掉必须执行的待办，不背锅。
* 善用 AI 工具： 现在有很多智能工具（如飞书 AI 摘要、腾讯元宝等）可以帮我们快速提取核心信息。 无论是群聊纪要还是厚厚的 PDF 合同，让 AI 用理性的方式帮我们梳理脉络，我们只抓核心待办，剩下的消息直接标记已读（不是hhh）。
第二步：15 分钟拆解法，给大脑一个加速带
节后开工最让人崩溃的，往往不是事情多，而是不知道从哪开始。
* 避免高难度挑战： 第一天尽量别安排长达两三小时的会议，或者需要深度进入心流状态的项目方案。
* 3~5 件微型任务： 建议手写一份清单（手写能让人静下心来），把大任务拆成 3 到 5 件能在 15 分钟内完成的小事。
此外，我们也可以从这些小事开始：
* 整理报销单据或更新待办表格
* 回复几封确认邮件
* 整理工位或电脑里的杂乱文件
* 找同事进行一场轻松的 Coffee Talk
每完成一项就打个勾，这种微小的成就感会给大脑发送“我能行”的信号，带你找回工作的自信心。
再分享一个我独有的进阶技巧：带着“职业病”去复盘
如何保持对工作的持续热情？我分享一个私藏的小技巧——有职业病式的观察。
不要把工作仅仅看作赚钱的工具，试着把它当成观察世界的实验室：
* 做市场/品牌的朋友： 观察假期景区里哪种文创卖得好？货架怎么摆放的？
* 做运营的朋友： 观察线下快闪店的活动搭建链路，或者最近火出圈的直播间话术有什么新套路。
* 做数据分析的朋友： 留意餐厅的售价趋势和客单价变化，从一线体感中捕捉消费趋势。
* 等等等...
当你换一个视角，你会发现世界充满了有趣的细节。 这种好奇心不仅能反过来填补我们疲惫的心灵，还能让我们找回对这份工作的认同感。
by the way，有人付钱给你洞察生活它不香嘛？！hhh
写在最后：生活是一场超级马拉松
假期的意义，其实是给了我们一个按下暂停键的权利，让我们能抽离出来陪伴家人、看看风景，或者只是安静地和自己独处。
明天就是开工日，即便你觉得自己还没收心，也不要责怪自己。 行李箱可以过两天再整理，难啃的方案也可以等有了灵感再动笔。 生活不是百米冲刺，而是一场超级马拉松。偶尔降低配速，是为了让我们在整段路上跑得更稳、更远。
低耗开工不是偷懒，而是对自己最大的善待。
那么，明天开工你打算做的第一件小事是什么？是整理工位，还是先给自己冲一杯热美式？ 欢迎在评论区留言，我们相互打气。
愿你开工顺利，不焦虑，不内耗。我们下期节目再见！
如果你有任何想和我聊的，可以在我的节目信息栏里面找到我~
本期音乐🎵：Justin Rutledge - Kapuskasing Coffee
