本期主播:

• Kerry（Red: KerryDeng）


• Wendy（Red: 小碗底）

🍬本期嘉宾：

• 罗峰（Red: 罗峰）


• 璟涵（Red: 璟涵Juliet）

🎙 本期话题：

1. 大名鼎鼎的港百究竟是什么赛事？本集除了有港百历史、路线、规则，还邀请到了港百选手分享精彩故事：罗峰六次逐梦，璟涵首百遗憾，Kerry56km跌宕...


2. 
   


3. 港百不仅有挑战，还有诸多秘诀。长距离越野如何护肠胃？港百赛道补给策略？后半程为何三座大山令人崩溃？选手途中会睡觉吗？


4. 
   


5. 百公里会有怎样的思考与体验？体能极限下产生惊险幻觉，百公里征程中深刻思考。究竟麦理浩径魅力何在，港百真的值得挑战反复重刷？这里有你想知道的一切港百故事，一起来亲临赛道！ 

🤹‍♀️ 时间戳：

• 00:44 港百赛事解析：关于赛事历史、赛事路线、赛事规则的介绍（说明：在出发时间上有口误，港百赛程安排为周四开启 33km 的比赛，周五进行 56km ，周六则是100km）


• 07:10 罗峰的六次港百逐梦之旅：首次踏上港百旅程，就碰到了香港下雪


• 18:47 景涵的首场百公里回顾：为什么首场百公里选择港百？前期做了哪些准备？为何遗憾止步80km？


• 26:26 关于港百完赛奖牌的迷思，完赛衫、小金人、小银人…


• 29:34  长距离越野的肠胃守护秘诀：如何尽可能维持肠胃稳定？


• 33:10 为何百公里最后20km那三座大山如此令人崩溃


• 38:58 Kerry 的港百 56km 跌宕之行：前半程笑嘻嘻，后半程骂咧咧


• 41:51 港百赛道补给揭秘：果干、饭团、热饮，怎么还吃上了干脆面？


• 48:56 港百赛道的绝美风光：山、海，还能看到香港城市夜景


• 1:00:17 冲线瞬间的内心独白


• 1:08:51 百公里后半程的奇妙幻觉：由于体能极限和精神高度紧张，竟然跑出了奇妙幻觉的独特体验


• 1:12:51 百公里途中的睡眠之谜：百公里过程中，选手是否会睡觉？


• 1:15:55 越野装备推荐：外套、登山杖、食物、越野鞋、袜子、杖袋…


• 1:45:36 未来征程展望：是否还要再次挑战百公里？


• 1:52:59 守护赛道，践行无痕山野理念


• 1:54:13 一句话推荐港百：为什么推荐你来跑一场港百？

📸港百赛道照

罗峰：六战港百wiz安踏冠军，麦理浩径早已成为朝圣之路

璟涵：止步80KM留有遗憾，但积攒了赛道心得

Kerry: 前程笑嘻嘻，后程哭唧唧，但以女子half 60的好快速度完赛，骄傲！

🍇听友群：

欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍咯！