时长：
48分钟
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发布：
8个月前
简介...
今天我们聊聊过度思考，它和焦虑有啥区别？你是不是也总担心哪句话说错了让别人不高兴？过度思考到底咋回事？我们还谈到了身份认同，以及如何避免陷入错误逻辑的自洽。快来听听看吧！
你会听到：
02:06 过度思考与焦虑之间的区别与联系
04:07 突破反刍思维的困扰：如何更有效地思考？
08:04 身份问题的痛苦与追求：一个人的集体认同感
12:01 那个考进TOP1大学的人：他的优越感是如何影响我的？
16:09 谁在害他？探讨过度思考与负能量的影响。
20:11 迷失在过度思考的漩涡中：如何摆脱焦虑和担忧
24:13 高中军训的启示与成长之旅
28:16 空城计并非诸葛亮的胜利，而是过度思考的胜利！
32:17 过度思考的警钟：结果导向的思考方式
36:20 不反应：用呼吸和冥想重新定义情绪反应的方式
40:22 高敏感者的自我保护之道
44:24 不反应和减少内耗的方法
本期音乐：
《Plain Girl》Julianne
�：想要了解更多关于主播的事
微博：@高嘉程GaojC 、@曹富贵儿本人
小红书：高嘉程、曹富贵本人、高贵FM的小红书
想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22
�：还有哪里可以收听高贵FM：
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
nullthin
8个月前
北京
141
18:14 不要焦虑八公里和两小时以外的事
冈波斯日记
8个月前
福建
100
以前我是一个重度过虑患者，非常内耗，生活的base line就是不快乐，现在我走出来了，靠的这些个口诀：关我屁事/关你屁事/那咋了/反正又不会死and我不会失败，因为我要么成功，要么学到东西。
桃奈小安
8个月前
澳大利亚
46
26:40 我不行 一天不上厕所就焦虑 每天通畅对于我很重要
桃奈小安
8个月前
福建
32
每次焦虑默念想得太多破财
冈波斯日记
8个月前
福建
18
04:18 “牛马最爱过度思考”合理怀疑曹富贵你在骂谁呢🤣哈哈哈哈
阿蛋不是Adam
8个月前
四川
12
“永远不要为打翻的牛奶哭泣”
你有苹果垫脑嘛
8个月前
河南
12
还没有听，先标记一下，我这两天也在思考，我有时候会过度提前焦虑的问题，我会告诉自己，每天只要多走一步，有时候过度思考就是在过度的规划我的未来，那我的应对方法就是每天只多走一步，可以减少我当下的焦虑
今天也要练琴
8个月前
广东
10
12:18 胡老师哈哈哈
Xuannnnnnn
8个月前
浙江
8
37:57 在刺激与回应之间，人有选择的自由，你可以给激烈的反馈也可以不回应或者冷淡
Joy百分百
7个月前
北京
8
简直为我量身打造的一期播客⋯嗯所以说一说听完的体会。
1️⃣反刍是指总是想回到过去的伤痛反复体验，经典句式：如果⋯就⋯如果我能承受当时的痛苦，我就不用承受现在的痛苦。
也就是说有时候并不是讨厌一个人，而是说你本身就对一件事情的发生，有一个情绪体验，然后这个人的出现了就更加激发了这种负面的情绪体验，所以连带着你就会把你这个情绪发泄到这个人身上。2️⃣什么是过度思考：得出的结论是没有用且负能量的那就是过度思考。
以结果为导向判断。3️⃣如何打断过度思考：“佛学中的不反应"一方面是积极预期；另一方面意识到快乐是自己带来的，不是别人带来的，向内求。4️⃣冥想并不是什么都不想而是想呼吸这件事情。注意力集中到呼吸的节奏和平稳度，大脑是没办法什么都不想的，过度思考只能打断。5️⃣打断方法：随便指一个东西 说他是什么（比如他明明是耳机，就说他不是耳机还能是什么）本质是让大脑想点别的。
美伢_MVC9
8个月前
上海
7
曹老师，没心没肺的笑声好治愈
圆圆的小葱
8个月前
内蒙古
7
42:37 建议开个班哈哈哈哈哈，每天在群里练习一遍☝🏻
lhjo3o
8个月前
北京
6
03:49 又罔又殆哈哈哈哈金句➕1
Josie_w
8个月前
广东
6
35:08 我的方法：首先要离开原本地方，快速步行甚至奔跑去一个人员密集声音吵闹的广场，整个人有事情在做，不能让大脑停下来。第二，做几次深呼吸，告诉自己冷静，一定要先解决问题，暂时不能有特别大的情绪波动。第三，把项目相关事项快速过一遍，你一定会发现自己是最渺小的一部分，除了当前动作做不了更多事情的时候，停下来，再次深呼吸。第四，走到不打扰别人的私密场所发泄情绪，不藏任何的事情，只喊和遁地，发泄完毕了就告诉自己，就这样，别想，没有任何作用。第五，如果是本分工作，那就做好分内，其余一切等上级回应。如果是亲密关系，尽量心平气和谈，必要时候鼓励他们去做想做的事情（产生纠结和矛盾是因为缺乏勇气，前提是要做）。最后，内耗最核心是只想不做。用我们十个勤天董事的话来说，想有千万个问题，做全是答案；敢于开口，被拒绝了再说。
ccccc_yi
8个月前
江苏
6
40:42 😭是的，每次躺下要睡觉，脑子就是不休息，自己就开始发散思维，想各种事情，然后就大失眠
Alison_Fan
8个月前
上海
5
07:47 想变得和富贵一样疯
若皈依
8个月前
北京
5
想学，如何一边跳帕梅拉一边辣评再见爱人
滚蛋威士忌
7个月前
上海
4
04:20 思而不学则die…
小鑫0101
8个月前
北京
3
04:31 哈哈哈 牛马爱反刍 哈哈哈 破案了
半熟橙子
7个月前
福建
3
天天过度思考，什么都想，尤其是早上快睡醒得时候，我也不知道自己在想啥，一直想一直想，控制不住自己想
