各位早安，今天是2024年3月22日，星期五，我要给大家做今天的加餐。

昨天早上醒来，我发现有个同学在晚上十点多给我发了一个消息，然后我就在早上六点给他回了消息，然后一直等到12点他才给我发消息。

他说：”我最近养成一个习惯，叫做早上醒来这段时间我先不看手机。然后先工作一段时间，学习一段时间，然后再看手机。“

因为他觉得早上看手机的话，那些信息会干扰自到自己的一些情绪，让自己的状态变得不好。于是，他就会有意识的在早上醒来的那段时间先不去看手机。

我当时看到他的这个习惯，我觉得非常好。因为这也是我自己曾经做过的一件事，并且我也知道这么做确实是对的，因为人睡了一夜的时候，他的大脑是比较清澈的。

因为睡眠是一种非常有效的身体清理机制，它会把大脑里昨天的很多杂质都给清除出去，所以，我们一觉醒来，绝大多数情况下是一种很好的状态，它不会有那种焦虑啊、担忧的状态。

但是如果我们在起床睁开眼的第一瞬间，我们就拿起手机，比如去看微信群、去刷朋友圈、去看微信的私信消息，这时候就是一场灾难。

对大部分人来说，这都是一场灾难，因为朋友圈的消息、微信圈的消息、还有私信的消息，大概率都会是有一些叫做，我又赚了多少钱、我又月入多少什么、我又涨了多少粉吧啦吧啦。

这时候可能有人会觉得啊，不就看看消息嘛，它又不会影响到我，但其实从心理学的角度，有一个专门的研究是人的意识被影响的时候，它是毫无察觉的。

就当你看了一个别人做了小红书，月入5万你表面上会觉得“哎，这没什么”，但你内心这个信息会进入你的意识里面，你就会产生很多很多隐性的这种想法。

比如

”啊，别人已经月入3万了啊，我才什么都没干啊，太焦虑了，我太惨了，我要怎么办？”

“我万一我赚不到钱怎么办？”

“万一我做不到啊”

“万一我被辞职了。”

你就会想很多很多了吧，一直想到这种宇宙都崩塌了那种灾难，当然这个想你可能不会意识到，但潜意识一定会想，而潜意识里的这些状况会影响到你的情绪，慢慢慢慢你会发现你们写文章，但老是集中不了注意力，因为老有一个东西在拉扯着你，这就是因为潜意识里那个东西已经在开始焦虑了。

所以我也同意，叫做早上起来不要看手机，你每多看一条信息，你的大脑的熵都会减少一分，不对，你大脑的熵都会增加一分，熵是物理学的一个概念，就是当一个房间它越整齐，它的熵就越小；它越混乱，它的熵就越大。

我们早上起来大脑就相当于一个房子，刚整理过的房子，如果你多看一条信息，你大脑就会多混乱一分，再多看一条消消息，你的大脑大脑就多混乱两分，当你看了十条消息，你的大脑就已经变得完全混乱了，这时候你基本很难有一个很好的状态去开始新一天的工作。

所以。一早上起来不看手机，这是一个刻意练自己的过程，因为我知道看消息这件事会让我状态变得不好，所以我就先不去做这件事。

我觉得这是一个很积极主动的特质，他会主动调整自己的状态。

知道什么事情对我不好，我就不去做这件事，

知道什么事情对我不好，我就不去做这件事，

知道什么事情对我不好。我就不去做这件事，

我把这段话讲了三遍，因为很少有人能做到这点，有人知道焦虑对自己不好啊，管他呢，我就先焦虑再说，被情绪带跑。然后遇到事情，生气摔桌子，他心里知道，他每次摔完就发现事情都变得不好了。

每次焦虑完，作业没做好，任务没完成，他知道这样不好的，但是每次遇到还是该干啥就干啥，该焦虑就焦虑，该担忧担忧，该状态不好就状态不好，他不会有意识的想要我要主动去调节，他没有每次去复盘。

这样的人生其实就会存现一个，我知道什么东西不好，但是我还是被情绪裹挟着，我要去做那件事啊，这真的是一场叫做人生的灾难。

换句话讲，我觉得如果一个人知道什么事情对自己不好，但他会愿意不去做这件事，这是一种叫做对人生负责的态度，我对自己的人生负责，我想要让自己的人生变得更好，所以我会想尽办法去做一些能够帮我达到目标的事情。

比如我知道早上起来看手机我的状态会不好，那我早上起来我就不去看手机，虽然我很想看很想看，我已经养成了十几年的习惯，早上起来就摸手机的习惯，但是我知道坚信对我有影响，我愿意克服这个以前的习惯去调整自己，这是一个非常了不起的特质。

好像早起，早起太难了，但我愿意为了让自己变得更好，我就早起；

聊天太难了，我以前非常内向，从来不聊天，但我知道多聊天对于我的经营关系，对于事业是一个非常大的帮助，所以我就会认真聊天。

再比如我最近要去生财发帖子，你会觉得啊，好久都没发了，发出来，万一得不了精华怎么办？万一写出来写的不好怎么办？但我知道只要不写，那就一直没法得到反馈，我就一直没法进步，所以我就会克服自己去写。

我觉得我们都需要有一个这种为自己人生负责的态度，知道什么事情对自己好，就认真去做，知道什么事情对自己不好，那就不要去做。

人生其实很单纯的，想要让人生过好，就是上面两句话，

「知道什么事情对自己好，就去多做，知道什么事情对自己不好，就不要去做。」

能做到这点啊，那人生一定能过得更好。

OK，祝大家今天有一个好心情，周末又是快到了，放假的日子，加油。