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节目简介
来源：小宇宙
害怕犯错、害怕丢脸、害怕死亡、害怕被替代……每个人都有自己恐惧的东西。这期我们聊聊害怕从哪里来，以及那些让你夜里辗转的事也许并不会发生，最后如何让害怕成为指引我们的照明灯，而不被害怕所打倒。
【你将听到】
00:18 我们各自害怕什么？
* 害怕有很多，比如犯错、丢脸、重复、付出真情、死亡
* 害怕也有具体的一面，比如虫子、深海、黑暗
* 讲害怕进行归类，有的关于自我形象、关于关系、关于未知…
03:31 害怕从哪里来（上）：本能与记忆
* 出厂设置里自带的天生对不确定性有敬畏
* 过去记忆的烙印：小时候犯错被批评的羞耻感会一直影响长大后的行为
* 社会评价体系的内化：别人的眼光慢慢变成脑子里那个不停打分的声音
08:29 害怕从哪里来（下）：想象与在乎
* 聚光灯效应：我们害怕的那个"观众"，很多时候根本不存在
* 成功经验的反面：越擅长一件事，反而越害怕搞砸，因为动摇的是身份认同
* 害怕的背面是爱：你越害怕失去的，往往是你最在乎的
13:57 你害怕的事，真的会发生吗？
* 大脑的灾难化倾向：把“可能性”放大成“必然性”，一件小事能脑补出一串最坏结果
* 试试恐惧三问：最坏结果是什么？发生概率有多大？如果发生了我能承受吗？
* 把精力从“害怕结果”转移到“我现在能做什么”上
21:21 如何和害怕相处？
* 关于自我形象：把事和人分开，犯错不等于你这个人有问题，丢脸的保质期没你想的长
* 试着主动“暴露”一次：真实比完美更有连接感，承认不懂反而让关系更近
* 把害怕当信号：它不是让你停下来，而是告诉你这件事对你很重要
* 关于死亡：正因为时间有限才更值得认真过，不妨问自己如果只剩一年，你最想做什么？
如果你愿意，欢迎和我们分享你害怕哪些东西呢？
【主播介绍】
成成，拥有无限想象力和创造力，希望一直能保持好奇心，不断进行自我与世界的探索。
布兰迪，一个总能帮你理清关键问题、给出好建议的ENTJ。也是在自我追求与现实妥协中摸爬滚打过来的“过来人”，懂你的困惑，也能做你的参谋。欢迎来听节目，也欢迎找我聊聊。
添加小助手微信 👉 【微信号：beyondtwenty2026】，备注“听众”，我们会拉你进群～
联系邮箱：[email protected]
【你将听到】
00:18 我们各自害怕什么？
* 害怕有很多，比如犯错、丢脸、重复、付出真情、死亡
* 害怕也有具体的一面，比如虫子、深海、黑暗
* 讲害怕进行归类，有的关于自我形象、关于关系、关于未知…
03:31 害怕从哪里来（上）：本能与记忆
* 出厂设置里自带的天生对不确定性有敬畏
* 过去记忆的烙印：小时候犯错被批评的羞耻感会一直影响长大后的行为
* 社会评价体系的内化：别人的眼光慢慢变成脑子里那个不停打分的声音
08:29 害怕从哪里来（下）：想象与在乎
* 聚光灯效应：我们害怕的那个"观众"，很多时候根本不存在
* 成功经验的反面：越擅长一件事，反而越害怕搞砸，因为动摇的是身份认同
* 害怕的背面是爱：你越害怕失去的，往往是你最在乎的
13:57 你害怕的事，真的会发生吗？
* 大脑的灾难化倾向：把“可能性”放大成“必然性”，一件小事能脑补出一串最坏结果
* 试试恐惧三问：最坏结果是什么？发生概率有多大？如果发生了我能承受吗？
* 把精力从“害怕结果”转移到“我现在能做什么”上
21:21 如何和害怕相处？
* 关于自我形象：把事和人分开，犯错不等于你这个人有问题，丢脸的保质期没你想的长
* 试着主动“暴露”一次：真实比完美更有连接感，承认不懂反而让关系更近
* 把害怕当信号：它不是让你停下来，而是告诉你这件事对你很重要
* 关于死亡：正因为时间有限才更值得认真过，不妨问自己如果只剩一年，你最想做什么？
如果你愿意，欢迎和我们分享你害怕哪些东西呢？
【主播介绍】
成成，拥有无限想象力和创造力，希望一直能保持好奇心，不断进行自我与世界的探索。
布兰迪，一个总能帮你理清关键问题、给出好建议的ENTJ。也是在自我追求与现实妥协中摸爬滚打过来的“过来人”，懂你的困惑，也能做你的参谋。欢迎来听节目，也欢迎找我聊聊。
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