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节目简介
来源：小宇宙
你是否曾经觉得，明明努力“站直”、“收腹”、“用鼻子呼吸”，身体却更加僵硬、甚至疼痛？这一集，我们将带你走进一门融合了普拉提、神经学与大脑科学的独特课程——“oov小海豚”。
在深圳进修时经历了认知上的彻底颠覆：走路、呼吸、中立位这些最基础的概念，原来我们一直都理解错了。我们将会讨论：
* 为什么体态不是靠意志力维持，而是由脑干这个“自动驾驶系统”决定的？
* “对抗”身体症状（如发炎、紧绷）为何往往失败，而“合作”才是解药？
* 呼吸的真正秘诀：不是控制，而是创造一个让大脑感到安全的环境。
* 中立位为什么因人而异？解剖图谱并不应该成为纠正所有人的唯一标准。
* 如果你厌倦了标准化的动作指令，想真正听懂身体的语言，这期节目将为你打开一扇全新的门。
往期回顾：
成年人的脑科学运动课
用运动找回专注力
不累等于没练到位
欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡
🍠@普拉提研习室
🎙️主播：Tana（北极星普拉提老师，婵柔认证教练，Reset普拉提主理人）
🛋️嘉宾： 跃跃（资深瑜伽普拉提婵柔爱好者，普拉提教练进修ing）
📌本期干货导航：
00:00 从“我以为”到“我发现”：一门颠覆认知的课程
03:52 停止对抗身体：从抗炎药到饮食睡眠的“合作模式”
11:05 体态的秘密不在肌肉，而在脑干（你的自动驾驶系统）
15:47 如何真正改变体态？训练脑干，而非命令它
17:20 嘴呼吸不是“坏习惯”：先听懂身体的求救信号
22:13 婵柔练习与呼吸控制的重要性
25:01 中立位没有标准答案：骨盆、脊椎与个体差异
32:03 别在课堂上强迫呼吸：放松环境才是关键
【普拉提研习室常驻主播】
❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）
🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘♀️混过健身圈🏋️♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）
💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）
🧡英子：充满活力的ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）
【剪辑&文案】英子
【封面设计】英子
【片头BGM】Summer vibe
【哪里找到我们？】🎧
小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐
微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）
在深圳进修时经历了认知上的彻底颠覆：走路、呼吸、中立位这些最基础的概念，原来我们一直都理解错了。我们将会讨论：
* 为什么体态不是靠意志力维持，而是由脑干这个“自动驾驶系统”决定的？
* “对抗”身体症状（如发炎、紧绷）为何往往失败，而“合作”才是解药？
* 呼吸的真正秘诀：不是控制，而是创造一个让大脑感到安全的环境。
* 中立位为什么因人而异？解剖图谱并不应该成为纠正所有人的唯一标准。
* 如果你厌倦了标准化的动作指令，想真正听懂身体的语言，这期节目将为你打开一扇全新的门。
往期回顾：
成年人的脑科学运动课
用运动找回专注力
不累等于没练到位
欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡
🍠@普拉提研习室
🎙️主播：Tana（北极星普拉提老师，婵柔认证教练，Reset普拉提主理人）
🛋️嘉宾： 跃跃（资深瑜伽普拉提婵柔爱好者，普拉提教练进修ing）
📌本期干货导航：
00:00 从“我以为”到“我发现”：一门颠覆认知的课程
03:52 停止对抗身体：从抗炎药到饮食睡眠的“合作模式”
11:05 体态的秘密不在肌肉，而在脑干（你的自动驾驶系统）
15:47 如何真正改变体态？训练脑干，而非命令它
17:20 嘴呼吸不是“坏习惯”：先听懂身体的求救信号
22:13 婵柔练习与呼吸控制的重要性
25:01 中立位没有标准答案：骨盆、脊椎与个体差异
32:03 别在课堂上强迫呼吸：放松环境才是关键
【普拉提研习室常驻主播】
❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）
🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘♀️混过健身圈🏋️♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）
💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）
🧡英子：充满活力的ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）
【剪辑&文案】英子
【封面设计】英子
【片头BGM】Summer vibe
【哪里找到我们？】🎧
小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐
微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）
外观
