Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。

这期是听友问答。“现阶段想养西高地”这位听友，在评论区留言提问说：主播可以出一期生病的时候的自我疗愈吗?被湿疹折磨了几个月，心里也难接受。

我心里一直牵挂着这位听友的提问，想着这个问题比较早回答能更及时地为她带去慰藉，虽然也隔了有几周了，还是希望我的播客没有来得太迟吧❤

内容索引：

00:18 本期话题引入

01:59【看见痛苦】聊聊慢性痒、痛等症状带来的痛苦

02:31【分享疗愈】科学就医，尽力消除症状  》》有时候我们会对自己麻木，而不去认真对待就医这件事

05:40【分享疗愈】如果暂时无法消除症状  》》试一试正念冥想，学习与症状共处

08:38【看见痛苦】痛苦痒还会引发睡眠问题，从而造成痛苦

09:42【看见痛苦】外貌焦虑与病耻感带来的自卑与孤独

11:56【分享疗愈】学习与了解疾病，改变认知，对疾病"脱敏"

13:56【分享疗愈】分享生病的经验 ，不仅可以提升价值感，更可以减轻孤独

15:03【看见痛苦】对疾病恐怖的想象所带来的，被恐惧淹没的痛苦

16:27【分享疗愈】学习疾病科普，了解原理，会让自己恢复确定感、可控感，而不是被无边无际的想象中的恐惧淹没

16:51 * 每个人性格、经历不同，适用我的方法不一定适用你。我们都要尊重自己的感受，挑对自己有用的尝试。

18:15【看见痛苦】就医体验中被激活创伤的痛苦：

18:55 - 理想化破灭：原来有很多疾病人类搞不懂，也比一定能治好

21:05 - 就医过程中的失权，权威的指责和否定所带来的痛苦

22:56 【分享疗愈】对医生祛魅，认识到他们也是会有自身局限的普通人

26:38 【分享疗愈】了解疾病，其实背后需要直面人类“有限性”的莫大勇气

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27:47 为什么聊这么多，疾病可能带来的具体的痛苦感受？——疗愈的前提是痛苦需要被认真看见和承认

28:25 我心中理想化母亲如何陪伴婴儿度过病痛

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29:18 因为生病带来的，人际关系上的次生的痛苦体验：

29:33 - 【看见痛苦】痛苦的感受被否定：“这么点事就受不了，太矫情！”

31:14 - 【看见痛苦】为什么别人好像帮忙分享原因，有时会让我们感到不适？

33:44【分享疗愈】直面一个残酷的真相：世界上并没有一个简单粗暴的因果关系——只要做了什么或者没做什么，就一定不会生病。

34:04【分享疗愈】既然没有因果，那是不是就摆烂？接纳也许没有因果，但认真寻找规律，和执念于一定有因之间的区别

35:24【看见痛苦】给亲近的人添麻烦的愧疚，对失去关系的恐惧

35:39【分享疗愈】勇敢承认，生病就是要带来麻烦的。我从和先生的相处中，体会到一种更加健康的没有愧疚的关系。

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36:24 故事1：我生病了，你不在我身边为什么不愧疚！

39:24 - 愧疚=爱的内心剧本，从何而来？

42:54 故事2：我需要你的时候，你怎么没照顾好自己而生病了！

43:38 - 接受人就是会生病，接纳我们会给彼此添麻烦——无需愧疚，彼此支持，一起面对就行~

46:11 总结

那如果你也有疗愈生病的好方法，欢迎你在评论区和伙伴们分享和交流！

这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~