在聊了第46期《如何培养行动力？不如先放下自我攻击》之后，我们发现，对很多人来说，最大的一种痛苦，来自对自己的不满，这种痛苦，可能会转化成改变的行动，也可能让人日复一日地在懊恼和自责中打转。

我们究竟，什么时候该去学习自我改变的技巧，什么时候该去学习自我接纳的智慧？今天，我们三位主播，就好好坐下来，聊聊这个话题。

#本期成员

舒扬；赵楠；薛毅然；

#内容概要

02:29 薛毅然为什么想发起这个话题？

09:00 舒扬怀疑很多人对自己的不满，来自市面上大量“自我管理”“自我改变”的内容的影响

11:40 赵楠时间管理的主要矛盾是时间不够用，她没有经历过现在很多年轻人的自我管理烦恼

15:09 有些人的问题可能不是不够自律，而是没有找对路

24:30 薛毅然很重要的一个“自我改变”：学会控制情绪

30:35 赵楠“总是对自己不满意”，她认为这是自己成长的动力

32:51 薛毅然认为要想清楚什么可以改变，什么不可以改变

33:47 很多时候我们只是被某些“特质”的表象吸引，不是自己真的愿意付出努力去成为

36:51 薛毅然举自己怎么给人做辅导的例子，说明什么是有效的自我改变和自我接纳

40:03 舒扬认为很多的“自我不接纳”是审美上缺乏想象力

42:02 “放得下、拿得起”，是薛毅然送给很多人的话

43:57 为什么赵楠和薛毅然都不喜欢强运营的打卡社群

48:44 信息和知识的获取，未必能带来真实的改变

51:20 薛毅然分享她和一位“想得太多”的学员的对话

55:12 舒扬认为不需要“自我改变”，一个人能达成的仅仅是具体的目标，自我意志不应该放在修理自己上

56:07 舒扬分享自己近期如何成功减掉维持了10年的体重

01:01:55 少点自我否定，可能变化更容易发生

01:03:36 如何让自己喜欢自己？

01:05:24 年纪越大，越能够自我接纳吗？

01:06:48 薛毅然给大家两个练习自我接纳的小方法

【新的听友如果想了解盖洛普测试，请前往02期】

#喜讯

我们已经在知识星球App上建立了新的根据地，名字叫《职场真话》，跟两位主播的书《职场真话》同名，在知识星球上搜索“职场真话”就可以找到它。知识星球有匿名提问等功能，我们也会把自己重要的所见所闻所思所想，分享和沉淀在这个社群里，希望更多的伙伴加入进来，我们一起激发出更有价值的内容。

#制作相关

音乐：Barnville-Free PD

剪辑后期：舒扬

时间轴/简介：舒扬

logo设计：薛毅然、赵楠

#联系我们

微信号：helloworld3333 ，加好友请备注“识人识己”