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节目简介
来源：小宇宙
本期节目由【日夜年轻 紧·弹·亮】的「CPB钻光日夜霜」特别赞助播出。
今天是2026年4月21日 星期二。
00:22 “五一”临近航班遭取消？航空公司：优先签转，保障旅客顺利成行。（央视新闻）
01:15 春招市场观察。（央视网）
02:47 蚂蚁灵光 App 升级闪应用推出“灵光圈”，1 亿元激励创作者。（凤凰网科技）
03:27 天齐锂业公告：一季度净利预增1800%。（第一财经）
04:17 中国人均一年阅读纸质书4.81本，成年人日均用手机超109分钟。（央视）
05:09 印有黄仁勋卡通形象的毛衣走红。
05:56 “爱奇艺疯了”，CEO独家回应。（第一财经）
各地资讯：
06:50 北京将推出6个全日制大学生技师班。（“首都教育”微信公号）
08:01 香港宏福苑近1700户居民开始分批回家收拾东西。（红星新闻）
🌍
08:33 日本气象厅下调海啸预警级别。（央视新闻）
09:38 美伊战事50天，全球“蒸发”了5亿桶原油。（财联社）
⚽️
10:56 伊朗确认将参加2026年美加墨世界杯。（央视新闻）
11:33 丁俊晖将会师赵心童。（人民日报）
11:53 2026香港金像奖：梁家辉五封影帝，舒淇获新晋导演，《再见UFO》拿下多项大奖。（澎湃新）
🧠
12:40 用脑健康
* 大脑疲劳的表现：没干什么事却总觉得很累；容易因为一点小事就暴躁；想逃避稍微复杂的选择。
* 导致大脑疲劳的日常习惯：每天都在“多线程工作”；长时间、高强度的脑力活；承担了太多“情绪劳动”；习惯了持续待命；花太多精力“买买买”；总在寻找“最佳方案”和“更好的自己”。
* 建议大家：试试番茄工作法，关掉无用通知；戒掉长时间高强度刷手机、灌信息；戒掉过度承担情绪劳动；；戒掉24小时随时待命；戒掉无节制买买买；戒掉凡事追求完美。
* 少内耗、少切换、少焦虑、少纠结，给大脑留白和休息，就是最好的用脑卫生。
「CPB 钻光日夜霜」，率先提出日夜分时抗老理论，精准回应肌肤日夜不同需求，让年轻昼夜接力。
☀️ 日间进攻型抗老，主动强韧紧致，卓效抗氧防晒。
🌙 夜间全维型抗老，促进胶原新生，肌肤弹嫩焕白。
昼夜接力分时抗老，让肌肤拥有自己的年轻节律。
再次感谢「CPB钻光日夜霜」对本期节目的大力支持。
感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～
我们明天再会！
加入听友群：vx搜索-zxzqd2025
今天是2026年4月21日 星期二。
00:22 “五一”临近航班遭取消？航空公司：优先签转，保障旅客顺利成行。（央视新闻）
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02:47 蚂蚁灵光 App 升级闪应用推出“灵光圈”，1 亿元激励创作者。（凤凰网科技）
03:27 天齐锂业公告：一季度净利预增1800%。（第一财经）
04:17 中国人均一年阅读纸质书4.81本，成年人日均用手机超109分钟。（央视）
05:09 印有黄仁勋卡通形象的毛衣走红。
05:56 “爱奇艺疯了”，CEO独家回应。（第一财经）
各地资讯：
06:50 北京将推出6个全日制大学生技师班。（“首都教育”微信公号）
08:01 香港宏福苑近1700户居民开始分批回家收拾东西。（红星新闻）
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12:40 用脑健康
* 大脑疲劳的表现：没干什么事却总觉得很累；容易因为一点小事就暴躁；想逃避稍微复杂的选择。
* 导致大脑疲劳的日常习惯：每天都在“多线程工作”；长时间、高强度的脑力活；承担了太多“情绪劳动”；习惯了持续待命；花太多精力“买买买”；总在寻找“最佳方案”和“更好的自己”。
* 建议大家：试试番茄工作法，关掉无用通知；戒掉长时间高强度刷手机、灌信息；戒掉过度承担情绪劳动；；戒掉24小时随时待命；戒掉无节制买买买；戒掉凡事追求完美。
* 少内耗、少切换、少焦虑、少纠结，给大脑留白和休息，就是最好的用脑卫生。
「CPB 钻光日夜霜」，率先提出日夜分时抗老理论，精准回应肌肤日夜不同需求，让年轻昼夜接力。
☀️ 日间进攻型抗老，主动强韧紧致，卓效抗氧防晒。
🌙 夜间全维型抗老，促进胶原新生，肌肤弹嫩焕白。
昼夜接力分时抗老，让肌肤拥有自己的年轻节律。
再次感谢「CPB钻光日夜霜」对本期节目的大力支持。
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小宇宙热评
Fififiona11
2个月前
广东
35
这个阅读调查不真实，怕是在图书馆做的调查
Julia_Scott
2个月前
广东
14
05:05 哇哦，原来平均接触屏幕时间不到2小时，比想象中少挺多，感觉家里长辈都不止这个数了🫣
Julia_Scott
2个月前
广东
10
06:51 马斯克：出租车司机可以躺在家里，让特斯拉 FSD 上街跑出租。
龚宇：艺人可以从一年接 4 部戏变成一年接 14 部戏。
AI 让已拥有资源的人更容易挣钱，没资源的人先离开市场——即便这可能是某个时间段的情况，在不同的行业、不同的时机、不同的身份，表达类似观点，效果可能完全不同。
龚宇到底是活在老板茧房里，还是这种舆论真能帮爱奇艺挣钱？
归云_
2个月前
黑龙江
9
额，感觉ai的使用逐渐走偏了，不是什么东西都需要ai去取代一下的
王子Wz
2个月前
湖北
9
📱感谢「CPB钻光日夜霜」对本期节目的大力支持！
💆欢迎大家在评论区聊聊你会用什么方式给放松大脑 ？说说你的专属放松小技巧！
🎁我们将在评论中挑选1位幸运朋友，送出一份「CPB钻光日夜霜」正装。
善待大脑，给予留白与休养；善待肌肤，「CPB钻光日夜霜」根据节律，精准抗老。
路摇芝麻粒_K5I0
2个月前
四川
8
谢谢cpb！我喜欢的放松大脑就是做手工！拼豆或者自制冰箱贴或者其他安安静静做的手工～同时可以听歌或者听小说听播客（听一些轻松愉悦舒缓的内容）。另外我很喜欢的就是睡前听asmr，真的很舒适的放松方式，没睡着就是放松大脑，睡着了就是真放松～
珍珍Ruby
2个月前
天津
7
06:08 AI没有代替重复性劳动反而先代替需要创造性的文艺领域……爱奇艺越来越走下坡路不是没有原因的…
李开开开开开心
2个月前
河北
6
放松大脑必须是戴耳机听歌+泡脚 有种整个世界跟我无关 就安安静静在自己小角落 不用考虑工作/家庭/任何事情 就是自己 休息片刻 好舒服好惬意 之后再活力满满🔎
路摇芝麻粒_K5I0
2个月前
四川
5
15:36 决策疲劳真的深有感触。比如我有时候会选择一次性买完需要采购的，然后一段时间不去。小而琐碎的东西很费心费脑。
Yolanda_ppRZ
2个月前
天津
5
分享一下我最近很享受的放松大脑的方式。
在工作日时，我会选择以通勤时听播客、看书、走路（通勤最后一公里）的方式放松自己的大脑，中午休息时看一会儿访谈类节目。
周末，会以收拾屋子，带孩子一起逛逛公园的方式放松自己的大脑。
昨天晚上计划增加一项运动，考虑了一下自己的运动能力和身体状况，决定开始超慢跑了。
最近，我屏蔽了外界的一些干扰声音，对一直给自己消极情绪的但存在亲密的人进行了情感隔离，不再内耗自己，按照自己的方式进行生活。
适合自己的放松方式就是最好的，在放松中找寻自己。
南望枝头李子落
2个月前
湖北
4
早上好
Julia_Scott
2个月前
广东
4
15:23 对我来说冥想很容易坐不住，目前为止到公园里走路是最有效的，漫无目的的一直走一直走一直走，脑海里的杂思会慢慢地被青山绿叶平息😇
栗子寄余生
2个月前
未知
4
人均阅读时长比我想象中长
sandi_s
2个月前
甘肃
3
早晨通勤时听喜欢的播客，晚上会坚持瑜伽锻炼，周末会带孩子去公园散步。让大脑在不同场景里切换，比一直紧绷着更有效，也能发现生活里的小美好。
是安柏
2个月前
安徽
3
我会在清晨喝一杯咖啡，唤醒自己
不费力
2个月前
浙江
3
13:37 每天都烦躁
chillchili-
2个月前
陕西
3
可以散步在公园，看天空看绿地看花花发发呆好好放松放松~
小七猪宝
2个月前
福建
3
当我需要放松大脑时，我喜欢去散步。就是漫无目的的走，不开导航不设目的地，走到哪算哪。看着往来的人们，让声音从耳朵里流过。脚在动，脑袋反而静下来了。🚶🏻♂️
今天也很晴朗
2个月前
江西
3
14:44 这样真的累死了，情绪是会传递的，就是有人给我传递负面情绪的时候，我就打字删删减减的，你传递一次，两次就算了呗，总说就没意思了，我不要当情绪垃圾桶，觉得应该多传播那种好的正向的情绪吧。别找我诉苦，我也苦啊。
HD240210q
2个月前
山西
2
对我来说，放松大脑最好的方式，就是一头扎进手工里。安安静静做手帐、慢慢串珠、耐心钩针，一针一线、一页一笔，不用赶时间，也不用想太多。指尖忙着创造美好，心里的焦虑就悄悄被抚平了。允许自己慢下来，沉浸在热爱里，就是最治愈的充电时刻🔋
外观
