本期嘉宾是跑完悉尼马拉松不久，在这条爬升大，并且当天气温又非常高的情况下取得21分钟PB的来自于新西兰奥克兰的Softer。

时间轴：

01:26  Softer的各种兴趣爱好

05:00 如何开始跑步的

10:01 一次没有开始的首马

12:05 去海外跑了首马 

16:20 那些年全世界跑了不少马拉松

25:05 如何开始准备悉尼马拉松的

30:09 Jack Daniels 的2Q 训练计划

34:44 第一大困难：朝九晚六，回家晚

38:06 第二大困难：独自一人顶强度

41:31 第三大困难：北京的高温无法跑Q 

47:55 第四大困难：放弃众多其他爱好，克制欲望

53:55 回顾悉尼马拉松的比赛过程

76:00 关于跑步的一些未来打算

  Softer个人公众微信号：纽村囧语

Heat Adjusted Pace Calculator

片尾音乐：Nothing To Fear - Dexter Britain