Vol.38 普通人必须直面的30个人生问题！｜对话杜素娟：认知，才是命运的分水岭！

03:41 允许自己慢一点，允许一切发生 人生这么长，在路上就好，又是值得反复收听的一期节目

听完这期播客，感觉心里的褶皱都被轻轻抚平了。以前我总爱琢磨别人的话，纠结为什么喜欢的人不喜欢我，让我一度陷入内耗的循环。后来学着把注意力收回来，专注自己的兴趣，把自己的感受放第一位，慢慢提升自己，生活反而神奇地顺了起来。就像两位老师说的，对自己保持好奇，兼顾“主线任务”的同时去开发人生的“支线任务”。想起二十岁生日时朋友写给我的话：“二十岁希望你能一直做你想做的事，跟随内心，不需要任何人的支持。”

54:10 痛苦是成长的障碍，分析这个障碍，然后跨过去，你就成长了。 就像村上春树说的那样，穿过暴风雨，你就不再是原来那个人了。记得你得穿过去，你一定会穿过去。

我来刻意练习啦！。真如欢科姐所说，杜老师是那种很坦诚直给的人，本期收获颇多 一直以来我都是那种很急的人，走路迈大步，吃饭也很快，有工作任务就想立马解决一点不能放着，近两年我会察觉到我这种着急，但我一直困惑不解为何我会养成这种急的性子，一般这种急性子给人第一感觉大概是那种不吃压力的人，凡事游刃有余快速完成，但相反我很吃压力，很容易焦虑，我做不到允许事情悬而未决，这中间会让我无比焦虑，就想赶紧找到解决方案，但往往能力有限，很多事情也不是急就能解决的，于是内耗就产生了，这是一个恶性循环。我在慢慢刻意提醒自己不要急，慢慢来，过程估计很漫长。 1.学会区分孤独和独处。这个概念还真是经常混为一谈，没有刻意探究过。孤独是一种负面的体验，是被动的，而独处是主动选择的，是主体性的体现 2.你不愿让自己陷在有光但很脏的地方，那你就要有待在黑暗里的勇气。很多事情不是绝对的平衡完美的，不能既要又要，有所舍有所得 3.有毒的关系往往会反映出有毒的自我。这个点也深有体会，我们如何看待别人，那往往就能反映出我们自身的思维认知和品行。知道身处有毒的关系但还会沉迷，这往往是我们自身的某种匮乏，那要解决这种匮乏和自身的问题就需要我们提高认知 4.听懂 做对。这点我感觉类似知行合一的说法，只有真切的知道，才能够做到。有的时候我们做不到可能因为我们还不够懂不是真正的知道。怎么才算真的听懂了，这点需要刻意练习。这点我一直有在践行，以前真的不爱给别人评论，但现在真的会把自己听到的再结合实际生活的困惑表达出来，这本身就是一种练习记忆，理解 ，输出，这样才能构成正向的循环。如果只是听了，会发现很快就忘记了，并且不会运用。 5.开发自己。改变自己的思维很重要，一件事情可好可不好，就看我们怎么去理解。遇到困难问题第一反应不是被放弃，可以试着告诉自己，我终于又可以开发自己了，或许会生出动力 勇气和信心。时刻对自己保持好奇心。 6.构建自己的认知。痛苦往往就是我们的成长点，要顺着痛苦去分析自己，不要只是反刍，要向内探索分析，不断地和自己对话，从而清楚自己的需求。 7.行动-量变到质变。找到自己匮乏的点，不能每天都在不满意，但每天都不动什么都不做，这样会无比的内耗，所以得先行动起来，不用一下子要求完美，或者一上来就大量的做，循序渐进，日积月累，每天5分钟原则，这样会很好坚持下来。从量变到质变。 最近听到的很喜欢的一句话：向平静的湖水射箭，成绩永远是十环。所以不必追求完美，做本身就是完美！ 写完内心生起了一种很奇怪的感觉，我想大概是成就感和幸福感！我喜欢这样输出的过程。很感谢有这样的空间。

听完这一期节目果断关注了咱们两档播客哈哈哈！确实对于我来说我觉得这一期节目真的信息量很大很大，也带给我很多的思考。要说到最为触动的部分就是把自己作为方法论对于自己保持好奇，相信很多MBTI是小蝴蝶的同学们都跟我一样在很多时候都会面临过度共情，老是不断细想身边的人一些行为的理由然后去讨好去妥协，但往往却忘了调转视角把这种思维放到自己身上充分去了解自己的喜好和底线。所以既然人生就是一种体验，那把注意力也放在自己身上多一点充分的去体验自身的感受也未尝不是对于我们小蝴蝶的一种爱护和滋养，愿我们都越来越好！🥰🥰

听完这期播客，我下了决心去做一件事--考公。我是一个喜欢到处跑喜欢运动的大三生，随着年龄的长大，我开始发现我不好意思伸手向父母要钱。我意识到我最大的需求是一份能养活起自己的工作。在之前，我一直在犹豫，公务员的工作很枯燥很乏味，这真的适合我吗。但除了这个，我也没有其他拿的出手的技能和机会。我一直觉得人生工作三十年，何尝不做一份自己喜欢的工作～但是我学会了不急于求成，先在稳定的岗位上努把力，让自己的生活有保障，之后再去发现自己更好的乐趣，发现自己更喜欢的工作。加油女孩！时钟对自己有好奇心，时钟开发自己。❤️想要杜老师的书《允许自己慢一点》❤️❤️❤️

听完这期播客，我会有些遗憾，想着怎么没有早一些出现呢，但现在 我感激你们的出现。在大二刚开学的时候，我因为综测、成绩、评奖评优、保研目标、竞赛、科研各样的事情集中在一起，压力特别大，身体甚至出现了一些问题。哪怕是找了导师导员聊了之后确定自己的方向，却变得更加焦虑压力，那时候的自己觉得什么都来不及了，评奖评优名额只差一名，特别焦虑自责，整天都在胡思乱想，恨不得第二天就能打比赛获奖、科研论文发表、评上所有的奖项，处在那个状态的自己，只知道自己渴望什么，但感受不到自己的状态其实是太急于求成了，如这期杜老师说的，慢一点，不能抱着必须要达成一个目标而忽略了过程中的快乐。在半个月左右持续这样的状态后，对于我的状态问题向网络上的一位学长征求建议，他的回答很简短却一针见血，我太急了，不要以保研为目标，而是要细分过程，我大二这一年要完成什么样的目标和计划，慢慢的，最后就水到渠成了，我想，有时候，我就是需要一个人非常一针见血的指出我的问题，因为我自己一直在围墙里，看不到自己，只会团团转。看完这条建议，我的心豁然开朗，后面睡眠质量也好了，也有胃口和生活向上的动力，学习状态是幅度上升的，包括我的内心更坚定了，再看到其他的评奖评优活动中，我的第一反应不是我能不能评上，我是不是很弱，又失败了。而是去收藏、记下所需要的要求，我这一年就可以按照这个来，慢慢的 一步步的。在我状态基本回归之后，我正好听了这节播客，它激起了我很大的共鸣，欢科姐和杜老师在状态目标那里的对话，非常的感动。我对于目标并不排斥，我认为我有非常明确的目标很正确，但如果在追寻目标的过程中迷失了自我、觉得投入的精力都很空虚，不走好脚下正在走的路反而去太过关注较远的未来，你就不会实现你的目标，因为我们会忘了自己是谁会忘了基石的重要性。我一直都相信量变一定会引起质变，听完这期，我更加坚定了。谢谢欢科姐和杜老师！

1:15:39 不论是精英还是普通人，慢慢来嘛。24年毕业的时候没找到合适的工作，就发展副业，目前也是淘宝某个品类的前三。所以，各位，慢慢来。

谢谢杜老师和欢科姐。今天听完这期，很多积压在心里的迷茫一下子被说透了。 今年我是22岁，正处在第二次gap期，常常陷在拧巴的内耗里面。看着身边同龄的朋友一个个步入轨道，学着如何做一个成熟的大人，认真工作经营生活。反观自己，停下了脚步，脑子里畅想了一百件想要去完成的事，真正动手去做的却寥寥无几。 我总忍不住拿现在的自己和18岁那年对比。当年退学，攥着25块钱买来的新书包，坐上开往南京的绿皮火车就出逃了。那时候漫无目的“流浪”，撞见南京春天漫天的梧桐，在路上偶遇形形色色的背包客，听见别人不一样的人生，为了赚钱打各种各样的工，第一次的gap，到处都是鲜活的生命力，随便走走就能找回内心的答案。 于是这一次停下来之后，我下意识想要复刻当年的状态。可时代、心境、阅历全都不一样了，变量太多，旧的路径不再奏效。越是模仿过去，越容易焦虑落空，就掉进播客里讲到的内耗怪圈：不停回想从前，反复琢磨为什么自己找不到方向，盯着别人的人生轨迹对比，不断苛责当下停滞不前的自己。 老师说，反思不等于自我攻击，不要一味向内PUA。也点醒我，我们总幻想要有完整大块的时间，才能够开启改变，但真正重要的恰恰是碎片化的持续行动。（感觉和上一期姐姐讲的流量一样）。还有老师说的一句话最让我震撼，“琢磨外界，本就是一道永远无解的题目”。我一直困在，为什么从前旅行可以治愈我，如今放空却只会更加迷茫；总拿过去高光的自己当做标准答案审判现在，却忽略人本身就是流动变化的。🥹 然后这个月刚好处在考试阶段的ddl，重新学习大学的内容真的好难啊….我就一直想逃避，但现实是时间一天一天再减少。所以就特别焦虑吧…🥲🥲🥲 老师说拖延也不全是懒惰，有些时候也许只是内心还没有找到真正认可的方向。我会学着先做起来！！拆成小目标执行的，总比每天焦虑什么都不做要好。然后希望自己也可以不必被同辈的节奏裹挟，逼迫自己立刻就活的通透强大。允许现阶段的进度缓慢。也祝大家可以保持真诚温热的心，不要急于求成。多教好朋友，有独处的能力，不掉进优绩主义的陷阱。🫂

最近才在小宇宙注意到《向上一步》节目，收听的第一期是Vol29.爱自己。 在听这一期之前是不了解杜老师的，但是听完之后感觉内容很通透，同时像结尾对书的描述里那样说的，好像不需要记住所有的内容，可以从中找到自己现在面对的一些问题的答案和解法，也可以反过来印证自己已经有的想法和打算。 听完之后打算继续关注《向上一步》，同时关注杜老师的播客。这期播客中也感受到了欢科姐真诚而让人舒服的沟通模式。上班听完这期之后接着补了一下36期，发现自己和欢科姐有很多相像的地方。比如我在换了工作岗位后发现自己的底层能力逻辑也是喜欢分析和解决问题，喜欢探索别人和事情的内在的未知的东西。 虽然像提到的那个留言的朋友一样，现在做的岗位很普通，只能糊口，但是我也很庆幸发现了这一点，为我今后允许自己慢一点的成长点亮一些方向。 ​今天点开这一期播客听感到很幸运，之后会把前面的补课的！（ps：虽然书的抽奖不知道抽的怎么样了，但是怕什么来什么，好怕抽到我！🌝）