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节目简介
来源：小宇宙
找到早起的内在动机
- 为了健康、学习、工作等目标而早起
使用外力方法
- 双闹钟强制下床
- 参加在线复盘、打卡等增加外力
锻炼自我觉察能力
- 记录对他人的评判,增强觉察
根据自身状态调整
- 观察不同时间段的状态特征
- 合理安排事项,发挥各时段优势
增加早起的成就感
- 完成早起时间内的任务
- 建立早起仪式,如给自己打勾
让早起成为习惯
- 长期坚持,早起成为一种生活方式
评价
空空如也
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