☣️注意力啊注意力，该拿你如何是好。

人工智能蓬勃以前，人类被认为是唯一拥有“意识”的物种，意识是一种对自身及外界的觉知状态，这种状态从无意识，到有意识，再到注意，是一个连续体。

从心理学来讲，“注意”是心理活动指向或聚焦于特定对象或事物，同时忽略其他事物的心理现象，那么被越来越多的人关注的注意力，可以理解为“可以持续保持注意状态”的能力。

本期想从注意的分类和我的个人体验及困惑出发，抛砖引玉，看看在抢夺注意力这个长期任务上，我们主动出击，都能做些什么。

you will get,

• 注意的分类：内源性注意、外源性注意：为什么现在人们越来越觉得注意力变得散碎和稀缺，我理解是不费心神的外源性注意大幅度超过了内源性注意。


• 如何创造保护自己注意力的场域：“如果...，那么...！”行动锦囊
  
  无所不用其极地隔绝、隔绝、隔绝干扰源，创造专注的“洁净”空间
  
  


• 除了拿来即用的小技巧，长期角度还是要回到底层内功——正念——大脑的肌肉💪🏻

结合底层内功和表面技巧的长期双管齐下，“做注意力的主人”这句话，将不再是一句口号，而是每次行动的不证自明。

（另，这本就是终身的课题，不必追求每次都做到一百分，接受状态的浮动更有助于长期的稳定，后续计划从脑神经科学角度继续探索底层原理和提升技巧，先挖个坑hh🚩）