本期我们共读的书目是《掌控习惯》，8月份的时候我按照这本书里的逻辑搭建了一整套完整的习惯体系，每天早起、读英文、运动、冥想、读书、画画......那一个月里，我每天都对自己翻天覆地的改变感到不可思议，也享受着养成一个又一个好习惯的成就感。
身边的朋友都对我的改变感到非常吃惊，大家都在问我到底是怎么做到的？包括re仔，所以我们决定共读这本《掌控习惯》——这本让我在现实生活中产生如此深切改变的书。
时隔两个月，习惯系统的搭建从新手期的兴奋进入了平台期的平淡，甚至最近因为我在工作上遇到的问题，8月份搭建的习惯系统几乎要崩塌。所以本期节目开始前，我还有些心虚。好在，当我们重新回到整个习惯系统建立的过程里的时候，我欣慰地发觉：即便部分习惯崩塌，但现在的自己也已经改变了很多。
如果你也想养成早起、运动、学英语或者其他任何好习惯，如果你也想戒掉一刷手机就停不下来的坏习惯，如果和我一样习惯中断急需“复健”，欢迎收听本期节目，和我们一起揭开“习惯”养成的秘密~
🕙时间戳：
04:44 身份认同是习惯的基础
17:05 养成习惯只需要4步
30:42 习惯绑定与体系搭建
48:25 习惯崩溃后如何恢复？保持最小单元
01:07:31 别拼意志力了，改造环境更关键
01:15:48 自律与他律：分人而异的习惯驱动力
👭主播：Rebecca、西西
✂️剪辑：Rebecca
✏️文案：西西
🎵BGM：
《Experience》- Ludovico Einaudi
《借我》- 谢春花