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节目简介
来源：小宇宙
2025年12月，澳大利亚针对青少年的社交媒体禁令正式生效。中文互联网上，大部分也支持这样政策层面的变革。但，这不只是一个社会议题，更是一个学术问题。实际上，已经有成百上千篇的研究在尝试回答：社交媒体，到底是不是在危害青少年的心理健康？而他们得出的结论，大相径庭，而这，目前也是青少年公共卫生领域争议最大的议题之一。
这期播客，我们从科学视角来详细审视这个问题。而在研究之外，也特别感谢这些“在手机里泡大”的Z世代，愿意借由本期节目，发出自己的声音。
【更正】虽然美国儿科学会在新版指南中有提到目前证据有限，但仍认为对于2-5岁儿童，现有证据足以建议限制屏幕使用时间每天不超过一小时，而对于5-18岁，则改为了建议个性化设定限制。播客中的表述过于绝对。特别感谢听友 小鱼 指出！
全国妇女儿童权益保护热线：12338
未成年人保护热线：12355
心理援助热线：400-161-9995
【时间轴】
04:07 社交媒体与青少年心理健康，真的有因果关联吗
08:08 一刀切禁令，会不会有我们不想看到的后果
12:43 如何定义社交媒体
18:03 青少年大脑，高度可塑又特殊脆弱
21:59 横断面问卷研究，靠谱吗
33:28 那纵向跟踪研究和随机对照临床试验呢
42:30 学者们一碰头，也是天天吵
47:17 曾经的屏幕时间和网游禁令，现在都何去何从
56:23 我们是否在面临另一个“”技术的西西弗西循环“
68:13 ”手机里泡大的“Z时代青少年，怎么说
87:36 在未来的数字时代，我们到底该怎么更好的帮助青少年
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
* Howtown 关于社交媒体与青少年心理健康的辩论、短视频的研究： www.youtube.com， www.youtube.com
* 美国科学院关于社交媒体与青少年健康的审查报告： www.nationalacademies.org
* 青少年大脑发育特征： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
* 荧幕时间与青少年心理状况正相关： pmc.ncbi.nlm.nih.gov，journals.sagepub.com
* 人无法准确估计自己的荧幕使用时长： www.nature.com
* 数万种分析路径，荧幕时间与青少年心理真实的关系？： www.nature.com
* 关于社交媒体使用与青少年心理健康的纵向研究： pmc.ncbi.nlm.nih.gov，link.springer.com，pmc.ncbi.nlm.nih.gov
* 是心理问题导致社交媒体使用变多而不是相反？ journals.sagepub.com
* 社交媒体与青少年心理健康的随机对照临床实验： jamanetwork.com
* 中科院关于2021年游戏禁令的研究： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
* 技术恐慌的西西弗斯循环： journals.sagepub.com
封面设计特别鸣谢 💝: wow lab
另，抱歉了树老师借用播客标题！
小红书账号：碳基生物生存指南（ID：4196506308）
这期播客，我们从科学视角来详细审视这个问题。而在研究之外，也特别感谢这些“在手机里泡大”的Z世代，愿意借由本期节目，发出自己的声音。
【更正】虽然美国儿科学会在新版指南中有提到目前证据有限，但仍认为对于2-5岁儿童，现有证据足以建议限制屏幕使用时间每天不超过一小时，而对于5-18岁，则改为了建议个性化设定限制。播客中的表述过于绝对。特别感谢听友 小鱼 指出！
全国妇女儿童权益保护热线：12338
未成年人保护热线：12355
心理援助热线：400-161-9995
【时间轴】
04:07 社交媒体与青少年心理健康，真的有因果关联吗
08:08 一刀切禁令，会不会有我们不想看到的后果
12:43 如何定义社交媒体
18:03 青少年大脑，高度可塑又特殊脆弱
21:59 横断面问卷研究，靠谱吗
33:28 那纵向跟踪研究和随机对照临床试验呢
42:30 学者们一碰头，也是天天吵
47:17 曾经的屏幕时间和网游禁令，现在都何去何从
56:23 我们是否在面临另一个“”技术的西西弗西循环“
68:13 ”手机里泡大的“Z时代青少年，怎么说
87:36 在未来的数字时代，我们到底该怎么更好的帮助青少年
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
* Howtown 关于社交媒体与青少年心理健康的辩论、短视频的研究： www.youtube.com， www.youtube.com
* 美国科学院关于社交媒体与青少年健康的审查报告： www.nationalacademies.org
* 青少年大脑发育特征： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
* 荧幕时间与青少年心理状况正相关： pmc.ncbi.nlm.nih.gov，journals.sagepub.com
* 人无法准确估计自己的荧幕使用时长： www.nature.com
* 数万种分析路径，荧幕时间与青少年心理真实的关系？： www.nature.com
* 关于社交媒体使用与青少年心理健康的纵向研究： pmc.ncbi.nlm.nih.gov，link.springer.com，pmc.ncbi.nlm.nih.gov
* 是心理问题导致社交媒体使用变多而不是相反？ journals.sagepub.com
* 社交媒体与青少年心理健康的随机对照临床实验： jamanetwork.com
* 中科院关于2021年游戏禁令的研究： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
* 技术恐慌的西西弗斯循环： journals.sagepub.com
封面设计特别鸣谢 💝: wow lab
另，抱歉了树老师借用播客标题！
小红书账号：碳基生物生存指南（ID：4196506308）
小宇宙热评
肉好多
2个月前
北京
153
建议限制家长使用社交媒体，把更多的时间留给陪伴孩子，户外活动。
溪乘舟
2个月前
湖北
147
1:24:13 太对了，这种一刀切的不负责任行为，就是家长对孩子教育的一种漠视，认为只要断了孩子的社交媒体来源，孩子就会往正确的方向长大，而不去反思自己的教育问题
Monster_BNAO
2个月前
美国
119
说实话，这期播客改变我的认知。我其实一直是社交媒体的抵制者，特别是针对青少年。我家里还有焦虑的一代这本书，只是一直没有来得及读。包括对于我自己的孩子，我都是限制她接触手机或者屏幕。但这期播客让我有了不同 看法，很多时候我们该反思的不是让不让孩子（或者父母也一样）玩手机或者社交网络，而是他们被社交媒体吸引的本质原因或者底层逻辑。比如是不是自己忽略了孩子某些方面的感受，或者没有拿出足够多的时间来陪伴。我觉得这其中的重点在于从自身出发去想解决办法，而不是通过控制，限制他人来解决问题。大禹治水的道理大家都懂，但是真轮到自己上了就又是另一回事了。当然，虽然这么说，我还是会想尽量延缓和减少自己孩子接触社交网络的时间，当然也是会找别的有益的方式代替而不是一味去堵
晨梦梦
2个月前
陕西
94
怎么说呢，我是中学老师，就我的观察，社交媒体对青少年还是影响挺大的，给我最突出的感受：会让学生变得不在乎（现实生活中的小事），不知道你能懂不，比如不在乎老师说的话，不在乎班集体，不在乎参加的节目排练，就是我感觉现在的学生态度就是：不在乎。口头禅是：那咋了，又能怎。可能看听起来很洒脱很帅，但是我感觉生活中需要一些真实的追求，而不是一切都在网上或者小圈子里寻求认同。
olwaik
2个月前
北京
40
我的一个直觉感受，任何一刀切的政策或喜好，都要高度警惕
and_geMu
2个月前
吉林
38
两个女孩子都好好呀，逻辑很清晰，娓娓道来的感觉，三观也很正，听得heart 软软。再次惊叹于梦妮的文献检索和梳理能力，我一直有点质疑调查问卷，在这期播客里也找到答案啦！祝愿大家都能用好社媒，网络不是法外之地！！！
上滑
2个月前
北京
31
1:01:24 但我确实觉得偶像剧不太好，尤其是对女生来说，我很长一段时间都会觉得“男生喜欢你就应该欺负你”是对的，以及“女人有了爱情就会好的”。不过到现在观念也都扳回来了，所以可能影响也不是特别大。
懒猫一只CCC
2个月前
上海
23
在讨论最近一个热门事件的文章里，作者写到‘’越是高质量的，结论就越不鲜明、越复杂‘’，而当下能够简单直接给出结论的“震惊！”才是显学，才能在流量推送机制里活下来，这就是内容创作的劣币驱逐良币吧
HD491773q
2个月前
新加坡
21
在AI一键总结畅销书的时代，能认真啃一手文献甚至会议摘要的真是宝藏主播👍
来碗木薯糖水
2个月前
四川
17
很棒的选题！
素_iSrh
2个月前
河南
11
1:27:39 听到这个孩子最后的话差点落泪，陪伴才是最好的解药
完全黄金回轉年糕
2个月前
江西
11
有些人说应该限制家长的使用，但这件事本质上是因为我们大部分家庭无法做到WLB，成年人被工作占据了大部分的精力，闲暇时间更低密度的快乐只会让人对获得它的效率感到焦虑，同时薪资水平又难以负担高质量的家庭集体性户外活动；孩子在资源较紧缺的时候只能被迫依赖在相同的赛道里竞争，必须付出大量时间集中在学业，属于另一种形式的WLB问题。在这种基础上，无论限制谁的屏幕使用时间，最终都只是在限制结果。
像微信这样的软件，其实混淆了“工作”和“生活”的界限，加了上司微信，周末随意一句话就能让你加班，让你必须得时刻关注手机，单纯地限制所有人的屏幕使用时间在结构不改变的情况下其实是无意义的。
Sssteph
2个月前
上海
9
25:42 研究都只能证明相关，背后可能是完全相反的因果。也可以假设：心理问题严重的人，更有可能沉迷游戏或把大量时间放在刷手机上（本质是从现实关系中退缩）
trudaaaaa
2个月前
广东
7
好有意义的一期。非常同意，青少年的成长更需要引导，一味地禁止，可能会造成更多的逆反。不能把家庭教育缺失导致的结果，怪罪于网络、游戏、小说等等容易沉迷的载体，也非常同意不能把“禁止”这个行为，看得比对孩子的爱还重要
地球游客7号
2个月前
广东
7
11:09 突然切树的声音让我一激林
悠灵的灵
2个月前
江苏
6
58:02 连识字、看书的推广都曾被认为对社会有害呢
大C小C
2个月前
河南
5
1:29:46 本听众三十五岁了哈哈哈哈
Wxiaolei
2个月前
辽宁
5
1:02:41 1、成人（包括家长）不抵制新科技，我们拥抱新科技。2、游戏挺好的，问题在于那些让人上瘾的算法导致未成年人难以控制的长时间在线（每天半夜起来玩）。3、对于人情感的研究我是不信那些冰冷的数字的，主观性太强。科学家们可能没有长期集中的刷到过那些引导他节食、自残甚至自s的内容，精神上的控制对于某些未成年人来说很难抵御。4、社交网络的积极性肯定更大，但不可否认它里面的一些内容激发或加速了某些孩子情绪问题。5、孩子是自己的，家人最重要，但有一些（偏远地区的）孩子的家长就是无法长期陪伴在身边，社会通过制定一些法案来约束也是没有办法的办法。
Bosh谢
2个月前
广东
5
1:25:29 年轻人啥都明白。大人不过是既要又要
小西喝咖啡
2个月前
江苏
2
32:57 上个世纪的烟草游说集团，也在论证：虽然存在相关性，但是没有直接证据证明，吸烟会直接导致肺癌呢。
外观
