主播
节目简介
来源：小宇宙
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最近清迈已经入夏了，每天30几度，儿子容易出汗，我给他换了一条神气小鹿的小冰被2.0，凉柔双面，他特喜欢。
* AB双面睡感：A面自带丝滑凉感（Q-Max值0.29），B面亲肤软糯，春夏秋皆可盖
* 2.0升级透气系统：生物基聚乳酸纤维填充（玉米/红薯天然原料）+ 东华大学联研CASTOR透气安芯丝，快速排出被芯水汽，蓬松干爽
* 两种尺寸·三种颜色：大床小床都合适
* 7A级抗菌·A类母婴标准：敏感肌小孩、裸睡都安心
* 可机洗：不易变形不易结团，直接丢洗衣机
* 两年质保：质量问题免费换新
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【shownotes】
当你开始问「我真正想要的是什么」，前额叶就上线了。
「我这年纪就这样了」——这句话，太多人拿来把自己钉死，但那很有可能会变成永久性的创伤。
人生最重要的技能，是在一切乱成一锅粥的时候，还能找到那个安静的自己。
07:37
你对孩子说「你不遵守承诺」，其实是在超越他大脑发育的区域提出过分要求。
08:31
自驱力是终身有效的——你自己驱动自己，这才是最有效的动力。
09:41
前额叶是「领航员」，是最聪明的那个——容易跑偏、容易放纵，就是领航员不行。
10:54
我们平静、不焦虑的时候，前额皮质可以监测和调控大部分大脑；压力一大，它就失灵了。
13:12
睡眠不足、压力过大，这两种神经递质就各种紊乱——领航员掉线了。
13:42
领航员不干活的时候，杏仁核来管——它把一切都视为威胁，逃跑是它唯一的答案。
15:20
健康的压力反应是：压力荷尔蒙迅速上升，也能迅速恢复——就像能进入战备，也能告诉大家「没事」。
15:55
一直处于高压，身体开始分泌皮质醇——它是援军，但水平太高会损伤海马体。
17:15
海马体有一个更重要的功能——它负责终止压力反应，就是脑子里那个说「没事没事」的人。
17:30
海马体受损，没人去关那红灯——你的警报一直亮着，永远在鸣笛。
17:58
早上不吃早饭、喝咖啡——皮质醇更高；长期偏高，海马体就损伤，记忆力就差——这是一个贯穿的联动系统。
20:13
今天年轻人都大概懂一点脑科学，至少能归结说：「我确实脑子有病，你别怪我，不是我故意的」。
20:55
「我这年纪就这样了」——这句话，太多人拿来把自己钉死，但那很有可能会变成永久性的创伤。
21:38
发展心理学最重要的一个理论：人是终生发展的，没有哪个时候你就停了，包括大脑，包括心智。
23:39
三高家族史？仔细一问，你遗传的其实是生活习惯，是思维方式。
25:33
主体性就是你有一把自己的尺——能为自己做选择，而不是被情绪、环境、习惯推着走。
27:44
你没有主体性的时候，很多乐趣你感觉不到，你会觉得一切都是苦，因为全是强加给你的任务。
28:08
坐副驾的人，就算去迪士尼乐园，也不是你提的——而且你不知道开车的是谁，是老师、老公、老板？还是你的情绪。
33:18
「男主外女主内」里隐藏的问题是：女的内没有主——剥夺决策权以后，你慢慢不想做决策了，前额叶也就休息了。
38:23
中女这标签，变成压着你的东西，还是变成顶着你的东西——真的就看你躺哪儿。
46:01
主体性要经过长期的试错、生活、真实体验——20多岁拿着别人给你的尺，你以为那就是你的，比来比去，发现根本不是那样一个人。
53:30
主体性一旦建立起来，是不会被磨掉的——婚姻里主体性的丧失，不过是暴露出它本就没有真正形成。
57:21
心灵的能量不会消失，它只会转化——渴望建立主体性没有得到满足，就会走向阴暗面：与世界为敌。
51:09
你跟自己说话的方式，每天都在重塑你的前额叶。
1:06:52
培养主体性不能是因为跟老公赌气；建立主体性的前提，也不能是「我让他看看我的主体性」——那还是把注意力放在别人身上。
1:14:07
40岁不是走下坡路的开始，是你终于有机会让前额叶做主了。
1:14:40
我放低期待，不是因为对谁失望——而是因为我对自己有信心，我知道我自己可以满足我自己。
1:19:45
成熟不是变得麻木，而是反应速度慢了一点——那一点叫做「前额叶思考的空间」。
1:31:16
我们不需要完美的前额叶，我们只需要它在关键时刻没有下线。
1:37:41
人生最重要的技能，是在一切乱成一锅粥的时候，还能找到那个安静的自己。
1:37:41
不管怎样，你别忽略和否定自己的感受——这是这期最重要的一句话。
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07:37
你对孩子说「你不遵守承诺」，其实是在超越他大脑发育的区域提出过分要求。
08:31
自驱力是终身有效的——你自己驱动自己，这才是最有效的动力。
09:41
前额叶是「领航员」，是最聪明的那个——容易跑偏、容易放纵，就是领航员不行。
10:54
我们平静、不焦虑的时候，前额皮质可以监测和调控大部分大脑；压力一大，它就失灵了。
13:12
睡眠不足、压力过大，这两种神经递质就各种紊乱——领航员掉线了。
13:42
领航员不干活的时候，杏仁核来管——它把一切都视为威胁，逃跑是它唯一的答案。
15:20
健康的压力反应是：压力荷尔蒙迅速上升，也能迅速恢复——就像能进入战备，也能告诉大家「没事」。
15:55
一直处于高压，身体开始分泌皮质醇——它是援军，但水平太高会损伤海马体。
17:15
海马体有一个更重要的功能——它负责终止压力反应，就是脑子里那个说「没事没事」的人。
17:30
海马体受损，没人去关那红灯——你的警报一直亮着，永远在鸣笛。
17:58
早上不吃早饭、喝咖啡——皮质醇更高；长期偏高，海马体就损伤，记忆力就差——这是一个贯穿的联动系统。
20:13
今天年轻人都大概懂一点脑科学，至少能归结说：「我确实脑子有病，你别怪我，不是我故意的」。
20:55
「我这年纪就这样了」——这句话，太多人拿来把自己钉死，但那很有可能会变成永久性的创伤。
21:38
发展心理学最重要的一个理论：人是终生发展的，没有哪个时候你就停了，包括大脑，包括心智。
23:39
三高家族史？仔细一问，你遗传的其实是生活习惯，是思维方式。
25:33
主体性就是你有一把自己的尺——能为自己做选择，而不是被情绪、环境、习惯推着走。
27:44
你没有主体性的时候，很多乐趣你感觉不到，你会觉得一切都是苦，因为全是强加给你的任务。
28:08
坐副驾的人，就算去迪士尼乐园，也不是你提的——而且你不知道开车的是谁，是老师、老公、老板？还是你的情绪。
33:18
「男主外女主内」里隐藏的问题是：女的内没有主——剥夺决策权以后，你慢慢不想做决策了，前额叶也就休息了。
38:23
中女这标签，变成压着你的东西，还是变成顶着你的东西——真的就看你躺哪儿。
46:01
主体性要经过长期的试错、生活、真实体验——20多岁拿着别人给你的尺，你以为那就是你的，比来比去，发现根本不是那样一个人。
53:30
主体性一旦建立起来，是不会被磨掉的——婚姻里主体性的丧失，不过是暴露出它本就没有真正形成。
57:21
心灵的能量不会消失，它只会转化——渴望建立主体性没有得到满足，就会走向阴暗面：与世界为敌。
51:09
你跟自己说话的方式，每天都在重塑你的前额叶。
1:06:52
培养主体性不能是因为跟老公赌气；建立主体性的前提，也不能是「我让他看看我的主体性」——那还是把注意力放在别人身上。
1:14:07
40岁不是走下坡路的开始，是你终于有机会让前额叶做主了。
1:14:40
我放低期待，不是因为对谁失望——而是因为我对自己有信心，我知道我自己可以满足我自己。
1:19:45
成熟不是变得麻木，而是反应速度慢了一点——那一点叫做「前额叶思考的空间」。
1:31:16
我们不需要完美的前额叶，我们只需要它在关键时刻没有下线。
1:37:41
人生最重要的技能，是在一切乱成一锅粥的时候，还能找到那个安静的自己。
1:37:41
不管怎样，你别忽略和否定自己的感受——这是这期最重要的一句话。
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小宇宙热评
宇宙宇宙嘀哩哩
2个月前
四川
2
52:54 是，应该是一开始就没有主体性。 我快四十了才开始有一点点意识，这中间经历反复地迟疑与自我否认，不断拿各种尺子来衡量自己，去迎合自己觉得“对”的标准，又不断地更换标准，翻来覆去地想成为别人，而不是认识自己，找到自己。 “我”看似存在，又不存在。
多晒太阳的晴天
2个月前
浙江
2
我厚被子还没换掉 这两天已经热的我把腿和脚伸出去了，现在好了喜提感冒，这种ab面体感不同的被子还没买过，让我来试试！好的话给我爸妈也买两条
忘写书
2个月前
意大利
2
听了好多期岩中花述，我还没听张春呢，赶快补上！但最近岩中听得少了，一是更新很慢，一是不知为何有点腻女性话题，sorry。。。最近更迷脱不花的长谈，凡更必听🤭这期海豹听得很放松，收拾和画画都可以听，好喜欢听你们开心的笑声。我自己的感觉是，主体感也会若有若无的，也是流动的变化的，另外也不需要总那么累要自己开车。比如我懒得做饭就老公做啥我吃啥好了，只要好吃，我省下时间精力去玩自己想玩的事儿😎
依澜Elan
2个月前
泰国
2
这款性价比超高的神气小鹿小冰被2.0推荐给大家！凉柔双面，一面盖上丝滑冰凉，一面软糯亲肤，7A级抗菌和A类母婴面料，小朋友和容易过敏的朋友也可以放心盖！小尺寸用完优惠到手才100多！两种尺寸和三种颜色可选，怕热的朋友还可以选择pro款！全年底价，大家可以直接复制淘口令08￥Cv5h5eo8Tdj￥ / MF168到淘宝来领取专属优惠或是直接淘宝搜【神气小鹿旗舰店】，跟客服报暗号“海豹电台”，也可以领取专属优惠！叠加平台活动机制到手更划算，推荐大家入手试试！
HD1029882y
2个月前
福建
1
24:41 相当于墒增
XuLu_vgQ9
2个月前
云南
1
钟摆的比喻太棒了，听的我热泪盈眶。作为新手咨询师也作为来访者，最近自己正在经历“成长”的阵痛，也看到来访逐渐长出自己的肌肉和皮肤，在体验这种稳定的同时也时不时被“自私”的困惑所打扰，这期节目好及时，刚好是我当下的状态，关于钟摆的比喻我要好好记下来，也要讲给我的来访听。
小小草_Jw9Z
2个月前
浙江
1
昨天晚上听着听着就睡着了，就喜欢天怡绘声绘色模仿“阴阳怪气”和依澜一直控制不住“抢”话头，好吵啊哈哈但是很助眠哈哈哈哈哈
宇宙宇宙嘀哩哩
2个月前
四川
1
1:15:54 哇～天怡说的这段，就是我这两年亲密关系变化的整个过程！ 从一开始的“想要”和“证明”，到不断地失望，再到后来的绝望，再到崩塌濒临解体，再到重新认识自己，改变自己，调整期待，再到关系的复活。我能感受到关系从“死”到“生”的变化，是跟随着我自身从“死”到“生”的过程进行的。最近我也愈发认识到：很多时候，他不是不想做，而是做不到，或者说，他有很多还没学会的东西。当我从被动到主动，我们的关系反而流动起来了。
-Jade-Jing
2个月前
重庆
1
终于知道为什么偶尔我会感觉到有段时间，我跟队友的关系还挺好的，那时候我是对自己有信心，不是赌气对他没期待。这时候队友会主动靠过来，想跟我聊天，分享他的心事和生活。
-Jade-Jing
2个月前
重庆
1
人到中年，必须懂点脑科学啊！谢谢两位❤️
潇潇2022
2个月前
江苏
1
哇，这一期听得好治愈好感动，依澜跟儿子冲突那里我也要听哭了哈哈哈
队友不止一次跟我说“你变了，你跟以前不一样了”（当然他可未必是正向的表达），朋友也跟我说过类似的话
是啊，那是我的主体性成长了[破涕为笑]
Yini_L17W
2个月前
美国
1
32:02 说得太准了 我现在35➕了 可脑子里还是小时候爸爸罩着的感觉 我爸经常一句话就是“你们都别管 听我的 一切都给你安排好了 一切行动听指挥” 只要你有任何异议，他就不耐烦 就气氛很不好 我于是从小就是那个最“听话”的人 现在反而又被老公说“你怎么什么理财都不管 不想做决定”那又是另一件事了 我结婚10年了才摸清老公的双标……凡事我强调一定要做的，后来结果不满意他就说“你看吧 你的决定不行”，然而只要是我不管的随他怎么决定的 最后结果不满意 他又说“你看你什么都不管 当初你要是多管管 是不是就没这个坏结果了”。所以我现在的说辞就是“我的决定是A，你要选B就不要说我没阻止过你”男人就是得治
MyBuffer
2个月前
甘肃
1
37:49 游戏力 太对了 买了 越看越气
小端午dd
2个月前
新加坡
0
22:18 哈哈陈规旧念，好词
小端午dd
2个月前
新加坡
0
25:32 不像自性性！
小端午dd
2个月前
新加坡
0
1:00:38 娃才六岁，我已经经历了好多次四顾无孩…那种又生气又后悔又着急又害怕的心理…感谢依澜的分享
小端午dd
2个月前
新加坡
0
1:01:28 依澜说太差了，天怡居然还一直嗯😆
小端午dd
2个月前
新加坡
0
1:03:48 华大基因😆
fangzi_7b8S
2个月前
北京
0
1:32:48 老罗主持的一般 话啰嗦 把杨笠对比的思路特别清晰、善于倾听、表达简练
小鱼鱼鱼鱼a
2个月前
北京
0
听到依澜讲和儿子的故事特别有同感，家里的老大投射了太多家长的焦虑等各种情绪，希望来一期专门讲如何看待老大老二的关系，妈妈如何应对自己面对老大的生疏（业务不熟练）、愧疚等等
外观
